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🌸법정스님의 인생편지 '人生... 이렇게 살아라'

인생 이렇게 살아라...

너무 좋아해도 괴롭고
너무 미워해도 괴롭다.

사실 우리가 알고 있고
겪고 있는 모든 괴로움은
좋아하고 싫어하는 이 두 가지
분별에서 온다고 해도 과언이 아니다.

늙는 괴로움도
젊음을 좋아하는데서 오고

병의 괴로움도
건강을 좋아하는데서 오며

죽음 또한 삶을 좋아함
즉, 살고자 하는 집착에서 오고,

사랑의 아픔도
사람을 좋아하는 데서 오고

가난의 괴로움도
부유함을 좋아하는데서 오고,

이렇듯 모든 괴로움은
좋고 싫은 두 가지 분별로 인해 온다.

좋고 싫은 것만 없다면
괴로울 것도 없고,
마음은 고요한 평화에 이른다.

그렇다고 사랑하지도 말고
미워하지도 말고
그냥 돌처럼 무감각하게
살라는 말이 아니다.

사랑을 하되
집착이 없어야 하고
미워하더라도 거기에
오래 머물러서는 안 된다는 말이다.

사랑이든,
미움이든,
마음이 그 곳에
딱 머물러 집착하게 되면
그때부터 분별의 괴로움은 시작된다.

사랑이 오면 사랑을 하고
미움이 오면 미워하되
머무는 바 없이 해야 한다.

인연 따라 마음을 일으키고
인연 따라 받아들여야 하겠지만
집착만은 놓아야 한다.

이것이
'인연은 받아들이고 집착은 놓는'
걸림 없는 삶이다.

- 법정스님의 인생편지 中

🥒신(神)의 채소! 오이의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 🥒

신(神)의 채소! 라고 불리울 만큼
깜짝 놀랄 만한 효능이 많은 오이!  
'액티브비트닷컴' 이 오이의 놀라운
건강 효능 12가지를 소개했다.


1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다

300그램짜리 오이 한 개에는
비타민C 하루 권장량의 14%가 들어있다.
비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%,
칼륨은 13%가 포함돼 있다.
반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램,
45칼로리에 불과하다.


2. 항산화제가 풍부하다

항산화제는 암 발병과 연관성이 있는
유해산소를 조절하는데 도움이 된다.
오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난,
아피제닌 등 생체 활성 화합물이 들어있다.

파이어스틴으로 불리는 '플라노볼'이 함유돼 있어
DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해
강력한 암 퇴치 작용을 한다.

몇몇 항산화제는 직접 암 세포를 제거한다.


3. 해독을 돕는다

오이는 소화 기관과 간에게는 '친구'같은 존재다.
오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나
폐기 물질을 제거해 소화 기관이 잘 작동하도록 돕는다.

오이는 천연 이뇨제로서 배설물을 통해
더 많은 독소를 제거하는데 효과가 있다.
간은 해독 기능을 혼자서 하는데 '친구'인 오이는
간에 해를 주지 않고 도움을 준다.


4. 수분을 공급한다

체내 수분을 잘 유지하는 것은
건강을 위해 정말 중요하다.
특히 기온차가 높은 요즘, 갑자기 더워지는 날씨에
수분이 부족하면 치명적인 결과를 초래할 수 있다.

오이는 95%가 수분으로 이뤄져 있어
오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같다.
여기에 각종 영양소와 항산화제도 가득 차 있다.

오이 140그램을 먹으면 음식을 통한
하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다.


5. 체중 조절에 도움이 된다

오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해
적정 체중을 유지하는데 도움이 된다.
섬유질은 오이의 껍질에 들어있기 때문에
통째로 먹는 게 좋다.


6. 배변을 원활하게 한다

수분이 많이 든 오이는 배변을 잘 되게 하고
변비를 막는다. 오이에는 펙틴으로 불리는
수용성 섬유질이 풍부해 장운동도 촉진한다.


7. 혈당 수치를 낮춘다

당뇨병이 있는 사람이라면
오이를 식단에 추가할 필요가 있다.
동물 실험에서 오이가 혈당 수치를 감소시켜
당뇨병으로 인한 여러 가지 합병증을 예방하는데
도움이 되는 것으로 나타났다.


8. 뼈를 튼튼하게 한다

오이에는 비타민 K가 풍부하다.
한 컵 분량의 오이에는 비타민 K
하루 권장 섭취량의 22%가 들어있다.

연구에 따르면 비타민 K를 적게 섭취하면
골절 위험이 증가한다.
비타민 K는 신체가 칼슘을 흡수하는 데
도움이 된다.

칼슘은 뼈와 치아에 꼭 필요한 영양소다.


9. 두통을 퇴치한다

오이를 먹으면 탈수 증상이 사라지면서
두통을 막을 수 있다는 연구 결과가 있다.
95%가 수분인 오이는 두통을 퇴치할 수 있는
최고의 간식거리로 꼽힌다.

오이 외에 두통에 좋은 식품으로는
감자, 바나나, 수박, 파인애플 등이 있다.


