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스트레스를 줄이는 10가지 방법

1.바쁘다는 핑계로 점심을 거르지 말 것.
하루의 기분을 저조하게 하는 주 원인이 된다.
너무 시간이 없다면 요거트같은 저지방 간식으로라도 꼭 배를 채울 것.

2. 내가 일을 해나가는게 아니라
일이 나를 끌고 다니도록 하지않으려면
일주일에 2가지이상 일과 전혀 상관없는 약속을 만들것.

3. 50분에 한번씩 2-3분정도
먼곳을 바라보면서 잠깐 타임아웃을 가질것.
일의 효율성을 높일 수 있다.

4. 점심시간에 잠깐 옥상에 올라가거나
플라워숍, 가까운 공원등에 들러서 우울한 기분을 떨쳐 버릴 것.

5. 친구들이 활짝 웃고 있는 사진, 강아지 사진,
조카 사진처럼 행복한 시간이 생각날 수 있는 것들을 책상위에 가져다 놓을 것.

6. 좀 더 자신있게 "죄송합니다. 힘들겠어요"라고 이야기 할 것.
우리는 남을 실망시키지 않기 위해서
능력 밖의 문제를 만드는 경향이 있다.
현실적으로 계산하고 거절할 수 있는 배짱을 기를것
그래야만 진짜 신뢰를 받을 수 있다.

7.도움을 요청하자.
남에게 맡기는게 불편해서 '프로정신' 운운하며
혼자 다 해버리고 싶겠지만 '쓰러져도 무대에서 쓰러진다'고 외치는 사람은 정말 일하다가 쓰러진다.

8.'더 열심히'가 아니라 '더 현명하게' 일할것.
동료들보다 야근 시간이 많다면 근무시간동안 얼마나 일분 일초를 효율적으로 쓰고 있는지부터 점검하자.

9.스트레스가 쌓인다고 느껴질 때
잠깐 책상을 정리하고 해야 할 일 리스트를 정리해보자.
일이 엉킨 느낌은 스트레스를 배가시킨다.

10.완벽주의에 도전하지 말자
10가지 일을 다 완벽하게 하려고 욕심을 내면
결국 10가지다 80%밖에 못하게 된다.
더 중요한 일의 결과를 100%로 뽑아내고 덜 중요한 일들의 결과를 70%정도에 만족하자.

1. 원인을 알아내라.

스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는

문제의 근원을 찾아내는 것이다.그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지,

스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해보자.원인을 알게 되면, 불안과

스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다.당신의 삶에서 계속해서 스트레스를

받게 하는 양상들이 무엇인지,가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자.

2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라.

스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인을

제거하는 것이다.아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서 추가업무를

하며 평소보다 심한 스트레스에 시달리는 것인지도 모른다.이러한 것들에 대해

인식하고, 취미든 일이든 삭감하는 작업이 필요하다.만약 만성적으로 스트레스를

받고 있다면, 일정 기간을 정해 최소한의 필요한 것들만 가지고 생활해보자.
이러한 노력은 당신의 삶을 보다 평화롭고 즐거운 방향으로 재구성해 줄 것이다.

3. 정리하라.

스트레스는 종종 어수선함과 잘못된 관리로부터 비롯된다.
할 수 있는 모든 것들을 정리하는 것은 스트레스에서 탈피하는 아주 좋은 방법이다.
집안 청소에서부터 스케줄 다시 짜기 등이 포함된다.
정리하고 체계화 시키는 작업은 인생의 모든 면을 간소화시키고 궁극적으로는 일을

훨씬 쉽게 만들어 준다.

4. 자기관리에 힘써라.

좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 습관은 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 된다.
자기관리를 함으로써 자신의 인생에 주도권을 쥐고 있다는 느낌을 갖게 되고, 모든

일에 보다 잘 준비된 사람이 된다.신체건강은 정신건강에 직접적으로 연관이 있다.
건강한 생활습관을 갖는 것이 스트레스를 없애주는 건 아니지만, 스트레스에 대한

조절능력을 키워주기 때문에 분위기가 급격히 호전되는 것을 경험하게 될 것이다.

5. 일을 미루지 말자.

