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💧 뭐니뭐니해도 '물'이 최고의 보약이다!! 💧


심장에 암 있다는 이야기 들어보셨습니까?

대한민국 사망율 1위 암!
위, 간, 폐, 췌장,
대장, 뇌는 물론이고,
눈, 혀, 식도 심지어
코에도 암이 있는데
심장에만 암이 없어요.
왜 없을까요?

우리 몸이 알아서 없게 할까요?
심장에 암이 없는 이유, 딱 4가지입니다.


첫째, 산소가 풍부하다.
우리 몸 생명유지 시스템이 산소만큼은
심장부터 공급하기 때문입니다.


둘째, 에너지가 넘친다.
우리 인체의 각 장기로 보낼 혈액을
돌리기 때문에 에너지가 넘칩니다.


셋째, 규칙적인 운동을 합니다.
심장은 엄마 뱃속에서
생명체로 태동될 때부터 뛰기 시작해서
나이들어 죽을 때까지 계속해서
규칙적인 운동 즉 박동을 합니다.
70세 기준, 약 26억만번 뜁니다.


넷째, 물이 풍부 합니다.
우리 인체 약 7리터에 가까운 혈액을 돌리는
심장, 혈액의 93프로가 물입니다.


만약 당신이
물을 많이 안 마신지 10년쯤이라면
암을 기다리시는 것과 같습니다.

사람 몸은 물, 음식, 공기로 되어 있습니다.

그래서 사람은 에너지를 얻고,
생명 시스템을 유지하기 위해
물, 음식, 공기를 몸에 넣습니다.

이 세가지 중 혈액, 영양소, 면역체계,
효소를 이동하는게 바로 물이에요.

그것뿐입니까?
에너지 영양소, 탄수화물,지방,단백질 대사 후,
남은 찌거기도 물만이 밖으로 내 몰아내죠.

물 마십니까?
하루 2리터?
절대 안마시죠?!

술, 콜라, 커피는 마셔도
물은 안마시죠?

오히려 이 악당 3총사는
몸에 있는 수분을 잡아 빼버린다고요.

술 마시면 소변이 나오는데 그게
술인줄 아시죠?

아니죠! 우리 몸속에 다른 용도로 준비되어있던
물이 혈액농도 약 알카리 7.3을 사수하기 위해
물을 동원해서 침입한 강산성을 씻어내는 거죠.

눈물겹지 않습니까?

우리 몸은 생명을 유지하기 위해
악전고투를 하고 있는데 정작 주인이란
작자들은 계속 산성을 넣고 희희낙낙 하잖습니까?

머리 감는다고
매일 3~4리터의 물을 쓰면서
지구 두바퀴 반이나 도는 길이 혈관을 씻어내는데
고작 1리터만 섭취하고 있지요.

암 무섭다 떠들다가
이제 생존율이 70프로 가까이 가니
별로 안무서운지도 모르죠.

그러니 꼭!!
물, 물, 물을 많이 드세요^^! !

🆘 꼭 기억하세요! 혼자있을때 뇌졸중이 왔다면?!

혈액응고, 뇌졸중 징조! 3가지만 기억하세요

"뇌졸중의 증세"

① 손발이 저리거나 힘이 없어진다.
   (엄지와 검지가 심하다)

② 말이 어눌해진다.

③ 뒷목이 뻣뻣해진다.

④ 머리가 늘 맑지 못하고 두통이 자주 발생한다.
   (특히 아침 기상시)

⑤ 얼굴이 자주 붉어지며 열이 위로 치받는 듯하다.

⑥ 어지러우며 매스꺼운 증상

⑦ 물건들이 둘로 보이거나 눈이 침침

⑧ 귀에서 소리가 난다.

⑨ 안면이 마비되는 듯하다.
    시야가 갑자기 흐려짐.


"뇌졸중 테스트(S.T.R) 3가지를 꼭! 기억하세요."

S - Smile 웃어 보세요
T - Talk 말 해보세요
R - Raise 두 팔 들어 보세요.
  