10. 심장에 좋다

오이에 들어있는 항염증 성분은
심혈관 질환을 퇴치하는 데 효과가 있다.
오이에 들어있는 리그난은
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰
혈압을 조절하는 데 도움을 준다.

여기에 오이에는 칼륨과 마그네슘이
포함돼 있어 심장 건강에 좋다.


11. 피부를 개선하다

오이 즙은 피부에 수분을 공급하고
성난 피부를 가라앉히는 작용을 한다.
오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해 손상을 입은
피부 부위에 붙이면 냉각 작용을 해
부기나 홍반을 감소시킨다.


12. 신경 질환 예방에 도움이 된다

오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 있다.
피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있다.
연구에 따르면 피세틴은 노화 관련 신경 질환이
뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주는 효과가 있다.

또한 알츠하이머병 환자의 인지 기능을
유지시키는 데에도 도움이 된다.

♣︎ 쿨한 부부로 사는 10가지 지혜 ♣︎

1. 자잘한 일에 핏대 높이지 마라.
핏대 올리다 보면 혈압만 오르고 남는 건 성질 더럽다는 소리만 듣게 된다. 늘 물어야 할 질문이 있다면 이것이다. "본질적인 것인가? 비본질적인가?" 그러므로 본질적인 것에는 일치를 비본질적인 것에는 자유를 주어라.

2. 습관은 무조건 존중해 주어라.
수 십 년 동안 안 고쳐진 게 지금 와서 갑자기 고쳐지겠는가? 나에게도 고쳐지지 않은 버릇이 있듯이 상대방에게도 버릇이 있다는 것을 인정해라. 더군다나 습관과 인격은 다르지 않는가?

3. 웬만한 것은 빨리 잊어 버려라.
이렇게 물어 보아라. "무덤에 내려갈 때까지 간직할만한 가치가 있는 것인가?" 그렇지 않다면 미리 털어 버려라. 그것이 정신건강에 좋다.

4. 싸우려거든 징징거리거나 짜증만 내지 말고 분명히 화를 내라.
어설프게 봉합해 놓으면 병만 커진다.

5. 포기할 것은 일찍 포기해라.
고름이 오래된다고 살 되지 않는다. 더구나 내가 싫은 것은 상대방도 싫다. 그러므로 강요하는 습관을 버려라.

6. 바라는 게 있다면 솔직히 이야기해라.
어차피 상처받을 일이라면 은근히 기다리다. 스스로 상처받는 것보다 직접 거절당해 받는 상처가 더 떳떳하지 않는가?

7. 나와 다른 것에 속상해 하지 마라.
항상 부부가 같아야한다는 것처럼 큰 모순도 없다. 무지개가 아름다운 것은 각기 다른 색이 조화된 데 있다. 더구나 물과 시멘트가 합쳐져서 콘크리트가 되지 않는가 말이다.

8. 역할분담을 분명히 해라. 업무규정을 가지듯 합의된 생활규칙을 가져라.
일테면 경제권은 누가 쥐고 용돈은 얼마를 써야 하며 시댁이나 친정에 대해 어떻게 할 것인지 보다 명확하게 하라.

9. 홀로 서기를 미리 연습하라.
부부도 언젠가는 홀로 된다. 가끔은 떨어져도 보아라. 그리고 남자들은 요리하는 법을 여자들은 전기나 기구 다루는 것을 배워두는 것도 나쁘지 않다.

10. 신랑과 신부, 남편과 아내로 보다는 영혼의 친구가 되어라.
그 때 비로소 서로를 속박하지 않으면서 친밀감은 배가된다.

✦ 미루지 말아야 할 세 가지 ✦

사업에 성공하여 돈을 많이 번 사업가가 있었습니다. 그는 돈은 많이 벌었지만, 인간관계가 원만하지 않아 주위 사람들로부터 비판을 많이 받았습니다.

어느 날 그는 고민 끝에 지인을 찾아가 도움을 구했습니다. 지인은 그의 고백을 듣고 진심 어린 충고를 해주었습니다.  

“자네는 삶에서 미루지 말아야 할 일이 있는데, 그 세 가지를 계속해서 미루는 것 같네.”

그는 궁금해서 지인에게 물었습니다.

“네? 그것이 무엇입니까?”

그러자 지인은 세 가지 미루지 말아야 할 것을 그에게 말하기 시작했습니다.

“첫째는 빚을 갚는 일이네. 누군가로부터 받은 미소, 다른 사람으로부터 받은 도움을 갚는 일 같은 것 말이야. 그런 빚은 갚는 것을 미루어서는 안 된다네.”

“둘째는 용서를 구하는 것이네. 자신의 잘못으로 어떤사람과 관계가 서원해졌다면 상대방이 먼저 화해의 손을 내밀기를 바라지만 말고 내가 먼저 용서를 구해야 하네. 생각해 보게나, 그러지 않음으로써 지금 우리가 얼마나 많은 것을 잃고 있는지를…”

“마지막으로 바로 사랑을 고백하는 일이지. 잘 표현한 음악은 청중에게 진한 감동을 주지만 표현하지 않고 담아두기만 하는 마음은 안타까움만 줄 뿐이지. 표현할 줄 아는 사람의 사랑은 상대방의 심장에 북소리 같은 강한 울림을 남긴다네.”

