'건강'에 해당되는 글 1085건

1. 갱년기 증상 완화

2. 치매예방

3. 발암물질 생성 억제

4. 골다공증 예방

5. 다이어트에 효과적

6. 변비탈출

7. 동맹경화 개선

8. 심장병 예방

9. 전립선 비대 방지

10. 불포화지방산 풍부

11. 필수아미노산 풍부

12. 성장기 어린이 두뇌발달에 효과적

13. 콜레스테롤 감소

14. 심혈관 질환 예방

15. 노화 억제

16. 성장기 어린이 뼈와 근육 성장에 효과적

17. 장염개선

18. 장에서 흡수가 빠르다

19. 불면증 증상 완화

20. 피로회복

21. 면역력 증진

22. 무기력증 완화

23. 신진대사 촉진

24. 고혈압 완화

25. 우울증 완화

26. 영양 흡수율이 높다.

27. 뇌졸중 예방

28. 수험생, 고시생 등 머리를 많이 쓰는 사람들에게 좋다.

만약 혼자 있을때 뇌졸중이 왔다면
어떻게 해야 할까? 

1분만 보고 기억해놓으시면 
엄청난 비극을 피하실 수 있습니다. 
(겨울철 특히 주의!) 

혼자 있을때 뇌졸중이 와도 
충분히 대처할 수 있는 
아래 사례를 꼭 숙지하시고 
이걸 보시는 즉시 주변 지인들께도 보내주세요! 
또 한 사람을 살리는 것입니다!  

아래 3가지 증상이 생긴다면 
즉시 119에 신고하시고 자신의 위치를 
정확히 알리세요!  

실제로 제 지인이 혼자있을때 뇌졸중 왔는데
이 3가지 증상이 떠올라 
바로 119에 신고하여 죽음을 면할 수 있었고
후유증 없이 빠르게 회복할 수 있었습니다. 


🌷뇌졸중 징조!! 이 3가지만 꼭 기억하세요!

📣뇌졸중의 증세 
 
①손발이 저리거나 힘이 없어진다.
   (엄지와 검지가 심하다) 
 
② 말이 어눌해진다. 
 
③ 뒷목이 뻣뻣해진다. 
 
④ 머리가 늘 맑지 못하고
두통이 자주 발생한다.
(특히 아침 기상시) 
 
⑤ 얼굴이 자주 붉어지며
열이 위로 치받는 듯하다. 
 
⑥ 어지러우며 매스꺼운 증상 
 
⑦ 물건들이 둘로 보이거나 눈이 침침 
 
⑧ 귀에서 소리가 난다. 
 
⑨ 안면이 마비되는 듯하다.
시야가 갑자기 흐려짐. 
 
 
📣뇌졸중하면 다음의 3가지를 꼭! 기억하세요. 
 
S - Smile 웃어 보세요
T - Talk 말 해보세요
R - Raise 두 팔 들어 보세요.
  
 
📣뇌졸중 확인방법 
 
BBQ 파티장에서 한 부인이 잠간 넘어졌다.
구급의료요원을 부를것을 제안했지만
그 부인은 괜찮다고 했다.
구두가 새거라서 잠간 휘쳥거렸을 뿐이라 했다.
여럿이 그 부인 옷에서 흙을 털어주었고 음식도
새것으로 한 접시 가져다 줬다. 
 
그날 저녁 부인은 그런데도 즐기고 귀가했다.
나중에 그 남편이 전화해서 부인을 병원에
데려갔다고 알렸다.
오후 6시에 그 부인은 사망했다. 
  
BBQ파티에서 부인은 뇌졸중을 당한 것이다.
만일 그때 누가 뇌졸중을 확인하는 방법을
알기만 했어도 부인은 지금 살아 있을 것이다.
뇌졸중이 오면 죽지 않으면 어쩔수 없는
절망적인 상태가 되고 만다.

📣다음을 읽는데 몇분이면 됩니다.
꼭! 읽어 보시기 바랍니다.

신경과 의사의 말입니다.
 
