저혈압 증상과 저혈압에 도움 되는 음식

방송인 김신영씨가 저혈압 증상으로
방송을 잠깐 쉬고 휴식하는 일이 있었습니다.

저혈압이 생각보다 위험한 정도라서
휴식을 취했다고 하는데
고혈압보다 더 무섭다는
저혈압 증상과 예방에 대해 알아볼께요.

정상혈압의 범위는
수축기혈압 : 90~120 사이
이완기 혈압 : 60~80 사이를 말하며

저혈압은
수축기 혈압 90 미만,
이완기 혈압이 60미만이면
저혈압입니다.

저혈압 발생 이유
체질적으로 혈압이 낮은 경우나
병적인 원인이며
증상이 없고 원인 없이
체질적인 저혈압인 경우에는
치료가 필요하지 않습니다.

저혈압 증상
저혈압은 현기증이 나거나 손발이 차갑고
갑자기 무기력해지는 증상이 나타납니다.
잠이 오지 않거나 맥박이 약해지고
심할 경우 실신의 위험이 있는데요.

갑자기 일어났을 때 어지럽고,
속이 매스껍거나 어지러운 것은
기립성 저혈압일 수 있으니
꼼꼼하게 체크하는 것이 좋고

머리에서 한 순간 핏기가 빠지는 것처럼
정신이 아득해진다면
저혈압을 의심해볼 필요가 있습니다.

저혈압 관리
평소 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나
장시간 서 있는 것은 좋지 않습니다.
수분 부족이 저혈압의 원인이 될 수 있기 때문에
아침마다 어지럼증이 있다면
일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것만으로도
증세 완화에 도움이 됩니다.

저혈압에 도움 되는 음식
고혈압과 달리 소금 섭취량을 제한할 필요는 없으며
동물성 단백질을 통해 필수 아미노산을
섭취하는 것도 도움이 됩니다.

검은콩은 비타민B군이 풍부하고
피를 깨끗하게 만드는 효과가 있고

피를 깨끗하게 하는 해조류도
꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

저혈압에 마늘도 좋은데
몸을 따뜻하게 하고
허약 체질을 개선해주는 음식입니다.