한 겨울에 막히고 터진다! 말초순환 장애에 대해!

안녕하십니까.
추워진 날씨로 인해 몸이 움츠러들기만 하는 것이 아니라 혈관도 움츠러든다는 사실을 알고 계셨는지요.
 

 

오늘은 내 몸에 재앙을 부르는 말초 순환장애의 원인부터 혈액순환에 대한 오해와 진실, 예방법을 알려드리겠습니다.
 

★말초혈관이란?

 

심장 주변에서 몸의 말단(손, 발끝 등)으로 혈액을 운반하는 기관
 

■말초동맥순환 장애 증상

 

1 ) 걸을 때 다리가 아프고, 쉬면 나아진다.
 

 

혈관이 좁아지면 혈액 공급이 충분하지 않아 근육의 많은 부위에 통증이 발생하게 됩니다.
 

2 ) 한쪽 다리가 유난히 차갑다.

 

따뜻한 혈액이 순환되지 않아 차갑게 느껴지는 것이며 말초혈관질환은 주로 한쪽 다리에 나타나는 경우가 대부분이라고 합니다.
 

3 ) 한쪽 다리가 가늘고, 발톱과 털이 안 자란다.

 

한 쪽 다리가 가는 경우는 말초혈관 질환을 의심해 봐야 합니다.
 

4 ) 다리에 난 상처가 잘 낫지 않는다.

 

 

상처 부위 조직이 재생되려면 산소와 영양분이 필요한데, 혈관이 막히게 되면 순환이 되지 않아 상처가 잘 낫지 않습니다.
 

■말초순환 장애의 원인

1 ) 만성질환과 고령으로 혈관이 늙어서

 

 

노화가 진행되면 혈액이 건강하지 않고 혈관벽의 탄력성이 떨어지게 됩니다.
 

2 ) 살이 찐 경우

 

갑자기 살이 찌면 순환 혈액량이 늘어나 정맥이 늘어나기 쉽습니다.
 

3 ) 30년 이상 담배를 줄곧 핀 경우

 

 

흡연 시 혈액의 점도도 높아지고 정맥 혈관벽과 혈관의 판막에 손상 가능성이 급격히 올라가게 됩니다.
 

4 ) 다리를 자주 꼬우고 운동을 안하는 경우

 

정맥은 탄력성이 떨어져 다리를 꼬아 압력을 가할 경우 혈관이 쉽게 눌리게 됩니다.
 

■말초혈액순환에 대한 오해와 진실

 

①안마를 자주 받으면 혈액순환이 잘 된다? (X)

 

 

일반적인 사람이 안마를 받으면 문제가 되지 않지만 혈관에 질환에 있는 사람들이 받는다면 오히려 독이 될 수도 있습니다.
 

②피 맑아 지는 식품은 피가 잘 돈다? (△)

 

 

피가 맑아지는 것은 맞지만 음식뿐만 아니라 건강한 생활 습관 병행이 필요합니다.
 

■말초순환장애에 도움되는 생활요법

 

1 ) 따뜻한 차를 자주 마시기

 

 

일시적으로 체온이 올라가면서 몸이 따뜻해지고 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
 

2 ) 매운 음식 먹기

 

 

마늘, 양파 등에는 혈액을 맑게 해주고 몸속 장기들의 흐름을 활성화해 줍니다.

다만, 위염이나 소화기관이 안 좋은 분들에게는 추천을 드리지 않습니다.
 

3 ) 양말 신고 자기

 

 

발을 따뜻하게 해주는 것만으로도 체온이 올라가 혈액순환에 도움이 됩니다.
 

■겨울철 말초혈액순환 건강법

-시도 때도 없이 다리를 떨어라
 

다리를 떨게 되면 근육이 운동을 하게 되어 도움이 됩니다.
 

-적당한 배고픔을 즐기기

과식을 하게 되면 소화하는데 무리가 가기 때문에 소식을 자주 하시는 것이 오히려 더 좋습니다.


-옷과 허리띠, 신발 양말은 느슨하게

 

꽉 끼는 옷과 신발은 혈액순환을 방해하여 하지정맥 기능을 떨어뜨리게 됩니다.