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1.격려의 말을 잊지 마세요
「당신 생각이 옳아요」
「당신 옷차림이 잘 어울리네요」
「당신과 있으니까 좋아요」
「당신 멋쟁이야」 등
배우자를 칭찬하는 말은 잦을수록 좋습니다.
비웃음, 묵살 등 부정적인 표현은 하지마세요. 

2.하루 한끼 이상 식탁 데이트를 하세요.
부부가 마주 앉아 대화하며
식사하는 것이 아주 중요합니다.
한끼 이상 부부가 함께
식사하는 습관을 갖도록 하세요.
식탁 대화는 가볍고 즐거운 것으로 하면
더욱 향기롭습니다. 

3.매주 한번 편지나 문자를 보내세요.
배우자에게 고마움이나 애정을
표현하는 글을 전해 보세요. 

앞날의 계획이나 지난날의 추억도
좋은 편지 글 감이 됩니다. 

배우자에게 보내는 편지는 처음엔 다소
어색하더라도 「사랑하는 당신에게」로 시작해서
당신을 사랑하는 ㅇㅇㅇ으로부터」로
끝을 맺어보세요 . 향기 나는 사랑도 연습입니다. 

4. 달마다 한번 이상 데이트로 즐기세요.
오붓한 산책,외식,쇼핑,문화 행사참가 등
둘만의 데이트가 부부 사랑을 재충전 해줍니다. 

5. 철따라 짧은 여행 계획도 세워보세요.
자연을 즐길 수 있는 짧은 여행을 마련하는 것도
가정을 지키는 아내에게 에너지의 충전을
시키는 일이 됩니다.
계획을 짜는 것부터가 부부간의 정을 새롭게 합니다. 

6. 배우자의 생일 결혼기념일등을
꼭 메모하여 두세요.
조그만한 기억이 향기를 더욱 짙게 만듭니다 .
기념될 날에는 꼭 장미 꽃 한 송이라도 준비 하는게
아름답습니다. 

7. 여가 계획은 머리를 맞대고 세우세요
자투리 시간이나 하루 정도의 여가라도
부부가 의논하고 계획을 세울 때
행복한 마음이 생깁니다. 

8. 감정을 솔직하게 서로 나누세요
느낌이나 어려움을 감추지 말고 함께 나누세요 

9. 남편에 늦은 귀가에 괴롭게 하지 마세요
알면서도 믿어주고 더욱 두터운 신뢰를 쌓는
것이 부부의 사랑을 더욱 두터이 만듭니다. 

10. 부부간의 공통적인 취미를 권장하세요
할 수 있으면 아내의 취미활동을 적극적으로
협조하고 여가를 즐길 수 있도록 배려해 주세요
노년기에 이런 것으로 위안이 될 것입니다.


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사랑하는 이를 생각하면
입가에 미소가 떠오른다

괜시리
그가 궁금해지고
마음이 환해지고

그를
생각하는 것만으로도
가슴이 부풀어 오른다

사랑하는 그가 그리울 때면
맑은 눈물이 흐른다

괜시리
그의 흔적을 찾아서
눈길이 멈추어지고
가슴이 찡함을 느낀다

사랑하는 사람이 있음에
감사함을 느끼고

내가 살아 있는
이 순간이 행복해 희열을
느낀다

삶을 영위해 나가는 동안
보고 싶은 사람과
만나고 싶고

만나는 그 순간에도
영원한 기쁨을
오래도록 이어가고 싶다

ㅡ 문 영주 / 넝클이 강까지 중에서 ㅡ





 

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"밤새 내린 눈과 함께
새벽 여명을 밝히는 월요일 아침! 

내 소중한 사람들을 위해 기도합니다! 
이번 한 주 동안도 
아프지 마세요! 
건강하세요! 
행복하세요! 
항상 웃으세요!" 



♠ 한 주의 시작을 여는 축복의 기도 ♠

새벽 여명이 밝아오는 창가에서
오늘 하루가 평온하기를 기도합니다.

오늘은 노래가 멈추지 않도록
창문 활짝 열고 세상을
따뜻하게 받아들이겠습니다.
 