오늘 할 일을 내일로 미루는 것은 어리석은 일입니다. 특히 인간관계에 있어 주어진 숙제는 더 미루어서는 안 됩니다. 어떤 것이든 한 번 미루기 시작하면, 그것도 습관이 되어 결국 나 자신에게 남는 것은 없게 됩니다.

-SNS커뮤니티 글 편집

💐우리는 한정판이야~💐

"할아버지!
옛날에 어떻게 사셨어요?"

과학기술도 없고
인터넷도 없고
컴퓨터도 없고
드론도 없고
휴대폰도 없고
카톡도 없고
페이스북도 없었는데?."


할아버지께서
대답하셨습니다.

"너희 세대가 오늘날
인간미도 없고
품위도 없고
연민도 없고
수치심도 없고
명예도 없고
존경심도 없고
개성도 없고
사랑도 없고
겸손도 없이
살고 있는 것처럼
그렇게는 안 살았지

오늘 너희들은
우리를 '늙었다'고 하지만
우리는
참 축복받은 세대란다.
우리 삶이 그 증거야.



아버지 자전거로
까치발 들고 타며
자전거를 배웠고~

방과 후에는
우리 스스로 숙제했어.

해질 때까지
들판에서 뛰놀고,

페이스북이나
카톡 친구가 아니라
진짜 친구랑 놀았다.

목이 마르면
생수가 아닌 샘물을 마셨고
친구들이 사용한 잔을 함께
사용해도 아픈 적이 없었다.

빵, 과자를 많이 먹어
비만하지도 않았고
맨발로 뛰어다녀도
아무렇지도 않았다.

장난감은 직접 만들어 놀았고
부모님은 부자가 아니셨지만
많은 사랑을 주셨다.

휴대전화, DVD, Xbox,
플레이스테이션 비디오게임,
개인 컴퓨터,
인터넷 같은 것은 없었다.

하지만
진정한 친구가 있었지.

친구들이 초대하지 않아도,
친구 집을 찾아가
밥을 얻어 먹었다.

우리는
부모의 말씀도 듣고
자녀들의 말도
들어야 했던 마지막 세대야.

그래서
독특한 세대고
이해심도 많단다.
"우리는 한정판이야"

글/이채화

🆘 이런 증상엔 이런 병이 있으니 꼭! 병원 가보세요

1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다.
결막염, 스트레스에 의한 다혈증
눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나
아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만
이러한 증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는
다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음..

2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다.
갑상선 기능 항진증 눈꺼풀이 잔물결 치듯이
떨리면 갑상선기능항진증을 의심

3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다.[백내장]
검은자위의 한 중간에는 수정체라는 것이 있는데
이것이 뿌옇게 흐려 있으면 백내장일 가능성이
높습니다.

4. 흰자위가 선명한 황색으로 변해간다.[ 황달]
나이가 들어 흰자위가 누렇게 탁해지는 것은
단순한 노화현상이나 젊은 나이에 선명한 황색으로
변하기 시작하면 황달을 의심

5. 혀에 갈색 이끼 같은 태가 낀다. [위염]
혀를 보았을 때 갈색의 이끼 같은 것이 있다면
위의 이상을 나타내는 신호, 옅은 갈색이면
걱정할 정도는 아님


6. 혀 뒤쪽의 정맥이 붓는다. [심부전]


7. 혀를 내밀 때 똑바로 내밀 수 없다.
가벼운 뇌혈전뇌에 무엇인가의 장애를 일으키고
있을 가능성이 있음, 판단은 의사에게

8. 입에서 냄새가 난다. [설태, 기관지 확장증]
일반적으로 구취는 치 질환에 의해 발생하나
소화기 이상으로 혀에 하얗게 설태가 껴
냄새가 나기도 합니다. 하지만 드물게
폐에 이상이 있을 때 냄새가 나며
일 년 내내 담이 나오고 구취가 심한 경우에는
기관지 확장증을 의심

9. 손톱의 흰 반달모양이 작아진다. [영양불량]
손톱뿌리 부분에 반달 모양의 흰 부분의 성장이
건강이 좋으면 커지고 나쁘면 작아지며
때로는 없어집니다. 평소보다 작은 경우
건강 상태가 약간 나빠진 것임.

10. 손톱 모양이 숟가락처럼 휘었다. [철 결핍성 빈혈]

11. 혈변[치질, 대장암 등 항문질환]
혈변을 볼 때는 반드시 병원을 찾아야 합니다.
치질은 보통 변에 피가 묻어나오며,
변에 섞여 나오면 대장질환을 의심

12. 악취가 심한 방귀가 나온다.[장내 종양]
방귀 냄새가 아~주 심한 경우 조심하는 것이 좋음.
장에 종양이 있는 경우 대사작용이 안되고,
세균에 의해 독소가 생겨 극히 고약한 냄새가
나게 됩니다. 방귀의 냄새는 약할수록 건강한 것임.

13. 배뇨 시 요도가 아프다.[요도염]
오줌을 누기 시작할 때 아픔을 느낀다면
요도의 출구에 염증을 의심.