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행복이 별건가요?
보고 싶은 사람 보고...
먹고 싶은 음식 먹고...
하고 싶은 일 하며...
즐겁고 기쁘게 살면...
그게 바로 행복인 거죠! 
 
행복의 문을 여는 비결
오늘 당신이 만나는 사람에게
웃음을 활짝 지어도
손해 볼 것 없습니다. 
 
"고맙다"고 말해도
손해 볼 것 없습니다. 
 
"훌륭하다"라고 칭찬해도
손해 볼 것 없습니다. 
 
함께 일하는 것이
즐겁다고 말해도
손해 볼 것 없습니다. 
 
그렇게 말하면 그 말이
당신에게 두 배로 메아리가
되어서 돌아오기 때문입니다. 
 
오늘 당신이 나가는 일터와
하는 일에 대해서
"감사한 마음"을 가져도
손해 볼 것 없습니다. 
 
그 감사하는 마음이
일과 일터로부터
당신을 더 높은 곳으로
인도하기 때문입니다. 
 
오늘 당신과 한솥밥을 먹는
가족에게 따뜻한 웃음을
보여도 손해 볼 것은 없습니다. 
 
"수고한다"
"고생한다"라고 말해도
손해 볼 것은 없습니다. 
 
그 따뜻한 웃음과 따뜻한 말이
바로 행복의 문을
여는 것이기 때문입니다. 
 
오늘 하루
웃음으로 시작하고
감사하는 당신이
손해 볼 것은 없습니다. 

- 행복의 문을 여는 방법 中

고혈압이 ‘침묵의 살인자’로 불리는 이유는 여러 가지 합병증 때문이다. 고혈압은 아무런 증상이 없다가 어느 순간 뇌와 심장, 신장 등에 치명적인 질병을 유발한다. 이런 고혈압을 치료하기 위해서는 약 복용이 우선이다.
고혈압 환자가 아닌 평소 혈압이 높은 사람들에게는 운동과 저염식 다이어트 등이 추천된다. 그렇다면 이 외에 혈압을 낮출 수 있는 좋은 방법은 없을까. 미국 건강정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이 손쉽게 혈압을 낮출 수 있는 방법을 소개했다.

◆악력 운동하기
몸 전체를 움직이지 않고 근육을 자극하는 방법으로 등척성 운동이라는 게 있다. 이런 등척성 운동을 손잡이 형 훈련 기구를 가지고 하는 것이다. 한마디로 등척 악력운동이라고 할 수 있다. 임상결과 1주일에 3일 씩 12~15분 동안 훈련 기구를 손으로 꽉 쥐었다 푸는 동작을 2분 동안 하고 잠깐 휴식한 뒤 다시 하는 운동을 하면 혈압이 크게 떨어지는 것으로 나타났다.

◆느리게 심호흡하기
연구결과 15분 동안 3~4번 심호흡을 한 사람들의 혈압이 크게 떨어지는 것으로 나타났다. 어느 곳에서건 하루에 2분 정도만 느리게 그러나 깊게 숨을 들어 마시고 내쉬기를 해보자. 이렇게 하면 혈압이 떨어질 뿐 아니라 중추신경계에도 아주 좋은 영향을 주는 것으로 조사됐다.

◆명상
과학적으로 명상이 왜 혈압을 떨어뜨리는 지는 증명되지 않았다. 하지만 스트레스를 해소시켜 혈압을 낮추는 것으로 추정되고 있다. 눈을 감고 조용한 음악을 들으며 하는 초월 명상법이 아주 효과적이다.

