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☆ 한병 ☆

* 1잔~마음을 비우고 마신다
* 2잔~오늘을 생각하며 마신다
* 3잔~내일을 위하여 마신다
* 4잔~삶을 생각하며 마신다
* 5잔~내꿈을 위해서 마신다
* 6잔~가족을 생각하며 마신다
* 7잔~내사랑을 위하여 마신다

☆ 두병 ☆

* 8잔~나의 기쁨을 위하여 마신다
* 9잔~좋은일만 생각하며 마신다
* 10잔~모두를 위하여 마신다
* 11잔~어제일이 생각나서 마신다
* 12잔~오늘도 열받은 생각에 마신다
* 13잔~내일이 잘안보여서 마신다
* 14잔~삶을 생각하면 짜증나 마신다

☆ 세병 ☆

* 15잔~아직도 내꿈을 못찾아 마신다
* 16잔~서러운 생각만 들어서 마신다
* 17잔~사랑이 무엇인지 외로워 마신다
* 18잔~인생이 무엇인가 힘들어 마신다
* 19잔~그누구의 넋두리를 하고싶어 마신다
* 20잔~내마음에 감정이 안풀려서 마신다
* 21잔~그누구에게 전화해서 바른말하고 마신다

☆ 네병 ☆

* 22잔~외로워 고독을 씹다가 서글퍼 마신다
* 23잔~큰소리 치다가 혼자서 괴로워 마신다
* 24잔~절대술이 안취했다며 우기며 마신다
* 25잔~횡설수설 하다가 집을못찾아 결국 길&계단에서 잔다ㅡㅡ
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* 30잔~뭔짓을 했는지 기억도없이 마신다

☆일곱병☆

* 70잔~ 좀비로 변신하는 시간


ㅎㅎㅎㅎ 적당한 음주로 건강챙기세요~~~!!



 

♠ 아침에 좋은 건강식 ♠
 
바쁜 아침에는 간편하고 건강한 식단이 좋다. 전날 저녁 미리 준비할 수 있고 몸에 좋은 음식들은 없을까? 양배추와 견과류, 삶은 달걀, 사과 등은 아침식사로 권장되는 건강식품들이다. 기상 후 물 한 잔을 마신 후 양배추, 삶은 달걀, 호두, 사과, 커피 순으로 먹으면 쾌변에 도움이 되고 건강한 아침을 열 수 있다. 
 
○ 양배추: 이른 아침 빈속에 좋은 영양소 풍부
속 쓰림을 가라앉히기 위해 아침에 양배추를 먹는 사람들이 많다. 국립원예특작과학원의 자료에 따르면 양배추에는 비타민 u가 풍부하다. 위장의 점막이 헐어서 상처가 난 위궤양에 좋은 비타민이다. 점막은 병균의 침입에 1차 방어 작용을 하는 곳이다. 점막이 상하면 염증을 앓게 되고 발암물질까지 쌓이면 결국 암으로 발전할 수 있다. 양배추에 풍부한 인돌-3-카비놀이라는 화학 물질은 점막에 염증이 생기는 것을 막는 면역 세포의 활동을 도와준다. 양배추를 자주 먹으면 장 내부에서 염증을 방어하는 최전선을 굳건하게 구축하는 것이다. 양배추에는 식이섬유도 풍부해 배변 활동에 도움을 준다. 
 
○ 삶은 계란: 최고급 단백질이 풍부한 건강식품
몸속에서 소화-흡수되는 아미노산(단백질을 구성하는 기본 단위)의 양을 기준으로 평가할 때 계란은 최고급 단백질 식품으로 손꼽힌다. 식품을 통해서만 공급받을 수 있는 필수 아미노산이 부족하면 몸속에서 단백질이 제대로 합성되지 않는다. 체내에서 원활한 단백질 합성을 방해하는 물질이 없는 식품 중의 하나가 바로 계란이다. 삶은 계란은 계란 프라이처럼 기름이 들어가지 않고 전날 삶아두면 아침에 바로 먹을 수 있어 손질이 필요 없다. 삶은 계란 1-2개를 먹으면 포만감이 상당해 점심 과식을 막아 다이어트에도 도움이 된다. 하루에 계란 1-2개는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다는 게 국내외 연구결과에서 이미 확인되었다. 
 
