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가지런하고 하얀 치아는 보는 사람들을 기분 좋게 한다. 이런 치아를 가지려면 치아 건강이 우선이다. '오럴헬스그룹닷컴'이 소개한 치아 건강과 관련된 알아두면 도움이 되는 상식 4가지를 알아본다. 
  
1. 부드러운 칫솔모가 좋아  
칫솔모는 부드럽고 머리 부분은 작으며 전체 모양은 직선형이어서 구석구석 잘 닦을 수 있는 것이 좋다. 칫솔질 방법은 치아의 빰 쪽은 물론 혀가 있는 안쪽까지 위에서 아래로 닦는 게 좋다. 즉, 잇몸에서 치아 쪽으로 비로 쓸어 내리 듯이 3분 정도 닦아낸다. 음식을 먹은 후 칫솔질이 힘들 경우 물로 입안을 헹궈도 치아 건강이나 구취 예방에 도움이 된다. 
  
2. 치아 시리다고 무조건 잇몸병은 아냐  
잇몸 쪽에서 치아가 시릴 경우 충치나 잇몸병이 원인일 수 있다. 그러나 대부분은 잘못된 칫솔질로 인해 치아와 잇몸의 경계 부위가 닳아 이가 시린 경우가 많다. 잇몸과 치아의 경계 부분인 치경부의 마모증이 이에 해당한다. 치료 방법으로는 우선 칫솔질 방법을 개선해야 한다. 칫솔은 부드러운 모를 사용하고 경계 부위가 심하게 패여 있다면 치아와 같은 색깔인 수복 제재를 사용해 치료하면 된다. 
  
3. 잇몸병 대부분은 통증 심하지 않아  
치주 질환은 일반적으로 구강내의 세균이나 치태, 치석에 의해 생긴다. 하지만 스트레스가 극심해도 잇몸병이 발병할 수 있다는 것을 알아야 한다. 잇몸병은 대부분 만성 질환으로 심한 통증이 없는 것이 특징이다. 몸의 컨디션에 많이 좌우되므로 방치하기 쉬워 결국 치아를 빼야 할 확률이 높은 구강 질환이다. 잇몸 질환의 전형적인 증상은 칫솔질을 했는데도 입안이 개운하지 않고 차거나 뜨거운 음식을 먹을 때 치아가 시리며 칫솔질을 할 때 잇몸에서 출혈이 있는 경우다. 또한 잇몸이 간질간질하거나 피곤하고 과로 후에 잇몸이 붓고 피가 나면 잇몸병을 의심해야 한다. 이러한 증상을 보이면 잇몸 질환이 이미 시작되었거나 상당히 진전되었다고 볼 수 있다. 이를 계속 방치하면 치아가 많이 흔들리고 결국 빼야하는 상황을 맞을 수 있다. 
  
4. 빠진 치아는 반드시 보충해야  
사고로 치아를 잃었거나 충치, 잇몸병으로 발치했다면 반드시 인공 치아를 넣어야 한다. 치아가 없는 상태를 오랫동안 방치할 경우 여러 가지 합병증이 생기게 되기 때문이다. 먼저 음식물을 한쪽으로만 씹게 되면서 치아의 한쪽만 닳게 된다. 치아가 빠져 있는 쪽은 사용하지 않아 기능이 위축되고 잇몸병이 발생해 위턱과 아래턱 치아 간에 교합 장애가 올 수 있다. 인접 치아와의 접촉은 느슨해져 음식물이 끼고 빠진 치아 쪽으로는 치아가 쏠려 치아 사이가 벌어져 2차 충치가 발생한다.

꽃이 소리 없이 피듯이 
우리네 인생도 
말 없이 피고 지고 

꽃이 진다고 끝이 아니듯이 
삶도 진다고 끝이겠나요 

꽃향기 만리를 가듯이 
우리네 인생도 
향기롭게 살다 가야지요 

피고 지고 자연이듯이 
만고의 불변이 
인생이지요 

꽃향기 맡으며 
향기롭게 
천년만년 피고 지고 

인생아! 고맙다! 

잘 살다 가야겠지요.  


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한해의 절반을 잘 살아온 
소중한 벗님들 고맙습니다! 

코로나로 그 어느때보다 힘든 나날을 
잘 버텨준 사랑하는 벗님들이여! 

우리 '인생아! 고맙다!' 라는 글귀처럼 
늘 절대긍정의 마음으로 
남은 반년도 행복하게 살아갑시다! 

한번 밖에 없는 인생! 
우리 꽃같은 마음으로 아름답게 삽시다! 
멋진세상! 멋진인생!  

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참 좋은 그대를 만나
언약도 없이 맺은 사랑
파도가 밀려오는 젖은 모래 위에
쌓은 모래성 하얗게 밀려오는 파도에
모래성이 사라지면 밤새도록 다시 쌓으며
이루지 못할 꿈을 꾸었지

 

참 좋은 그대를 만나
가만히 생각해보면 웃음이 나와
조건 없이 주는 사랑...
그 사랑이 무엇인지도 모르면서
한없이 다정한 여자였다가
거침없이 이별을 말할 수 있는
두 얼굴을 가진 나쁜 여자이기도 해
나란 여자는
 

참 좋은 그대를 만나
내 마음에서 생긴 작은 오해와
진실을 말로는 풀지 못한 채 까맣게
타버린 가슴을 안고 살아가면서 여자는
혼자서 소설을 쓰고 영화를 찍기도 해
 

참 좋은 그대
내, 하나의 사랑 꿈속에서도
항상 같은 모습으로 웃는 멋진 그대
내 나이 이순의 나이가 다 되어서야
서로에 소중함을 알게 되었고
사랑한다는 말에 늘 고마운 사람

 

나보다 더 어른스러운 그대...
사랑한다는 말 이제 아끼지 않을게요
나보다 더 그대를 사랑합니다
 

- 유미영 -

걱정거리를 늘 짊어지고 
살아간다는 것은 
참으로 어리석고 바보 같은 일입니다. 

