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보고 싶다고 말하면
더 보고 싶어질까 봐

그저 
살짝 미소만 짓습니다

그리워한다 한들
마음 뿐이기에
줄 것이 없습니다

긴 세월
두 마음 함께함에 감사할 뿐입니다

느낌만으로도 만나니
사랑하는 마음에 행복이라 이르네요

사랑은 꿈과 같고
현실은 삶의 텃밭이라
시공간을 초월할 수 없으니

당신에게 
그저 행복한 미소를 보냅니다

늘 당신이 있어
내 삶이 향기롭고
늘 새로운 마음이지요

현실이란 벽에
그저 이슬처럼 맑은
그리움 하나 품고 살아
아름다운 마음으로 글을 쓰고 기도하며

서로에게 기쁨이고저
그런 무지개 다리 건너는
인연 하나로 한 마음 닿으렵니다

당신과 소중한 존재로
느끼고 의지하며 존중하고
그리움이 있어도 너무 많이 그리워
아파하는 마음은 아니기를 두 손 모읍니다

그저
소중히 바라보며 아껴주는
아름다운 친구이고 싶습니다

마음에 생각들은 
열매로 맺혀져서 
당신을 기쁘게 하면 좋겠습니다

사랑은
사랑으로서만 사랑할 수 있기에
그저 조용히 미소 짓습니다.

당신 생각에...

지나간 일에 대해 후회하는 것이야말로
세상에서 가장 큰 시간 낭비가 아니던가요?
뉴욕의 저명한 한 신경정신과 의사는
퇴임 연설에서 다음과 같은 말을 합니다.

나는 그동안 환자들을 만나면서
나의 생활방식을 바꾸는데 가장
큰 도움을 준 스승은 환자들이 입에 담는
"만약" 이란 두 글자 였습니다

나와 만난 환자들은
대부분의 시간을 지난 일을 회고하고,
그때 반드시 해야 했는데 하지 못했던
일을 후회 하면서 보내는걸 보았습니다.

 " 만약,,, 내가 그때 몸 관리를 잘 했더라면..."
" 만약,,, 그때 그 의사 말을 잘 들었더라면..."
하지만 그렇게 후회의 시간을 보내는 것은
엄청난 정신적인 소모를 가져올 뿐 이지요."

차라리 이렇게 해보는 것이 어떨까요?

당신이 습관처럼 쓰는 "만약" 이란 말을
"다음" 이라는 말로 바꾸어 보세요."" 다음에 기회가 오면 반드시 그렇게 할 거야!"
그러다 보면 나도 모르는 사이에
미래를 향한 희망이 생겨 납니다.
그것은 또한 생의 힘이 되어
지병이 호전되어 가는 사실을 발견 할 수 있었습니다.

그렇습니다...
우리 모두는 과거에 대한 후회 보다는
미래에 대한 희망으로 살아야 합니다.
절대로 이미 지난 일을 가슴에 담아두지 마세요.
문득, 지난 일을 후회하는 마음이 들면 이렇게 말하세요!"

다음엔 그런 바보같은 행동을 하지 않을거야."

이렇게 한다면
과거의 후회로부터 벗어날 수 있으며
동시에 당신의 소중한 시간과 정열을
현실과 미래에 쏟을 수 있을 것입니다.

만약은 절망이고 다음은 희망이기 때문입니다...

늙으면 집중력이 약해진다.

두뇌의 집행기능이 쇠퇴하기 때문이다. 

집행기능이란 계획하고, 결정하고, 통제하는 능력이다. 

배로 치자면 선장의 역할이다. 집행기능은 20대 초에 절정에 달한 뒤 점점 약해진다.

언제부턴가 익숙한 작업에서 실수하고, 물건을 어디에 뒀는지 까먹고, 

잘못된 결정을 내리는 빈도가 잦아진다면 의사를 찾아야 한다.

 경도 인지장애나 우울증, 공황장애의 조짐일 수 있기 때문이다.

그러나 일반적인 노화에 따른 집중력 약화라면 그 속도를 늦추거나 개선할 수 있다.

미국 ‘하버드 헬스 퍼블리싱’이 매사추세츠 종합병원 조엘 셀리나스 박사에게 방법을 물었다.

◆시간 쪼개기 = 학교 시간표처럼 업무시간을 적절한 덩어리로 나누는 방법이다. 

덩어리 시간의 길이는 개인차가 크다. 대개 10~50분 단위가 좋다.

각 덩어리 사이에는 짧은 휴식 시간을 둔다.

◆설탕과 카페인 = 혈당이 급격하게 오르내리면 집중력이 떨어진다. 

채소, 과일, 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다. 

적절한 카페인은 단기적으로 집중력을 높이지만, 너무 많이 섭취하면 기분이 들뜨거나 불안해지면서 오히려 집중을 방해한다.

◆알림 끄기 = 끝없이 알림을 내보내는 스마트폰은 집중의 장애물이다. 

집중해야 할 때는 알림을 꺼두는 게 좋다.

집중력 향상 앱을 이용할 수도 있다. 

일정 시간 특정 앱을 사용하지 못 하게 하거나, 특정 사이트를 차단하는 앱들이 도움이 된다.

◆두뇌 훈련 = 집행기능을 이용하는 활동을 하면 좋다. 