뇌졸중 환자를 3시간 이내에 치료하면
뇌졸중에서 오는 결과를
완전히 역전시킬수 있답니다. 
 
문제는 뇌졸중이 발병하면
즉시 증세를 인지하고 진단해서 3시간
이내에 환자를 치료하는 일이지요. 
 
좀체로 쉬운일은 아니지요.
뇌졸중 확인하기
뇌졸중을 STROKE 이라 하지 않습니까?
처음 석자 STR을 기억해야 하겠습니다. 
 
뇌졸중의 징후를 찾아 내기란
쉽지가 않습니다. 그러나 이걸 알지 못하면
비참한 재앙이 발생합니다. 주변에 있는 사람이
뇌졸중의 징후를 알지 못 하면 환자는
영구적인 뇌 손상을 당하게 됩니다. 
 
 
📣의사들의 말입니다만 옆에있는 사람이
다음과 같은 간단한 질문 3가지를 해서
뇌졸중을 알아낼수 있다고 합니다
 
S - Smile 웃어 보세요. 
 
T - Talk 말을 해보세요.
(가령 오늘 날씨가 개였는지 말해 보세요.
제대로 완전한 문장으로 답하는지를
주목해야합니다.) 
 
R - Raise 두 팔을 올려 보세요.
위의 3가지 가운데 한가지라고 하지
못하면 즉시 구급차를 부르세요. 
 
그리고 구급요원에게 상황을 설명하세요.
뇌졸중의 새로운 징조---혀를 내밀어 보세요.
혀를 내 밀었는데 혀가 꼬부라 졌든가
이쪽 또는 저쪽으로 굽었다든가 하면
이것이 뇌졸중의 또 다른 징조입니다. 
 
심장내과의사의 말입니다  


지금 바로 이 소중한 정보를 
주변에 모두 꼭 알려주세요! 
요즘같은 겨울철 뇌졸중 으로 
안타까운 사고가 많이 발생하고 있습니다!  

오늘도 내일도 
당신의 건강을 기원합니다!  

1. 젊음을 유지하게 해주는 견과류

아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨,
피스타치오 등의 견과류를 매일 한 줌씩 입이 심심할 때 먹어보자.
견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는
아미노산인 아르기닌이 함유돼 있다.
또한, 오메가-3 지방산과 비타민E와 같이
젊음을 유지하는 데 도움을 주는 영양소가 듬뿍 들어있다. 

2. 하루에 사과 한 알

최근 발표된 연구 결과에 따르면, 1주일에 5개 이상의
사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 경우보다 폐기능이 강화된다고 한다.
사과가 몸에 좋은 이유는 이것 뿐만이 아닐 것이다.
심장 건강을 증진시키고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며,
대장암을 예방할 수 있다.
전문가들은 매일 사과를 1~3개 먹으라고 충고한다.
달콤한 쿠키나 케이크로 손을 뻗는 대신,
깨끗이 씻은 사과를 껍질째로 먹도록 하자.

3. 딸기, 블루베리, 라즈베리, 체리

베리 종류는 항산화제가 가장 많이 함유된 과일이다.
'바이오플라보노이드(bioflavonoid)'라는
이 항산화제는 혈관을 건강하게 만들어주며
염증을 예방하는 천연 아스피린이다.
특히 블루베리는 뇌세포가 손상되지 않도록 보호하고
기억력 감퇴를 지연시키는 작용을 한다.
체리는 당뇨병 환자들에게 좋은 과일로,
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

4. 영양 만점 과일 아보카도

'과일의 보석'이라 불리는 아보카도에는
몸에 좋은 불포화지방산과 단백질, 무기질과
비타민이 골고루 들어있다.
특히 비타민E가 풍부해 노화를 방지하며,
불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
아보카도를 적당히 잘라 통밀빵이나
크래커 위에 얹어 함께 먹으면 근사한 간식 메뉴가 된다. 