🆘 안타까웠던 뇌졸중 사례

바베큐 파티장에서 한 부인이 잠깐 넘어졌다.
구급요원을 부를것을 제안했지만
그 부인은 괜찮다고 했다.
구두가 새거라서 잠시 휘청거렸을 뿐이라 했다.
여럿이 그 부인 옷에서 흙을 털어주었고 음식도
새것으로 한 접시 가져다 줬다.

그날 저녁 부인은 그런대로 즐기고 귀가했다.
나중에 그 남편이 전화해서 부인을 병원에
데려갔다고 알렸다.
오후 6시에 그 부인은 사망했다.
  
파티에서 부인은 뇌졸중을 당한 것이다.
만일 그때 누가 뇌졸중을 확인하는 방법을
알기만 했어도 부인은 지금 살아 있을 것이다.
뇌졸중이 오면 죽지 않으면 어쩔수 없는
절망적인 상태가 되고 만다.

"다음을 읽는데 몇분이면 됩니다.
꼭! 읽어 보시기 바랍니다."

신경과 의사의 말입니다.

뇌졸중 환자를 3시간 이내에 치료하면
뇌졸중에서 오는 결과를
완전히 역전시킬수 있답니다.

문제는 뇌졸중이 발병하면
즉시 증세를 인지하고 진단해서 3시간
이내에 환자를 치료하는 일이지요.

좀체로 쉬운일은 아니지요.
뇌졸중 확인하기
뇌졸중을 STROKE 이라 하지 않습니까?
처음 석자 STR을 기억해야 하겠습니다.

뇌졸중의 징후를 찾아 내기란
쉽지가 않습니다. 그러나 이걸 알지 못하면
비참한 재앙이 발생합니다. 주변에 있는 사람이
뇌졸중의 징후를 알지 못 하면 환자는
영구적인 뇌 손상을 당하게 됩니다.


의사들의 말입니다만 옆에있는 사람이
다음과 같은 간단한 질문 3가지를 해서
뇌졸중을 알아낼수 있다고 합니다

S - Smile 웃어 보세요.

T - Talk 말을 해보세요.
(가령 오늘 날씨가 개였는지 말해 보세요.
제대로 완전한 문장으로 답하는지를
주목해야합니다.)

R - Raise 두 팔을 올려 보세요.
위의 3가지 가운데 한가지라고 하지
못하면 즉시 구급차를 부르세요.

그리고 구급요원에게 상황을 설명하세요.
뇌졸중의 새로운 징조—혀를 내밀어 보세요.
혀를 내 밀었는데 혀가 꼬부라 졌든가
이쪽 또는 저쪽으로 굽었다든가 하면
이것이 뇌졸중의 또 다른 징조입니다.

심장내과의사의 말입니다

지금 바로 이 소중한 정보를
주변에 모두 꼭 알려주세요!

오늘도 내일도
당신의 건강을 기원합니다!

