1분만 보고 기억해놓으시면 
엄청난 비극을 피하실 수 있습니다. 

혼자 있을때 심장마비가 와도 
충분히 대처할 수 있는 
아래 사례를 꼭 숙지하시고 
이걸 보시는 즉시 주변 지인들께도 보내주세요! 
또 한 사람을 살리는 것입니다!  

- 서울아산병원

지금 시각 오후 6시 15분.. 
평소와 다름없이 하루 일과를 마치고 
피곤한 몸을 이끌고 자동차를 운전해서 
집으로 돌아가고 있다고 생각해봅시다
(당신은 차안에 혼자 있습니다) 

기운도 없고 몸은 천근만근처럼 
느껴집니다...  


"당신은 하루종일 스트레스도 
엄청 받았고, 기분도 언짢습니다.."  

그런데 갑자기 가슴쪽에 아주 심한 통증이
느껴졌고 그 통증은 팔 쪽으로 퍼지면서 
턱 쪽으로도 올라갔습니다. 

현재 당신은 집에서 가장 가까운 병원에서
10분정도 거리에 있습니다. 
하지만 안타깝게도 당신은 병원에 도착할
때까지 무사할 수 있을지 
확신할 수 없습니다.  


어떻게 해야 할까???

당신은 심폐소생술 교육을 이미 받았습니다. 
하지만, 아무도 당신에게 통증이 있을 때는
어떻게 하라고 가르쳐주지 않았습니다!!


"만약 혼자 있을 때 심장마비가 왔다면
어떻게 해야 할까요?" 

실제로 많은 사람들이 혼자 있을 때 
심장마비를 일으킵니다.  그리고 자신의 
심장이 제대로 뛰지 않고 또한 의식이 
없어지는 느낌을 가질 때는 의식을 완전히 
잃기 전까지 불과 10초 정도 밖에 시간이 없습니다. 

과연 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요?? 


정답은 :

겁먹지 마시고, 강하게 반복해서 
기침을 하십시오.  

기침을 할 때마다 먼저 심호흡을 합니다. 
깊으면서도 길게 하는 듯한 기침은 
폐안쪽에서부터의 가래 생성과 배출이 
쉽도록 해줍니다.  

심호흡과 기침은 약 2초 간격으로 
끊임없이 반복해야 하는데, 
도움을 줄 사람이 나타나거나 심장 박동이
정상적으로 돌아왔다고 느껴질 때까지 
반복해야 합니다.  


심호흡은 산소를 폐로 운반하는 역할을,
기침은 심장을 쥐어짜주어 혈액이 순환할 수 
있도록 해주는 역할을 합니다.  
심장을 쥐어짜주는 압력(squeeze pressure)은 
또한 심장이 원래 리듬으로 돌아갈 수 있도록 
도와줍니다.  

이렇게 해서 심장 발작이 일어난 사람도 
병원까지 갈 수 있는 시간을
벌 수 있는 것입니다. 


가능한 한 많은 사람들에게 이 방법에 
대해서 알려주십시오. 

이 방법은 그들의 생명을 살릴 수도 있습니다! 
당신의 나이가 25 혹은 30살 미만이라고 해서
심장발작이 없을거라고 절대로 생각하지
마십시오. 현대사회는 라이프스타일이 많이 
바뀌었기 때문에 심장발작은 나이와 상관
없이 모든 연령층에서 일어나고 있기 때문
입니다.  


최대한 많은 친구나 동료들에게 
이 자료를 보내주시기 바랍니다

나이든 심장이 돌연사를 부른다? 건강한 심장을 위해!
안녕하십니까.
우리의 심장은 하루 평균 10만 번을 뛰는데요.한 시도 쉬지 않고 움직이는 만큼 나이가 들고 시간이 지날수록 노화가 오기 마련인데요.
 

오늘은 심장이 보내는 신호와 99세까지 팔팔하게 뛰는 건강한 심장 지키는 법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
 

●심장에 관한 오해와 진실

▶심장노화는 곧 혈관 노화이다?(X)

심장은 우리의 주먹만큼의 근육 덩어리이고 거기에 피를 공급해 주는 것이 혈관입니다.
 

▶고혈압 당뇨가 없다면 심장건강에 문제가 없다?(X)

혈관질환을 줄어들지만 부정맥, 판막 질환은 늘어나게 됩니다.
 

▶심정지 환자 중 10명 중 3명은 건강하다?(X)

돌연사 환자 10명 중 3명은 전조증상이 없고 80% 이상은 동맥경화가 발생한 경우입니다.
 

●절대 놓치면 안되는 나이든 심장의 경고

1) 검사해도 이상이 없는데 답답하고 숨이찬 경우

가장 대표적인 증상으로 심부전을 의심해 볼 수 있는데요. 빠른 시일 내에 전문의에게 진단을 받아보셔야 합니다.
 

2)앉아있다 갑자기 일어나면 어지러운 경우

노화가 오게 되면 중력에 의해 피가 아래로 쏠리기 때문에 혈압이 떨어져 일시적으로 머리에 피가 통하게 되지 않게 됩니다.
 

3) 한 번씩 정신을 잃는 경우

심장이 불규칙적으로 뛰거나 천천히 뛰는 경우 발생하게 됩니다.
 

●돌연사 부르는 가슴통증

-가슴뿐 아니라 어깨, 목, 턱 방향으로 뻗치듯이 아픈 경우

-쓰리거나 돌을 얹어놓은 것 같은 가슴 통증이 있는 경우

●나이든 심장의 시작, 어떻게 막을까?

①건강숫자 100,120,130을 기억하기

공복 혈당을 100아래로, 혈압을 120으로, 나쁜 콜레스테롤을 130 이하로 낮춰야 합니다.
 

②수축기 혈압과 맥압을 체크하기

맥압의 정상수치는 40~50이므로 그 이상 일시 위험 경고이니 진단을 받으시길 바라겠습니다.
 

③중강도 정도의 유산소운동하기

걷기나 자전거타기, 수영 같은 운동을 매일매일 지속적으로 하시는 것이 좋습니다.
 

●심장 판막의 노화 의심

-처음에는 심한 운동을 할 때, 나중에는 가만히 누워 있어도 호흡곤란이 오는 경우

-갑자기 실신하는 경우

-70세 이상의 고령자
 

▶판막의 노화를 늦추는 방법

①적당한 혈압 조절

맥박이 빨리 뛰게 되면 판막의 손상이 빨리 올 수 있습니다.
 

②살이 찌는 것을 방지

살이찌게 되면 혈압이 올라가기 때문에 판막에 무리가 갑니다.
 

③가족력이 있다면 더 조심하여야 한다

위 증상은 없으되 가족 중 심장질환이 있으신 분이 계시다면 정밀한 검사를 통해 진단을 받아보시길 바라겠습니다.

 

●늙지 않는 심장으로 사는법

1 ) 근력운동하기

심장도 근육이기 때문에 근력운동이 필요하며 전신 근력 운동을 하게 될 시 미세혈관이 튼튼해지기도 합니다.

※단 심장질환이 있다면 심한 강도의 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.
 

2)체온을 높이기

추운 날씨에 노출이 되면 혈관이 수축하기 때문에 목도리나 모자를 꼭 착용하셔서 보온이 가장 중요합니다.
 

3) 청국장과 해조류

혈전을 녹이는 성분과 심혈관질환 예방에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있습니다.
 

4) 사과껍질

노화와 모세혈관을 강하게 해주는 역할을 합니다.