5. 장수를 돕는 살구

100세 이상 장수 노인들의 마을로 널리 알려진
히말라야의 훈자 사람들이 가장 즐겨먹는 간식이
바로 말린 살구라고 한다.
전문가들은 살구 속의 카로테노이드라는 성분이
심장병과 암을 예방하며 장수에 도움을 준다고 설명한다.
이 성분이 잘 익은 살구가 황적색을 띠게 만드는 것.
또한 암을 예방하는 항산화물질인 라이코펜 성분 역시 풍부하다.

대부분의 사람들이 '운동할 시간을 내기 힘들다'고  하소연하며 운동을 미룹니다.
가까운 피트니스센터에 등록하더라도 힘든 운동 보다는 가벼운 운동만 하다가 돌아오기 일쑤입니다.
이런 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이 건강이 엉망이 될 수 있습니다.
이와 관련하여 미국의 매체 치트시트닷컴이 '운동을 제대로 하라'고 몸이 보내는 신호 5가지를 전했습니다.

○ 뱃살이 많아졌다
몸무게만으로는 몸 상태를 평가할 수 없으나 허리 부근에 살이 많다면 몸매가 정상이 아니라는 것을 뜻합니다. 과도한 뱃살은 대게 복부비만과 연관성이 있기 때문 입니다. 이런 상태는 심장, 콩팥, 간, 소화기관, 췌장 건강에 악영향을 미치며 허리둘레가 남성 40인치, 여성 35인치를 넘게 되면 건강에 적신호가 켜지게 됩니다.

○ 계단 오를 때 숨이 찬다
운동을 많이 하는 사람들도 계단을 올를 때는 숨을 가쁘게 내 쉽니다. 따라서 계단을 오를 때 숨이 차다고 해서 초조해 할 필요는 없습니다. 하지만 숨이 찬 정도를 넘어 계단을 오르기가 힘이 든다면 그것은 몸에 이상이 있다는 것을 의미합니다.
심장과 혈관의 순환체계 활동이 필요하다는 뜻입니다. 몸매나 체형에 이상이 있으면 유산소운동이 힘들어 집니다. 만약 걷기나 조깅 운동을 꾸준히 하기가 힘들다면 처음 유산소운동을 시작할 때 일주일에 5번정도 30분 동안 가볍게 걷는 운동을 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 운동을 하며 강도를 높여가다 보면 계단도 쉽게 오를 수 있는 체력을 갖게 됩니다.

○ 단 것이 자꾸 먹고 싶다
30명의 젊은이들을 대상으로 한 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하게 되면 운동 직후 음식에 대한 관심이 거의 없어진다고 합니다. 반면에 운동을 거의 하지 않는 사람은 단 음식에 대한 갈망이 큰 것으로 나타났습니다. 단 음식에 대한 식탐이 계속되고 하루 종일 당분이 많이 든 간식을 찾는다면 몸에 문제가 있다는 것을 의미 할 수 있습니다.

○ 만성피로에 시달린다
연구에 따르면 운동을 꾸준히 하는 사람들은 하루 종일 정신이 초롱초롱하고 활력이 넘치는 것으로 나타났습니다.점심시간에라도 짬을 내 걷기를 하거나 운동을 한다면 피곤하지 않고 늘 깨어 있는 자신을 발견 할 수 있습니다.

○ 팔굽혀펴기를 제대로 못한다
팔굽혀펴기는 어깨, 팔, 중심 근육을 모두 사용해야 하는 운동으로 신체능력을 검증하는데 좋은 운동입니다. 50세 이하의 사람들은 최소 5~10회는 해야 제대로 된 체력을 갖고 있다고 볼 수 있습니다. 팔굽혀펴기를 제대로 못한다면, 처음에 무릎을 바닥에 댄 채 팔굽혀펴기를 시작하면 좋습니다. 점점 횟수가 늘어나면 무릎을 떼고 제대로 된 자세로 팔굽혀펴기를 시작하면 됩니다.


 

1. 목 감기로 목이 부어 따가울 때는 따뜻한 소금물 양치가 특효다.(1~2시간 간격으로 자주 해주도록 한다.) 통증을 가라 앉히는 데는 꿀을 한 스푼 삼키거나 파인애플 주스를 자주 마시면 도움이 된다.