생리 끊어진 지가 언제인데…”갱년기에 부정 출혈 왜?”
위축성질염...호르몬 변화로 질 점막도 얇아져
중년 여성의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 것 중 하나가 폐경이다. 폐경이 오면 난소에서 분비하는 호르몬의 양이 감소하면서 다양한 변화가 생긴다. 질도 마찬가지다. 점막이 얇아지고 질 점막의 혈관 분포가 감소하면서 질 내부의 정상적인 주름도 사라진다.
이런 변화 탓에 질 점막은 감염, 외상에 약해지며 심하게 위축된다. 중년 여성에게 위축성 질염이 잘 발생하는 이유다. 질 점막이 심하게 위축되며 분비물이 적어지면 질이 건조해지므로 가벼운 자극에도 쉽게 출혈이 생기고 세균에 감염되기 쉽다. 건강상태가 좋지 않은 경우, 당뇨병이 있을 때, 날씨가 덥거나 환기가 되지 않는 옷을 입는 경우에도 생길 수 있다.
위축성질염이 발생하면 질 부위가 붉게 변하고 짙은 황색의 분비물이 나오며, 외음부에 통증과 가려움증이 함께 생긴다. 특히 노인성 변화로 인해 가려움증이 심해지면서 출혈과 감염에도 취약해진다. 골반 내 기관에 2차 세균감염을 유발해 골반염이 생길수도 있다.
위축성질염이 의심될 경우 질벽에서 세포질 검사(Pap smear)와 세균배양검사 등을 함께 시행한다. 폐경 뒤 질 출혈은 자궁경부암, 자궁내막암 초기 증상일 수 있기 때문이다. 자궁근종, 용종과 같은 양성 종양일 경우에 나타나기도 한다.
위축성질염은 부족한 호르몬을 보충하는 치료를 한다. 세균을 제거하기 위해 항생제 연고를 바르거나 내복약을 복용하기도 하지만 이 경우에도 부족한 호르몬을 보충해주는 치료를 함께 시행하게 된다.
예방이 매우 중요하다. 외음부를 항상 깨끗이 하고 욕조목욕보다는 샤워를 한다. 젖은 옷을 입고 오래 앉아있지 말아야 하며 체중을 줄이고, 당뇨병이 있는 경우에는 당뇨를 먼저 치료한다.
세란병원 산부인과 서은주 과장은 “여성이라면 자연스럽게 폐경기를 겪게 되고 이 시기에는 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반하게 된다”며 “여성에게 부정출혈은 흔하지만 폐경 후 출혈은 염증이나 암일 가능성이 있기 때문에 반드시 검사를 해야 한다”고 강조했다.

1. 비타민C가 스트레스를 줄인다.
비타민C가 풍부해 스트레스로 인한
피로를 풀며 우리 몸을 스트레스로 부터
지키는 부신피질 호르몬의 생성을 촉진.
또한 뇌의 작용을 돕는 비타민B1이 많아
불안, 초조 등 심리적인 스트레스에
시달리는 사람에게 매우 좋다.

2. 위벽을 보호해 위장 질환을 치료한다.
위 점막을 강화시키는 성분이 들어 있어
위의 기능이 약하거나 위염, 위궤양,
십이지장궤양 등으로 고생하는 사람들이
먹으면 좋다.

특히 감자 생즙에 들어 있는 '알기닌'은
위벽에 막을 만들어 위를 보호하기 때문에
위장 질환을 치료, 예방한다.

또한 신선한 감자즙에는 진정작용을
하는 '아트로핀'이 들어 있어
위 십이지장궤양 등의 통증을 줄인다.

3. 염분을 배출해 고혈압을 막는다.
염분은 고혈압을 일으키는 원인이 되지만
소금의 섭취를 갑자기 줄이면 음식 맛이
없을뿐더러 소화도 잘 안된다.

감자는 칼륨의 함유량이 밥의 16배나
되는데 칼륨은 염분의 성분인 나트륨을
배출하는 작용을 하기 때문에
소금으로 인한 가벼운 고혈압을 예방,
치료 할 수 있다.

아울러 칼륨은 현기증을 치료하고
소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다.

4.콜레스테롤을 줄여 피를 맑게 한다.
감자에 들어 있는 '사포닌'(산삼에 들어있다는
그 사포닌^^) 은 기침 감기를 치료할 뿐만
아니라 콜레스테롤을 녹여 피를 맑게 한다.

또한 수용성 섬유인 '펙틴'은
혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는
작용을 해. 혈관 건강에 큰 도움을 준다.

5. 당뇨병 환자의 식사로도 그만~
위장의 열을 없애도 갈증을 없애는
작용을 해 당뇨병에 효과가 좋으며,
감자의 탄수화물은 소화가 서서히
이루어져 흰쌀밥처럼 혈당치를
급격히 상승시키지 않아 평소 당뇨환자의
식사로도 최고의 음식이다.

6. 암을 예방, 치료한다.
감자에는 세균과 발암물질을 중화시키는
물질이 풍부하게 들어 있다.
치료를 목적으로 감자를 먹을 때는
날것으로 먹는 것이 좋으며
아침식사 전, 위가 비어 있을 때
먹는 것이 가장 좋다.

7. 만성 변비를 치료한다.
감자의 불소화물은 대장 속의 미생물이
발육하는 데 좋은 영양원이 된다.
증식한 미생물은 장벽을 자극함으로써
장의 활동이 활발해져 변비를 치료,
예방하는 데 큰 도움을 준다.