차가운 바람이 귓볼을 때리고
시린 발끝에 차이는 낙엽처럼 하찮은 일상
 
마음 할퀴는 말이 귓속을 흘러들지 않도록
상처가 되고 아픔 되는 일 없게 하소서
 
나는 누군가에게 상처를 주지 않겠습니다.
나는 당신에게 아픔이 되지 않겠습니다.
나는 그대에게 미움이 되지 않겠습니다.
나는 모두에게 고통을 주지 않겠습니다.
 
오늘은 나를 미소 짓게 하시고
따뜻한 한마디로 감동하게 하시고
행복한 눈빛으로 아끼며 바라보시고
모두로부터 내가 자유롭기를 소망합니다.
 - 김설하 






 

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"苦盡甘來"(고진감래)

苦:쓴맛 고
盡:다할 진
甘:달 감
來:올 래

'쓴 맛을 다하면 단맛이 온다.' 즉 고생 끝에 낙이 온다라는 뜻으로 고생을 해봐야 행복의 참 맛을 알 수 있다는 것, 삶의 과정은 수 많은 어려움이 있다.

어려움 뒤에는 반드시 행복이 있다. 참고 견디다보면~ 잘 헤쳐나가다보면 고진감래를 느끼게 된다.

이것은 삶의 자연스럽고 당연한 이치이기 때문에 고난을 잘 버틸 줄 아는 사람을 위한 선물이라고 생각한다. 문병란 시인의 희망가가 떠오른다.

내가 좋아하는 부분은 '절망은 희망의 어머니, 고통은 행복의 스승' 인데 역경 속에서 희망이 있기에 우리는 행복을 꿈꾸는 것이리라.

희망가/문병란

얼음장 밑에서도
고기는 헤엄을 치고
눈보라 속에서도
매화는 꽃망울을 튼다

절망속에서도 삶의 끈기는 희망을 찾고 사막의 고통 속에서도 인간은 오아시스의 그늘을 찾는다

눈덮힌 밭고랑에서도
보리는 뿌리를 뻗고
마늘은 빙점에서도
그 매운 맛 향기를 지닌다

절망은 희망의 어머니
고통은 행복의 스승
시련없이 성취는 오지 않고
단련없이 명검은 날이 서지 않는다

꿈꾸는자여,~!
어둠 속에서 멀리 반짝이는 별빛을 따라 긴 고행길 멈추지 말라

인생항로 파도는 높고
폭풍우 몰아쳐 배는 흔들려도
한고비 지나면 구름 뒤 태양은 다시 뜨고 고요한 뱃길 순항의 내일이 꼭 찾아온다
--- --- ----
올해도 나의 꿈과 목표를 향해 쓴 맛을 견뎌낼 것을 스스로 약속하며 한발 한발 전진한다.

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*** O형을 위한 차
소화기능과 면역 기능이 활발한 O형에게는 소화기를 진정시키고 노페물을
없애줄 수 있는 생강, 민드레,오디차 등이 좋다.


생강차 다이어트
생강차는 성질이 따뜻하고 맛이 맵다.

따라서 위장을 열어주고 노페물을 없애며 기운을 뻗어나가게 해주는
차라 할 수 있다.

단, 열이 많은 음료이므로 허약하고 몸이 뜨거운 사람은 피하는 것이 좋다.

생강차 제대로 마시기
1.생강을 얇게 썰어 물과 함께 달인다 ->다이어트 차이므로 설탕은
   넣지 않는다.

2.하루 3번, 식후에 마신다.->열이 많고 매운 맛이 강해 자주 마시는
  것은 좋지 않다.

3.특히, 겨울 추울 때 뜨겁게 마시면 몸이 금새 따뜻해진다.
4.몸에 열이 많은 사람은 금물
                               

*** A형을 위한 차

A형의 특징은 위산 분비가 적어 소화가 잘 안된다는 것. 따라서 위산 분비를
촉진시키는 커피가 살빼는 데 효과적이다.


커피다이어트
커피다이어트의 핵심은 바로 카페인. 카페인은 위산 분비를 촉진시키고 혈청 내
콜레스테롤을 감소시켜준다.

단 몸에 좋은 콜레스테롤까지 함께 제거하므로 동맥경화증이나 심장질환이 있는
사람은 주의할것.

