수면이 부족할때 생기는 6가지 질환

요즘에는 늦게까지 잠을 안자고 침대에 누워서 스마트폰을 하거나 tv를 보는 등 밤 늦게까지 깨어 계시는 분들이 많습니다.
평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요.
이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는 질환에
대해서 알아 보도록 하겠습니다.

▶ 당뇨병
잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해
무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다.
인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서
당뇨병을 유발 합니다.

▶ 심장질환
하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이
발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다.
특히나 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아지는데요.
심장에 스트레스를 주게 되어 심장질환 뇌혈관질환 등의
병을 유발할수 있습니다.

▶ 뇌졸증
수면이 부족하게 되고 잠을 잘 자지 못하는 상황이 되면
스트레스성 호르몬인 코티슬이 분비가 되는데요.
이는 뇌졸증의 위험도를 더욱 높이고 혈압을 높이게 됩니다.
그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸증이 생길수가 있는데요.
적당한 시간은 6-8시간 사이 라고 합니다.

▶ 치매
잠을 못자게 되면 기억력이 감퇴가 됩니다. 뇌세포를
죽지않게 도와주는것이 멜라토닌 인데요.
수면부족으로 멜라토닌이 줄어 들게 되면서
치매가 오는것입니다.

▶ 골다공증
수면이 골다공증에도 영향을 미치게 됩니다. 골밀도를
낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서
골절이 쉽게 될수 있습니다.

▶ 암 발생
우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이
있는데요. 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 볼수 있습니다.
수면이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달 하게 되어
자율신경실조증이 될수가 있으므로 이는 암의 발생률을
더 높이고 노화를 촉진 시킬수 있습니다.

우리님들은 충분한 수면을 꼭! 하시고
늘~ 건강하시길 바랍니다.
좋은하루 되세요.