8. 충치를 예방하고 술독을 푼다.
감자에 들어 있는 칼륨, 황, 인, 염소 등의
미네랄은 피부나 몸 속의 불순물을 없애는
정화작용을 한다.

'동의보감' 에 따르면
감자는 충치를 예방하고 해충이나
기생충 따위를 없애는 구충작용과
술독을 푸는 해독작용을 한다고
알려져 있다.

우리 주변에 흔히 있어
그 동안 잘 몰랐던 감자의 놀라운 효능!
오늘부터라도 감자~ 많이 많이 드시고
더욱 건강해지셨으면 좋겠습니다^^

오늘도 내일도
당신의 건강을 응원합니다~!!


"항상💖 건강하세요~💕"

살 빼려면 당장 버려야 할 습관들…뭐 있을까?
아무 생각 없이 먹고, 운동에만 집중 등...잘못된 습관 버리면 살빼기 한 단계 나아가
살이 찌는 것은 일차적으로 음식 섭취에 의해 일어난다. 영양 및 대사 이론에 따르면 일반적으로 개인에 필요한 칼로리 양보다 많은 음식을 섭취해 3,500kcal가 추가되면, 체내 지방은 약 0.45kg 증가한다. 안 움직이면 그대로 살이 된다. 찌는데 비해 살을 빼는 건 어렵다.
끊임없이 먹는 것을 신경 쓰고 움직여야 하며, 동기를 유지해야 한다. 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트 계획을 세우는 것도 중요하다. 계획에 보통 어떤 걸 먹을지, 어떤 걸 할 지에 집중하는 경우가 많지만 그만큼 피해야 하는 것들도 중요하다. 습관만 고쳐도 살을 빼는 단계로 한 발 넘어설 수 있다. 살을 빼고 싶다면 지금 당장 버려야 할 습관들을 소개한다.
영양보다 운동만 집중한다 =운동은 다이어트의 핵심이지만, 운동과 영양 모두를 최우선으로 하는 것 사이에서 균형을 찾아야 한다. 체중을 감량하는 데에도 80/20 법칙이 작용한다. 체중감량에 있어 80%는 무엇을 먹는지에, 나머지 20%는 무엇을 하는지, 즉 운동에 달려있다. 나쁜 식습관을 운동으로 극복할 수 없다는 뜻이다. 얼마나 오래 운동을 하든, 섭취하는 칼로리가 높다면 살은 빠지지 않을 것이다. 따라서 살을 빼려면 영양과 칼로리 섭취에 집중해야 한다.
그냥 아무거나 먹는다 = 아무 생각 없이 식사를 하거나 간식을 먹으면 내가 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 알지 못해 과식하기 쉽다. 건강에 좋은 음식이든 아니든, 무엇이든 너무 많이 먹는 건 좋지 않다. 먹는 양을 조절하는 연습을 해 하루 동안 얼마의 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하고 과식하지 않도록 조심한다.
식사를 거른다 = 식사를 거르면 우리 몸은 ‘생존 모드’에 들어간다. 에너지를 보존하기 위해 섭취하는 칼로리에 너무 집착하게 된다는 뜻이다. 게다가 배가 고프면 패스트푸드 등 몸에 좋지 않은 음식을 선택하게 될 가능성도 있다. 쉽고 빠르게 먹을 수 있기 때문이다.
음료를 많이 마신다 = 다이어트콜라, 과일주스든 와인이든 음료에는 더 많은 칼로리가 들어있을 수 있다. 대부분 음료에 얼마나 많은 칼로리가 들어있는지 모르는 경우가 많은데, 칼로리도 높을 뿐 아니라 맛을 좋게 하기 위해 설탕도 많이 들어간다. 술은 신진대사도 느려지게 한다.
충분히 쉬지 않는다 = 운동하고 난 뒤 밤에 숙면을 취하며 회복하는 일을 과소평가하지 않아야 한다. 휴식하는 시간을 줄일수록 살이 찔 가능성이 높아진다는 연구 결과도 있다. 잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨지고 식욕이 높아진다. 우리 몸은 잠이 부족할 때 탄수화물과 칼로리가 높은 음식을 원하는 경향이 있기 때문이다. 휴식이 부족한 상태에서 무리하게 운동을 하면 살도 잘 안 빠질 뿐 아니라 부상 위험도 높아질 수 있다.

