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하루 몇 잔의 믹스커피를 마시고 있나요?
믹스커피 칼로리는
한 봉지가(12ml) 50-55kcal로,
끼니마다 또는 흡연 후 한 잔씩 세번을 마시게 되면
삼각깁밥 한개를 섭취한 것과 같게 됩니다.

믹스커피는 커피 한 봉지에
설탕, 분말크림이 각각
1.5티스푼 정도씩 들어간 것이 많아
1잔의 칼로리가 50-55kcal 정도가 되는데
블랙커피 1잔의열량 5kcal과 비교하면
상당히 높은 칼로리인 것을 알 수 있습니다.

믹스커피 1잔을 마시면
포화지방도 1.5g 섭취하게 돼
과일과 채소 위주로 철저한 식이요법을 실천해도 믹스커피 몇 잔에 다이어트를 망칠 수 있습니다.

세계보건기구(WHO)는
설탕과다 섭취가 비만의 주범이라며
하루 섭취량을 6티스푼(25g) 이하로 줄이도록
권고한 바 있습니다.

크림이나 우유, 설탕을 추가한 믹스커피의 경우
건강을 위해 하루 섭취하는 양을
조절해서 마시는 것이 좋겠습니다.

여러 기호식품 중에서 의학계에서
긍정적인 측면으로 가장 많이 논의되는 것중
하나는 바로 바로 커피입니다.

커피를 많이 마셔도 괜찮을까요?

세계적인 학술지 미국 의사협회지(JAMA)에
주목 할만한 연구 결과가 실렸습니다.

연구 결과

가끔 한잔 섭취 - 사망 위험 6% 감소
하루 한잔 - 사망 위험 8% 감소
하루 2~5잔 - 사망 위험 12% 감소
하루 6~7잔 - 사망 위험 16% 감소
8잔 이상 - 사망 위험 14% 감소

인스턴트커피와 원두커피 간에 차이가 없었으며
디카페인 커피와 카페인 포함
커피 간에도 차이가 없었습니다.
 

사진: 의학포털 나아요

커피를 하루에 5잔 넘게 마셔도
정말 괜찮을까요?

그렇다면 이전의 통설 혹은 미디어에서
커피 과다 섭취는 해롭다고 말한 것은
어떻게 생각해야 할까요?

이러한 사실들은 아마도
카페인의 부작용에 대한 내용들을
다루었기 때문일 것입니다.

걱정되시면 디카페인 드세요

카페인이 없는 디카페인 커피 또한
조기 사망을 예방하고
수명을 연장시켜주는 등의 효과가
카페인이 있는 커피와 다를 바 없다고 합니다.

따라서 카페인 부작용이 걱정되신다면
디카페인 커피를 마시면 되실 것입니다.
 

건강에 좋아도 적당히 

이러한 연구들은 관찰연구로써
개개인 모두에게 적용되기는 힘듭니다.
사람마다 다를 수 있는 것이죠.

또한 40대 이상 성인에서 조사된 결과이기 때문에
청소년이나 젊은 성인에게는 어떤 결과를 낼지
알기 어렵습니다.

서양인 대상이라 동양인 또한
같은 결과가 나타날지에 대해도
알기 어렵다는 것도 고려해야 되겠습니다.
 

한편으로 커피도 좋지만
건강에 좋은 차류도 많습니다.

특히 보리차나 현미차는 물 대신 마셔도 좋을만큼
부작용이 없고 건강에 좋다고 합니다.