○ 호두: 오메가-3 지방산, 항산화제 풍부
양배추와 삶은 계란을 먹으면 포만감이 있어 식빵이나 다른 음식이 필요 없을지도 모른다. 하지만 삶은 계란이 없다면 호두를 먹어보자. 최근 호두가 건강식으로 주목받으면서 간편한 포장제품이 많이 나와 있어 먹기에 수월하다. 호두에는 알파리놀렌산(ALA), 식물성 오메가-3 지방산, 항산화제 등이 들어 있어 전립선암, 유방암 등에 대항하는 잠재적인 항암물질을 생성하는데 도움이 된다. 호두 28g을 먹으면  알파리놀렌산 2.5g을 섭취할 수 있다. 
 
○ 사과: 대기오염에서 기관지 보호
사과의 의외의 건강효과 중 하나가 대기오염으로부터 폐를 보호하는데 도움이 된다는 것이다. 국립암센터의 자료에 따르면 사과에는 퀘세틴 성분이 많아 오염 물질 등으로 인해 염증이 암으로 발전하는 것을 막아 기관지암의 성장을 억제한다. 사과에 많은 식이섬유도 빼놓을 수 없다. 대장에 쌓인 음식들을 묽게 하고 장을 통과하는 시간을 줄여줘
대장암 예방에도 도움이 된다. 사과에는 펙틴 성분도 풍부해 위장운동을 도와 변비를 막는 데 좋다. 사과는  포만감도 높여줘 점심 과식을 막아 다이어트에도 효과를 낼 수 있다. 
 
○ 아침 식사는  커피로 마무리
아침 빈속에 커피를 마시면 위에 좋지 않다. 커피 속 카페인이 위산 농도를 높이고 위산 분비를 촉진하기 때문이다. 위가 빈 상태에서 위산이 분비되면 위벽을 자극해 염증으로 진행돼 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등을 일으킬 수 있다. 모닝커피는 아침을 먹은 후 마무리 음료로 선택하는 것이 좋다. 커피에는 카페인뿐만 아니라 폴리페놀 화합물 등 다양한 항산화성분이 들어있어 건강에 도움을 주고 암까지 예방할 수 있다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)의 발암성 평가 보고서에 따르면 커피는 간암과 자궁내막암의 위험을 낮추는 것으로 보고되었다. 커피는 배변 활동에도 도움을 줘 아침 쾌변에 좋다. 
 
-‘건강과 생활’ 중- 

 

어떤 노부부가 살고 있었다.

할머니가 하루는 동창회에 참석했는데 다른 친구들이
교가가 생각이 안나서 못부른다고 하여 할머니가 불렀다.


"동해물과 백두산이 마르고 닳도록......"


친구들은 모두 감탄의 박수를 치며
자기들은 벌써 잃어버려
생각도 안나는데 교가를 잊지도 않고
부른 할머니를 극찬을 해주었다.

할머니가 집에 돌아와 할아버지에게 자랑을 했다.

"그래요.!!..... 그럼 그 교가 다시한번 불러 보구려??....."

할머니가 또 한번 교가를 불렀다.

"동해물과 백두산이 마르고 닳도록....."


듣고 있던 할아버지가 고개를 갸우뚱하시며 하는말,,,


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"이상하다. 왜!!..... 우리학교 교가랑 똑 같지??....."

헐~~~ㅋㅋㅋ

 

 

 

4월 4일 4시 44분 44초에 한 아기가 태어났다.

그 아이가~~
자라서 말을 배우기 시작했다.

그런데 신비하고 이상스러운 것은
그 아기가 이름을 부르면 그 사람이
다음 날로 죽는 것이었다.

그 아이가 처음한 말이 "할머니"였는데
그 이튿날 할머니가 죽었다.

얼마후 아기가 "할아버지" 라고 부르자.
다음 날 틀림없이 할아버지가 죽었다.

가족들은 이 무서운 아기의 말에
전전긍긍 하고 있었는데 어느날 아기가 "아~빠!!....."하고 불렀다.

아기 아빠는
'이제 나도 죽었구나...'하고 생각했다.

그런데 그 다음 날 아침에 주위 사람들을
놀라게 하는 사건이 일어나고 말았다.
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옆집 아저씨가 죽었다.
~~ㅎㅎㅎ 헐~~이게 뭔가요??......
설마~~!!