▣ 배를 자주 문질러 줍니다. ▣
​
옛부터 엄마 손은 약손 이라는 말은
결코 헛말이 아니라고 합니다.
​
배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는데요.
스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통
을 줄여 준다고 발표했습니다.
​
미국에서는 손 테라피
(기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요.
손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여
장운동이 활성화된다고 합니다.
​
배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터
나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며
10여분 간 주무르면 좋습니다.
​
​
▣ 항문에 힘을 줍니다. ▣
​
동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어
들이라 하였습니다.
이 곡도가 바로 항문을 칭하는것입니다.
나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어
든답니다.
​
옛 선조들은 항문을 보고
건강한지를 판단했다고 합니다.
​
​
▣ 귓볼을 자주 주물러 줍니다. ▣
​
귀는 장기중에 신장을 뜻한다고 하네요.
귀가 잘 생긴 사람은 비뇨생식기와 신장 기능
이 건강해지며, 소화가 잘되는 등
많은 점이 좋다고 합니다.
​
​
▣ 머리카락을 손으로 자주 빗어줍니다. ▣
​
손으로 자주 빗어줍니다.
손으로 머리카락을 빗어 주면,
두피에 자극이 되어 머리가 맑아지며,
탈모 증상이 개선되고 머리카락에
윤이 난다고 합니다.
​
​
▣ 입안에서 혀를 자주 굴려 줍니다. ▣
​
잇몸 쪽도 핧아주고, 입천장도 핧아줍니다.
그러면 침이 생기겠죠.
침은 회춘을 하게 해주는 비타민이라고도 합니다.
소화도 잘되며, 여러가지 좋은점이 많다니,
습관적으로 혀를 굴려 침이 풍부하게 하세요.
​
​
▣ 치아를 두드려 줍니다. ▣
​
이를 '고치법' 이라고 합니다.
치아 단련을 위해 딱딱 아래 위로 조금씩 두드려 줍니다.
아랫니, 윗니를 계속 부딪히면 머리가 울리며,
전선에 떨림을 줍니다.
​
잇몸과 이 주변의 질병예방, 울리는 떨림이
전신으로 퍼지면서 기혈의 흐름까지 원활하게 합니다.
이와 잇몸건강 뿐 아니라 뼈와 신장, 뇌의 신경 순환
을 원활하게 합니다.
​
​
▣ 등을 따뜻히 합니다. ▣
​
여름에는 등목을 하고,
추울때는 등골이 오싹하다는 표현을 합니다.
이는 등으로 체열 발산을 하기 때문입니다.
갑자기 체열을 잃으면 건강에 좋지 않으므로,
가능한 등을 따뜻히 합니다.
​
​
▣ 탁한 것은 버리세요. ▣
​
침은 좋은것이라 삼키라고 하지만,
가래는 해로우니 뱉어야 합니다.
가래는 색깔에 따라서 상태를 결정하며,
흰색, 노랑색의 가래로 나뉘며,
기관지상태가 나빠진것을 의미하는
신호일수도 있다합니다.
​
이런 가래들은 노폐물이니 뱉어 내야합니다.
​
​
▣ 눈을 자주 굴려서 움직입니다. ▣
​
눈을 감고 눈동자를 돌려줍니다.
위 아래, 양 옆으로 굴려줍니다.
눈이 맑아지며, 정신이 또렷해지고
집중력도 높아집니다.
​
​
▣ 얼굴을 자주 만지고 두드려주세요. ▣
​
얼굴만 자주 만져 주는 것만으로도
동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관 질환의
치료를 도울수 있다고 합니다.
허리가 아프신분들은 인중을 두번째 손가락
으로 문질러주세요.
​
콧물날 때 닦듯이 문질러주면 효과가
금방 나타난다고 합니다.