그때는 뼈를 녹일 것같은
아픔이나 슬픔이였을 지라도
지나고 보면 그것마저도
가끔은 그리워질 때가 있습니다

어떻게 견디고 살았던가 싶을 만치
힘들고 어려웠던 일도
지금 조용히 눈을 감고
그때를 추억하다 보면
더욱 생생하고 애틋한 그리움으로
가슴에 남아 있는 것을 보면
더욱 그렇습니다

어찌 생각해보면
이시간이 세상이 무너지는 듯한
절망과 고통스러운 삶의 
질곡에 서있다 할지라도
결코 이겨내지 못할 일은
없다는 뜻이 아닐런지요

가진 것의 조금을 잃었을 뿐인데
자신의 전부를 잃었다고 절망하는 것은
남이 가지지 못한 것을 보지 못함이요

남이 가진 것을
조금 덜 가짐에서 오는 욕심이며
비워야할 것을 비우지 못한 의욕 때문이며
포기와 버림에 익숙하지 못해서 일수도 있습니다

생사를 넘나드는 기로에 서있는
사람들의 기도는 참으로 소박합니다

비록 평생 일어서지 못한다 할지라도
살아 숨쉬고 있음 그 하나가
간절한 기도의 제목이 되고

살아 있음 그 하나만으로도
더없는 기쁨과 감사의
눈물을 흘리는 이들을 보게됩니다

남의 가슴에 들어박혀 있는 큰 아픔 보다
내 손끝에 작은 가시의 찔림이
더 아픈 것이기에
다른 이의 아픔의 크기를
가늠하긴 어렵지만
더이상 자신만의 생각과 판단으로
스스로를 절망의 늪으로
밀어넣는 일은 말아야 합니다

지난 날을 되돌아보면 아쉬움도 많았고
후회와 회한으로 가득한
시간이였을지라도

앞에서 기다리고 있는 새 날의
새로운 소망이 있기에
더 이상은 흘려보낸 시간들 속에
스스로를 가두어 두려하지 마십시요

아픔없이 살아온 삶이 없듯이
시간속에 무디어지지 않는 아픔도 없습니다
세상을 다 잃은듯한 아픔과 슬픔마저도
진정 그리울때가 있답니다

병실에서 아스라히 꺼져가는
핏줄의 생명선이 안타까워
차라리 이순간을
내 삶에서 도려내고 싶었던 기억마저도....

그런 모습이라도 잠시
내곁에 머물 수 있었던
그때가 그립습니다

부족함 투성이로 아웅다웅 살았어도
자츰 멀어저 가는 현실의 정들이 아쉬워
사탕 한알 서로 먹으려던 시절이 그리운 것은
사람사는 정이 있었기에 돌아올 수 없기에 
더 애틋함으로 아려옵니다

