만성 통증, 디스크를 부른다? 현대인들의 고질병 거북목!

안녕하십니까.

대한민국의 스마트폰 보급률은 91%에 달할만큼 현대인들은 스마트폰의 사용이 많습니다.
오늘은 현대인들의 고질병이라는 거북목의 증상 및 질환, 예방방법에 대해 알려드리겠습니다.

-거북목이란?

 

 

정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있는 반면 거북목은 앞으로 돌출 되어 있습니다. 거북목이 되면 머리의 하중과 외부의 충격을 목이 그대로 전달 받아 통증이 발생합니다.
 

-거북목의 원인

◎ 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관

 

 

 

◎목을 빼고 웅크리는 자세

 

 

◎과도하게 높은 베개 사용

 

 

 

-대표적인 거북목 증상

◎어깨 결림

 

 

조금만 집중해도 어깨가 딱딱한 느낌이 들고 자주 아프다면 목에 이상이 있는지 의심을 해봐야 합니다.
 

◎목의 통증

 

 

목을 뒤로 젖힐 때 뻐근한 느낌이 들거나 심한 통증이 있다면 거북목 증상일 수 있습니다.
 

◎불일치한 귀 높이

 

 

거울을 보았을 때 양쪽 귀 높이가 다르다면 목에 문제가 있다는 증상입니다.
 

-거북목이 불러오는 질환

▶뇌경색 

 

 

거북목이 진행되면 목 근육이 머리로 가는 혈관을 눌러 자극을 하게 됩니다.
 

▶호흡장애

 

 

심한 거북목의 경우 폐가 공기를 빨아들이는 양이 감소해 호흡 장애가 발생할 수 있습니다.
 

▶소화불량 및 변비

 

 

뇌에서 부터 시작되어 장 소화를 도와주는 신경이 자극을 받게되면 소화능력이 떨어지게 되고 그로인한 변비증상 까지 올 수 있습니다.
 

-집에서 간단히 할 수 있는 거북목 스트레칭
 

 

 

 

 

쇄골뼈가 올라오지 않아야 목이 충분히 이완 될 수 있습니다.
 

턱의 각도와 손을 바꿔가며 10초씩 3세트를 반복하여 줍니다.

※목을 당길 때 허리를 구부정 하게 하지말고 곧게 편 상태로 하셔야 합니다.


스마트폰의 사용을 줄이고 올바른 자세로 매일 스트레칭을 해준다면 거북목 으로 인하여 받는 통증이 줄어들 것이라 생각됩니다.