2. 껍질을 벗긴 과일을 소금물에 담갔다가 꺼내면 색이 변하지 않는다.

3. 담수어처럼 흐트러지기 쉬운 생선을 구울 때 소금물에 30분정도 담궜다가 구우면 잘 흐트러지지 않는다.

4. 클렌징을 할 때 잘 지워지지 않으면 크림에 분말소금을 조금 넣고 클렌징을 하면 화장이 깨끗이 지워진다.

5. 아기를 목욕시킬 때 목욕물에 소금을 넣으면 피부가 매끈해지고 염증이 생기지 않는다.

6. 두릅을 요리할 때는 두릅의 밑부분을 깎아 내고 바닥을 십자로 칼집 낸 후 소금을 넣으면 독성이 없어진다.

7. 버섯 요리 할 때는 끓는 물에 소금을 넣고 버섯을 튀겨내면 색깔이 살아나고 독성이 없어진다.

8. 개미가 방에 많으면 장롱 밑이나 구석에 소금을 뿌려 놓으면 개미가 없어진다.

9. 시금치 등 야채를 삶을 때 소금을 조금 넣으면 야채의 색깔이 선명해진다.

10. 기름 묻은 프라이팬이 뜨거울 때 소금을 뿌려 휴지로 닦아내면 깨끗이 닦인다.

11. 토마토나 삶은 감자 들은 소금에 찍어 먹으면 달고 맛이 좋다.

12. 추운 겨울날 빨래를 할 때 헹굼 물에 소금을 넣어 헹궈내면 밖에 널어도 얼지 않는다.

13. 바닷조개는 소금 물에 담가 두면 흙이나 모래를 토해낸다.

14. 감물이 옷에 묻었을 때 소금 물에 담갔다가 빤 후 식초 탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다.

15. 옷에 피가 묻었을 때 소금 물에 담가 핏물이 배어 나온 후 비벼 빤다.

16. 보리차에 소금을 조금 넣으면 향기가 좋아진다.

17. 가지를 볶을 때 진한 소금 물에 담갔다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지 않는다.

18. 커피를 마실 때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에도 효과가 있다고 한다.

19. 옥수수 등을 삶을 때 삶는 물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다.

20. 달걀을 삶을 때 삶는 물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다.

★ 걷기 운동의 효과 35가지 ★

1.걷기는 '뇌'를 자극한다.
2.걷기는 '건망증'을 극복한다.
3.걷기는 '의욕'을 북돋운다.
4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다.
5.걷기는 '비만' 치료제이다.
6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다.

7.걸으면 '고혈압'도 치료된다.
8.걷기는 '금연' 치료제이다.
9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다.
10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라
12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.

13.마음이 울적하면 일단 걸어라.
14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
15.분노 일면, 일단 걸어라.
16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
17.할일 없는 날, 일단 걸어라.

- 이명우 박사(제일병원 원장)

★ 걷기운동의 엄청난 효과 35가지 ★

1. 면역기능이 좋아진다.
2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다.
3. 심 질환의 위험이 줄어든다.
4. 체내 에너지 활용이 높아진다.
5. 산소섭취량이 는다.

6. 근력이 증강된다.
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.
9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.
10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소.

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.
12. 당뇨발생이 줄어든다.
13. 관절의 노화를 늦추어 준다.
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.

16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.
17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.
18. 요통의 도움이 된다.
19. 비만이 개선된다.
20. 심박동수가 감소한다.

21. 변비에 도움이 된다.
22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.
23. 골다공증이 예방된다.
24. 작업능력이 증가된다.
25. 균형감각이 향상된다.

26. 자신감이 생긴다.
27. 수면의 질이 좋아진다.
28. 스트레스해소에 도움이 된다.
29. 금연시도에 도움이 된다.
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.

31. 단기 기억력이 향상된다.
32. 만성두통이 사라진다.
33. 감기에 잘 걸리지 않는다.
34. 무기력해지지 않는다.
35. 삶의 질이 향상된다.