살리나스 박사는 새로운 기술을 습득하는 취미활동을 추천했다. 

그림 그리기, 요리, 춤추기, 외국어 배우기 등이다. 

집중력을 필요로 하는 활동이면서 일상의 스트레스를 줄이는 방법이기도 하다.

◆어울리기 = 외로움은 우울증, 불안, 스트레스의 원인이다. 

이런 증상들은 모두 집중력을 떨어뜨린다. 

어울려 대화를 나누고 서로에 관한 정보를 업데이트하고 

유지하는 사교생활은 두뇌의 집중력을 높이는 데 도움이 된다.

옮긴글.

노년(老年)의 멋 노년(老年)은 생각보다 멋지고 아름다운 인생(人生)길입니다. 삶의 여정(旅程) 중에서 마음을 비우며 살아가기에 가장 좋은 나이이기 때문입니다. 욕심(慾心)을 좀 더 멀리서 남의 것처럼 바라볼 수 있어서 좋습니다. 담담(淡淡)한 마음으로 삶의 여백(餘白)을 마음에 담을 수 있어서 좋습니다.

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시기(猜忌)와 질투(嫉妬)가 떠난 자리에 사랑과 너그러움이 자리하고 있습니다. 남의 잘못은 보이지 않고 잘한 것 만 보여서 좋습니다. 모든 것이 점점 더 아름답게 보여 집니다. 가지고 싶은 마음보다 주고 싶은 마음이 앞서서 좋습니다. 저주(咀呪)의 마음은 떠나고 축복(祝福)하고 싶은 마음이 생겨서 좋습니다.

원망(怨望)은 사라지고 감사한 마음이 절로 생겨나서 기쁩니다. 무엇을 먹을까? 무엇을 입을까? 걱정하지 않고 있는 대로 먹고 있는 대로 입어도 마음에 거리낌이 없어서 좋습니다. 시간(時間)에 쪼들리지 않고 산(山) 넘어 흘러가는 흰 구름을 볼 수 있어서 좋습니다.

행복(幸福)은 마음으로 만들고 천국(天國)은 내 가슴에 있다는 것을 아는나이가되어 좋습니다. 빈 마음을 만들며 더 많은 정(情)을 담을 수 있어서 좋습니다. 모든 것을 버리고도 가슴 아파하지 않아서 좋습니다. 빈 마음을 여백으로 채우고 담담하게 살아갈 수 있어서 좋습니다.

주어진 오늘에 감사할 수 있어서 좋습니다. 삶은 참으로 고귀(高貴)하고 아름답다는 것을 알 수 있어서 좋습니다. 아름답게 늙어가는 사람은 정말멋집니다.

잿물은 강 알칼리다.
강알칼리를 먹으면
세포가 분해되어 목숨을 잃는다.
가장 좋은 것은 약 알칼리라야 한다.

쌀은 산성식품이다.
그러나 누룽지는 약 알칼리다.
왜 현미나 백미는 산성인데
누룽지는 알칼리가 되었는가?
열분해 작용으로
반쯤 탄화되었기 때문이다.

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쌀은 성질이 차갑다.
쌀의 원산지는 열대지방이고
한여름철에 무럭무럭 잘 자란다.
더운 곳에서 자라는 식물은
열을 식히는 성질이 있어서
성질이 차갑다.

쌀밥이나 현미밥을 먹으면
몸이 얼음처럼 차가워진다.

그러나 누룽지는 성질이 따뜻하다.
열로 인해 찬 성질이 없어지고
성질이 따뜻하게 바뀌었다.

탄소는 모든 생명의 근원이다.
탄소는 생명력을 길러 준다.
탄소는 면역력을 강하게 한다.
누룽지에는 탄소가 많다.
누룽지는 반쯤 숯이 된 것이다.
누룽지에는 쌀의 영양물질이
고스란히 남아 있을 뿐만 아니라
아주 잘 소화 흡수된다.

누룽지의 반쯤 탄화된 탄소는
몸속에 있는 온갖 독소들을
흡착하고 분해하여 씻어낸다.

누룽지는  훌륭한 영양물질인
동시에 훌륭한 해독제다.
누룽지는 몸속에 있는
수은, 납, 카드뮴 같은 중금속, 기름때,
농약 성분 같은 인공 합성 유독물질들을
분해하여 몸밖으로 뻐져 나오게 한다

가장 좋은 것은 보리누룽지다.
보리누룽지는 쌀누룽지보다는
백 배는 더 훌륭하고
보리밥보다는 열 배는 더 훌륭하다.

보리누룽지가 불로초이다.
보리누룽지를 먹으면 몸 속에 있는
온갖 종류의 기름 때
콜레스테롤 같은 것들이 분해되어
모두 빠져 나가서 혈액이 깨끗해진다.

고혈압, 당뇨병, 심장병, 고지혈증
같은 것들이 씻은 듯이 낫고
몸이 따뜻해지고 중성 지방질이
빠져나가서 몸매가 날씬해진다.

옛날 천연두나 유행성 독감 같은
괴질이 유행할 때 보리누룽지를
푹 끓여 죽을 만들어 먹는 사람은
단 한 사람도 괴질에 걸리지 않았다.

보리 누룽지는  훌륭한 해독제이고
영양제이며 면역강화제인 동시에
만병을 예방하고 치료하는
최고의 음식이다