무슨 일이든지 닥칠 때마다 
걱정거리를 만들고 
자기도 모르는 사이에 
걱정거리를 즐기고 있다면 
이미 마음이 병들어 
건강하지 못한 삶을 살고 있는 것입니다. 

두통을 만들고 심장을 조여들게 하는 
모든 걱정거리들을 
과감하게 던져버리고 
절망에 빠져 남을 탓하며 
고뇌하지 말아야 합니다. 

어떤 형편과 처지에서도 
이겨낼 수 있을 때 
행복은 하나씩 하나씩 만들어지는 것입니다. 

그 어떤 걱정도 
우리의 마음속에 
단 한 발자국도 들여놓지 
못하도록 만들어야 합니다. 

행복한 사람들의 마음은 늘 따뜻합니다. 

쓸데없고 아무런 가치도 없는 
근심이나 걱정에서 벗어나 
마음이 자유로워야 합니다. 

생각의 혈관이 건강해야 
삶에 만족함을 누리고 
행복을 만들어갈 수 있습니다. 

생각이 더럽혀지면 
마음과 행동도 더러워집니다. 

마음에 걱정을 만들기보다 
행복을 만드는 습관을 가질 때 
평안이 가득해지고 삶에 만족할 수 있습니다. 

-용혜원-

건강보험공단 발표에 따르면 고지혈증 환자는 지난해 128만8000명으로, 연평균 18.1%의 증가율을 보이고 있다.

고지혈증은 피 속에 중성지방이나 콜레스테롤 중 한 가지라도 정상보다 많은 상태를 말한다. 50대 이후 연령층에서 급격히 늘어난다. 흔히 고지혈증은 술과 육류를 즐기거나 운동이 부족해 비만한 사람들에게 빈발하는 것으로 알려져 있다. 하지만 실제로는 유전적 체형이나 생활습관과 상관 없이 생기는 일도 빈번하므로 마른 체형인 사람들도 안심할 수 없는 질환이다.

고지혈증 여부를 확인하려면 8시간 이상의 공복 상태에서 혈액검사로 콜레스테롤 수치를 진단해야 한다. 총 콜레스테롤이 200mg/dL 미만이면 정상 수치이다. 그러나 200-239mg/dL 는 고지혈증 주의단계, 240mg/dL 이상은 고지혈증이다.

그렇다면 몸에 있는 콜레스테롤은 모두 나쁜 것인가? 정답은 '그렇지 않다'이다. 콜레스테롤은 인체를 구성하는 세포막을 형성하고 담즙을 생성하며, 에스트로겐 등 여러 호르몬을 만드는 필수 성분이다. 하지만 이런 콜레스테롤이 과도하게 많으면 혈관에 끼여 각종 혈관질환을 유발하게 된다. 이들 중 혈관에 손상을 주고 동맥경화증과 관상동맥 질환을 유발하는 나쁜 콜레스테롤을 '저밀도 지단백질(LDL)' 이라고 한다. 동맥경화가 생긴 부위에서 콜레스테롤을 제거해 간으로 운반하는 좋은 콜레스테롤은 '고밀도 지단백질(HDL)'이다.

그래서 몸에 해로운 저밀도 콜레스테롤이 160mg/dL 이상이면 고지혈증 약을 처방받을 수 있다. 최근에는 적극적인 콜레스테롤 관리를 위해 치료제에 대한 건강보험 급여가 확대되고 있다. 기존의 총 콜레스테롤 수치에서 저밀도(LDL) 콜레스테롤 수치로 급여기준을 변경해 흡연, 고혈압, 가족력 같은 위험인자가 2개 이상이면 LDL 콜레스테롤 수치가 130mg/dL 이상만 되어도 고지혈증 약을 처방받게 된다.

고지혈증 치료와 관리는 어떻게 해야 할까. 많은 이들이 알듯이 치료의 핵심은 식사 조절과 규칙적인 운동을 통한 생활습관 개선이다. 하지만 우리 몸의 콜레스테롤은 30% 정도만 외부 음식과 관련이 있다. 유전적 요인이 높은 경우도 있으므로 식이조절이나 운동으로만 예방하기에는 어려움이 있다. 따라서 위의 콜레스테롤 수치가 나왔다면 전문의와 상의해 약물을 같이 복용하면서 더욱 체계적인 치료를 받는 게 좋다. 아울러 해마다 최소 한 번씩은 병원을 찾아 혈액검사과 함께 정확한 진단을 받으면서, 만병의 원인인 혈관질환을 조기 예방하고 관리하는 것이 필요하다.

-양미진(부산성소병원 건강검진센터장

1. 설탕 섭취를 삼간다.
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.   
 
2. 자주 먼 곳을 바라본다.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.   
 
3. 안약 사용을 주의한다.
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다.   
 
4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다.
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.   
 
5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다. 매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.   
 
6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.   
 
7. 눈을 좋게 하는 마사지
귓볼 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.