지금의 힘겨움 또 어디쯤에선가
그리워하게 될지
살아온 시간들속에
참 많이도 겪은 경험으로 분명하답니다

주저앉고 싶었고
생을 포기하고 싶을 만큼의
고통 한두번쯤 우리곁을 스쳐갔습니다

사는 일이 이런것이라며 주어진 고통의
터널을 헤쳐나가려
안간힘 쓰던 때에는 지금보다는
패기가 있어 좋았고 당당함이 있어 좋았답니다

그 어려움의 시간들을 좋았다라고
표현할수 있는건
지금에 없는 마음이 있기때문입니다

사람사는 일은 지나간 것에는
모두가 그리운가봅니다

이별의 고통 마저도
시간속에 아름다움으로 승화할 수 있으니
시간은, 세월은 약인가봐요

지금 너무 힘들어 하지말아요
가슴을 파고드는 현실의 비수가
우리 삶 어디쯤에서
둥글게 닳아져 있을테니까요....
삶의 재생이 아닐까요

" 사랑하는 사람의 마음은
아침 햇살처럼 빛난다 " 라는
어느 사랑의글귀 처럼

당신의 마음은
고운 햇살의 봄날같이
향기로운 꽃향기를 날리고

무더운 여름날
지친 몸과마음을 시원하게
쉴수있는 쉼의 공간을 마련해 주며

청명하고 맑은
가을 햇살같이
당신의 정감어린 사랑의 마음은
맑고 깨끗합니다

추운 겨울
영하의 날씨에도
따뜻하고 포근하게 감싸주고 안아주는
넓고깊은 당신의 배려함에

너그러움도 없고
늘 채워짐이 부족하고 미흡한
아직 두잎밖에 안되는 내가

당신에게
" 고맙다 " 는 말을
미소와 함께 보내 드리고 싶습니다,

"바다는 메워도
사람의 욕심은 메울수가 없다 "는
옛 말이 있듯

두잎이 세잎되고
세잎이 " 행운의 네잎" 이 되어도
다섯잎을 채우려는 끝없는 욕심을

맑고 청명한
가을문턱의 아침 햇살을 받으며

행운의 네잎에서
스스로 마음을 다스려 멈출수있는

그래서 소박하고
아름답게 삶을 살아갈수 있는
그런날이

당신 과 나에게
그리고 우리모두의 앞에 올수 있기를..

행운의 네잎크로바를 드리고 가렵니다

오늘은
만나고 싶은 사람이 있습니다.
얼굴만 보아도 살짝 미소짓는
그 모습이 너무 멋저서 행복해지는
그런 사람을 만나고 싶습니다

오늘은
느낌이 좋은 사람을 만나고 싶습니다.
말 한마디에도 세상에 때묻지 않고
신선한 산소 같은 그런 사람을
만나고 싶습니다.

오늘은
더욱 보고 싶은 사람이 있습니다
순수하다 못해 여린 마음을 가진 그런사람
내 마음까지도 맑아질것
같은 그런 사람입니다.

오늘은
만나고 싶은 사람이 있습니다
그 마음 비단결같이 너무 곱고 아름다워서
바라만 보아도 기쁠 것 같은
그런 사람을 만나고 싶습니다.

세상이 거짓되고 모순 투성이라도
그 사람은 진실 되고 믿음이 가는
그런 사람과 세상사는 이야기도 나누고
내 모든 것 털어놓을 수 있는
그런 사람을 오늘은 왠지
만나고 싶습니다.

눈빛 너무 맑고 그윽한 빛이어서
다가설 수는 없지만 살짝
미소라도 보내고 싶은
아름다운 사람을 만나고 싶습니다.

이처럼 설레임의 마음을 가져다 주는 사람
바라만 보아도 행복해질 것 같은 그런 사람을
오늘은 만나서 은은한 커피향을 마시며
긴긴 이야기꽃을 피웠으면 좋겠습니다

이처럼 희망의 마음을 가져다 주는 사람
이끼 낀 마음에 화사함으로 다가오는 사람
오늘은 그냥 그런 사람을 만나고 싶습니다.

이렇게 그리움이 밀려오는 날
두 손을 꼭 잡고 한없이 같이 걷고 싶은 사람
오늘은 왠지 만나고 싶습니다.

함박웃음 지으며 금방이라도
내게 올 것만 같습니다
오늘은 마음 이쁜 그 사람을
기다려 보렵니다.

ㅡ좋은 글 중에서ㅡ

평소 습관만 잘들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개합니다. 매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있습니다.

01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.[鶴의 胃는 항시 절반만...]

02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.

03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다.

- 사람다운 체형 유지
- 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다.
- 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다.

04. 매일 30분정도 걷는다.

- 다리는 제2의 심장이라고 한다.
- 노화는 다리로부터 온다.
- 시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.
- 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다.

05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.

06. 무리한 운동을 하지 않는다.

- 과도한 운동은 수명단축,
- 무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향

07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다.

- 자주 그리고 많이 웃는다.
- 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것
- 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것
- 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것
- 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것
- 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다

08. 항상 타인(他人)과 사귄다.

- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.

09. 적당한 취미 생활을 한다.

- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여유연성을 키우고
- 두뇌 활동을 많이 하게되어 치매예방 도움되는 독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 하고

10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.

- 延年 益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다
- 식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈액이 막히는증세) 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘되고,

위 3 항의 물먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다.