☘️ 나이 70에 죽은 한 남자의 이야기  ☘️


한 남자가 죽었습니다.
그가 죽음을 깨달았을 때 
그는 신이 손에 가방을 
들고 다가오는 것을 보았습니다.
​
신과 남자와의 대화.
​
자,
이제 하늘 나라로 가야 할 시간입니다.
​
"지금요?
나는 해야 할 많은 계획이 있는데..."
​
유감스럽지만 
이제 가야할 시간입니다.
​
"그런데 
신께서는 그 여행가방에 무엇이 들어 있는지요?"
​
이건 당신의 것들이 들어 있습니다.
​
"나의 것들이라면?
그렇다면 내 물건,옷,돈들인가요?"
​
그런 것들은 당신의 것들이 아니지요.
그것들은 지구의 것입니다.
​
"그러면 내 기억들이 들어 있는지요?"
​
아닙니다. 그것들은 시간속에 있습니다.
​
"그럼 내 재능들이 들어 있는지요?"
​
아닙니다.
그런 것들은 환경속에 있는 겁니다.
​
"내 친구들이나 가족들이 있는건지요?"
​
아닙니다. 
그들은 당신 인생의 과정속에 있는 겁니다.
​
"내 아내와 아이들은요?"
​
아니요.
그들은 당신의 마음속에 있을 뿐입니다.
​
"그럼 내 몸은 있잖아요."
​
아니...
그건 먼지일 뿐입니다.
​
"그럼 영혼은 내 것이겠지요...?"
​
미안하지만 잘못생각하는 겁니다.
당신의 영혼은 신이 가지고 있는 겁니다.
​
그는 
눈물을 흘리며 공포에 찬 마음으로 신이 여는 
여행가방을 바라 보았다.
​
Empty...
텅 비어 있었다.
​
비탄에 잠겨 
뺨에 눈물 흘리며 신에게 물었다.
​
"내 것은 아무것도 없나요?"
​
맞아요.
당신의 것은 아무것도 없어요.
​
그럼
내 것은 무엇이 있습니까?
​
당신이 숨쉬며 살아있는 순간들!
​
즉 
당신이 사는 순간만들이 당신의 것 뿐입니다.

삶은  단지 순간일 뿐입니다.
​
그래서 그 짧은 삶을
​
죽기전에

누리면서 살아야 하고
사랑하며 살아야 하고
즐기면서 살아야 하고
하나라도 더 지구별 떠나기 전 여행하며 
​
살아야 합니다.
​
그 아무것도 지구별에서의
​
자식 + 지식 + 부인  + 재물 
​
그 어떤 인연이나  동전 한 잎 그리고
놀라운 재능 등등
​
그 어떤  먼지 하나  가져 갈 수 없습니다!
​







 

[친구야 쉬어가자!]

힘들거든, 다 내려놓고
잠시 쉬어가자.  
 
감기가 걸리는 것도, 
몸이 아픈 것도 쉬어가라는 거다.  
 
사연 없는 사람, 
상처 없는 사람이 어디 있더냐
다 그렇게 주고받으며 산다.  
 
잠시 동안 하던 일을 놓아두자.
사색하며 지켜보는 것도 괜찮다.  
 
쫓기듯 살아온 지난 시간을 돌아보자.
따뜻한 커피 한 잔, 
한 편의 휴먼 영화,
마음을 편안하게 해주는 
음악을 들으며 쉬어가자.  
 
그래도 힘들거든 
산으로, 바다로 떠나 다 쏟아내자.  
 
상처를 받은 것도 상처를 준 것도
내가 아픈 것도 어제의 일이다.  
 
억울한 것 있으면 토해내자.
울고 싶으면 실컷 울자.
눈치 보지 말고 크게 소리 내어 울자.
훌훌 쏟아내자.  
 
맘껏 칭찬하자.
아낌없이 손뼉 치자.
기꺼이 보상하자.
때를 놓치지 말자.  
 
꽃이 피면 사랑도 핀다.
꽃이 지면 사랑도 진다.  
 
기쁠 땐 끝이 보이도록 웃고,
슬플 땐 끝이 보이도록 울자.  
 
친구야, 쉬어 가자.
힘들거든, 다 내려놓고
잠시 쉬어가자.

- 김정한 -