커피 제대로 마시기
1.커피에 설탕이나 프림을 타지 않고 찻잔 바닥이 맑게 비칠 정도록 연하게 탄다.

2.아침에 일어나자마자 2잔 마신다 ->공복에 마시는 커피? 카페인 작용을 두 배로
  증가시킬수 있다.

3.점심식사 전 커피 2잔을 마신다 ->위산이 많이 분비돼 소화가 잘된다.

4.일주일에 한번 사우나를 해주며, 시작 전 커피 한 잔도 잊지 않는다.->커피의
  이뇨작용과 사우나로 물살을 없앨수 있다.

*** B형을 위한 차

조심성 많고 미적 감각이 섬세한 B형에게 커피 홍차와 같은 카페인이 신경을
자극하는 음료는 피하는 것이 좋다.
식후에 저혈당 현상을 보이기 쉬운 혈액형이므로 혈당치를 조절하는 인삼차나
감초차를 마시는 것이 좋다.


인삼차 다이어트
인삼차는 신경계의 이로운 효과를 지니고 있기 때문에 B형에게 안성맞춤.
적은 양으로도 기운을 내게 하고
갈증을 해소해주어 다이어트 음료로는 더할 나위 없다.

인삼차 제대로 마시기
1.공복시 따뜻하게 데워 마신다->인삼은 몸에 열을 나게 해 칼로리가 소모된다.

2.주전자에 인삼을 넣고 은근한 불에 끓여 두기->너무 센 불에 끓이면 인삼
  성분이 제대로 우러나지 않는다.

3.꿀이나 대추는 절대 금물->인삼차의 칼로리를 높여 다이어트에 역효과


*** AB형을 위한 차


AB형은 A형과 마찬가지로 위산의 분비량이 적은 것이 특징. 카페인이 있는
적포도주나 레몬즙이 신진대사를 돕는다.
그러나 커피는 하루에 1~2?정도가 적당하며 AB형에게 가장 적당한 차는
녹차라 할 수 있다.


녹차 다이어트
녹차는 면역체계를 높여주는 차.
카페인은 위산의 분비를 높여주고 철분을 제공해 빈혈을 예방해준다.
머리를 맑게 해주며, 카드늄, 크롬 등의 중금속을 몸 밖으로 배출해 주는 효과가 있다.
이러한 이뇨작용과 지방분해 효과로 살이 빠진다.

녹차 제대로 마시기
1.아침에 일어나 공복에 차가운 녹차 한잔 마시기=>밤새 축적된 점액을 씻어내는
   효과가 있다.

2.녹차 잎은 한번에 10g씩 그냥 씹어 먹는다->녹차 잎은 섬유질이
  이뇨작용을 촉진한다.

3.물 대신 수시로 녹차를 마신다->혈액순환이 안돼 살찌는 사람에게 좋다.





 

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사람은 누구나 자기 중심에
소중한 무엇인가를
품고 살아가는 것 같습니다.

어떤이는 슬픈 기억을 품고 살아갑니다.
어떤이는 서러운 기억을 품고 살아가고
어떤이는 아픈 상처를 안고
평생을 살아갑니다.

그러나 어떤이는
아름다운 기억을 품고 살아갑니다.
기쁜일을 즐겨 떠올리며
반짝이는 좋은 일들을 되새기며
감사하면서 살아갑니다.

사람의 행복과 불행은 바로 여기에서
결정되는 것이 아닐까 생각합니다.

누구에게나 똑같이 주어지는
기쁨과 슬픔, 만족과 불만 중
어느것을 마음에 품느냐에 따라
행복한 사람이 되기도 하고
불행한 사람이 되기도 한다는 생각입니다.

맑고 푸른 하늘을 가슴에 품고 살면 됩니다
아름다운 꽃 한송이를 품어도 되고
누군가의 맑은 눈동자 하나,
미소짓는 그리운 얼굴하나,
따뜻한 말 한마디 품고 살면 됩니다.

그러면 흔들리지 않는
당당한 삶을 살 수 있습니다
좋은 것을 품고 살면
좋은 삶을 살게될 수 밖에 없습니다.

- 좋은 글 중에서 -





 

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