일을 질질 끌며 미루는 습관은 스트레스를 야기하는 주범이다.
일을 끝내야 하는 시점에 끝내는 습관을 들이도록 노력해보자.
이는 언제나 시간을 지키려고 최선을 다하고 체계적인 시간 관리에 힘쓰는 것을

의미한다.약속을 잘 지키고 제 시간에 일을 해내는 능력을 기르며,스트레스를 상

당히 줄일 수 있게 된다.

6. 통제 불가능한 것에 대해서는 포기해라.

통제 밖의 일은 항상 존재한다. 이것은 삶의 자연스러운 부분이다.
스트레스를 줄이려면 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하자.
예를 들면, 직장에서 다른 사람의 출세나 회사의 사업부진 등으로 인해 스트레스

를 받지 말아야 한다.당신이 책임질 필요가 없는 다른 사람의 일에 신경을 쓰는 것은

 스트레스를 증가시킨다

1. 원인을 알아내라.

스트레스를 줄이는 첫 번째 관문은 우리가 스트레스를 느끼게 만드는

문제의 근원을 찾아내는 것이다.그것이 관계인지, 직장 혹은 학교인지,

스트레스를 받는 원인이 무엇인지 생각해보자.원인을 알게 되면, 불안과

스트레스에 대처하기가 훨씬 수월해진다.당신의 삶에서 계속해서 스트레스

를 받게 하는 양상들이 무엇인지,가장 심한 것에서부터 써 내려가 보자.
 

2. 불필요한 스트레스 요인을 찾아내라.

스트레스 관리에서 굉장히 중요한 부분이 바로 불필요한 스트레스 요인

을 제거하는 것이다.아마도 여러 가지 취미생활을 하고 있거나 직장에서

추가업무를 하며 평소보다 심한 스트레스에 시달리는 것인지도 모른다.
이러한 것들에 대해 인식하고, 취미든 일이든 삭감하는 작업이 필요하다.

만약 만성적으로 스트레스를 받고 있다면, 일정 기간을 정해 최소한의

필요한 것들만 가지고 생활해보자.이러한 노력은 당신의 삶을 보다

 평화롭고 즐거운 방향으로 재구성해 줄 것이다.
 

3. 정리하라.

스트레스는 종종 어수선함과 잘못된 관리로부터 비롯된다.
할 수 있는 모든 것들을 정리하는 것은 스트레스에서 탈피하는 아주

좋은 방법이다.집안 청소에서부터 스케줄 다시 짜기 등이 포함된다.
정리하고 체계화 시키는 작업은 인생의 모든 면을 간소화시키고

 궁극적으로는 일을 훨씬 쉽게 만들어 준다.
 

4. 자기관리에 힘써라.

좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 습관은 스트레스를 줄이는데

큰 도움이 된다.자기관리를 함으로써 자신의 인생에 주도권을 쥐고

있다는 느낌을 갖게 되고, 모든 일에 보다 잘 준비된 사람이 된다.
신체건강은 정신건강에 직접적으로 연관이 있다.

건강한 생활습관을 갖는 것이 스트레스를 없애주는 건 아니지만,

 스트레스에 대한 조절능력을 키워주기 때문에 분위기가 급격히

 호전되는 것을 경험하게 될 것이다.
 

5. 일을 미루지 말자.

일을 질질 끌며 미루는 습관은 스트레스를 야기하는 주범이다.
일을 끝내야 하는 시점에 끝내는 습관을 들이도록 노력해보자.
이는 언제나 시간을 지키려고 최선을 다하고 체계적인 시간

 관리에 힘쓰는 것을 의미한다.약속을 잘 지키고 제 시간에 일을

해내는 능력을 기르며,스트레스를 상당히 줄일 수 있게 된다.
 

6. 통제 불가능한 것에 대해서는 포기해라.

통제 밖의 일은 항상 존재한다. 이것은 삶의 자연스러운

부분이다.스트레스를 줄이려면 통제할 수 있는 것과 없는 것을

구분하자.예를 들면, 직장에서 다른 사람의 출세나 회사의 사업부진

등으로 인해 스트레스를 받지 말아야 한다.당신이 책임질 필요가 없는

다른 사람의 일에 신경을 쓰는 것은 스트레스를 증가시킨