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👍 아침 공복에 먹으면 보약보다 좋은 음식 7가지 👍
 
"오래 살고 싶다면 
아침 공복에 이것을 많이드세요! 
보약보다 좋습니다!" 
아침 공복에 먹으면 효능을 극대화 할 수
있는 보약보다 더 좋은 음식들을 소개합니다.

1. 계란

계란은 대표적인 저칼로리 고단백
완전식품입니다. 계란을 아침에 먹으면
하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 
줄여주고 에너지 생성에 도움을 줍니다.  
 
또 피부와 두뇌건강 면역체계 강화에도 좋고
스트레스를 감소시켜주는 효과가 있습니다.  
 
맛도 있고 건강에도 좋다고 하니 
매일 아침 공복에 계란을 삶거나 구워드셔도 
되고 프라이를 해서 드셔도 아주 좋습니다.  

2. 감자  
 
감자에 들어있는 녹말성분은 위를 보호
해주고 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면
위궤양, 위염 예방 및 치료에 탁월한 효과가 
있다고 합니다.  
 
간편하게 드실분들은 삶아서 드시거나 
삶아 으깬 후 샐러드로 만들어 드셔도 
아주 좋습니다.   
 
또한 감자는 피부미용에도 탁월하고 
빈혈 변비를 예방해줍니다.  또 면역력을 
강화해주고 고혈압을 예방해주니 
진정 보약보다 더 좋은 음식이 아닐 수 없습니다.  

3. 블루베리  
 
항산화 물질이 풍부한 과일중 대표주자인 
블루베리는 기억력을 높여주고 혈압과
신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있습니다.  
 
최근 연구에 다르면 아침 공복에 먹었을 때 
그 효과가 배가 된다고 밝혀졌습니다.  
 
이외에도 눈을 보호해주고 뼈와 치아를 
튼튼하게 만들어 주고 당뇨병을 예방해주는
최고의 과일이라고 합니다.   
 
블루베리는 당성분이 높기에
하루 20알 정도만 드셔도 그 효과를 
충분히 누릴 수 있으니 많이 드시진
마시기 바랍니다.   

4. 사과  
 
아침에 먹는 사과는 금(金) 이라는 말이 
있을 정도로 사과는 아침에 먹는 음식 중 
가장 효과가 좋은 보약 음식입니다.  
 
사과 속에 있는 펩틴은 
장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을 
배출하여 혈압상승을 억제시켜 줍니다.  
 
또한 사과에는 식이섬유가 풍부해 
소화를 돕고 배변 활동에 큰 도움을 주므로
아침에 장을 깨끗하게 청소하는데도 
효과적입니다.   

5. 양배추  
 
양배추는 위장 점막강화에 큰 도움을 줍니다. 
위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 
좋은 식품으로 알려져 있습니다.   
 
또한 양배추는 비타민C 와 비타민K 식이섬유가 
풍부하고 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 
해소 시켜 줍니다.   
 
양배추를 즙으로 마시거나 다른 야채들과 함께
먹으면 쉽게 섭취할 수 있는 아주 좋은 
음식입니다.   

6. 꿀  
 
잠들기 전에 먹으면 숙면을 유도해 잠을 푹 
잘 수 있게 도와주는 꿀은, 
반대로 아침에 먹으면 뇌를 활성화해 
잠을 깨우는 역할을 합니다.   
 
또한 꿀은 혈압조절과 피로회복에 좋고 
기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌의
분비를 촉진하여 몸과 마음을 기분 좋게 합니다.   
 

7. 오트밀  
 
귀리를 압착시켜 만든 오트밀은 
아침 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해 
산성 성분으로부터 위장 내벽을 보호하는 
역할을 하고,   
 
수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있어 
콜레스케롤 수치도 낮춰준다고 합니다.   
 
또한 오트밀은 다이어트에도 아주 좋습니다. 
오트밀은 곡물 중 가장 낮은 함량의 
탄수화물과 가장 높은 함량에 식이섬유가 
들어있어 다이어트를 하시는 분들에게 
최고의 음식으로 사랑받고 있습니다.  
 
오늘은 공복에 먹으면 보약보다 
더 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.  
 
 
 

1. 감자

감자의 녹말은 위를 보호하는데 굉장히 효과가 좋습니다. 감자 생즙을 마시면 위궤양 치료 및 예방 효과가 있습니다.

감자는 위산이 적은 아침 공복 시간에 생으로 갈아 마시면 감자의 효능이 오랫동안 지속될 수 있으며 생으로 갈은 감자는 특히 아침식사 전 공복일 때 마시는 것이 효과가 좋다고 합니다.


2. 사과

사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 시점에 먹으면 효과를 최대한 볼 수 있습니다.

사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 아침에 개운하지 않으며 몸속에서 소화가 늦어진 음식물 때문에 좋지 않아 사과는 유기산이 몸에 유리하게 적용하는 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.


3. 당근

카로틴과 비타민, 섬유소가 풍부한 당근은 생즙으로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 생즙으로 만든 당근은 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있어서 혈압 조절을 하는데 굉장히 좋습니다.


4. 토마토

토마토에 들어있는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인 등의 카로티노이드계 항산화 물질은 혈압을 낮추는데 효과가 있으며 혈압은 오전 중에 가장 높기 때문에 아침에 드시는게 좋습니다.

또한, 소화를 돕는 성분까지 있어 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 1개씩 섭취하면 효과가 있습니다. 그러나 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하기 때문에 노약자분들은 토마토를 익혀서 섭취하는 것이 좋습니다.


5. 꿀

꿀은 피로회복에 도움을 주고 갈증을 해소시켜 주며 혈압을 내려주는 작용을 하기 때문에 밤에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 특히, 아침에 섭취하는 꿀은 몸에 활력을 주기 때문에 잠을 깨는데도 도움을 줍니다. 그리고 장 운동을 촉진하는 효능이 있어서 변비에 좋습니다.

꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성되어 있는 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부합니다.


6. 요구르트

요구르트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 많이 함유되어있어 궤양을 치료하고 흡연 및 음주시 인체로 흡수되는 유해한 물질에 의한 위 내벽 손상을 보호해줍니다.

그러나 요구르트의 유산균은 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 밤에 마실 경우 아침에 피로감을 유발하고 치아를 산성화시킬 우려가 있기 때문에 가능한 잠들기 전에는 섭취하지 않는 것이 좋으며 아침에 섭취하는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 장과 뇌를 활성화 시켜주기 때문에 상쾌한 하루를 시작할 수 있도록 도움을 줍니다.


7. 블루베리

블루베리는 세계 10대 푸드로 선정된 식품 중 하나로 아침에 섭취하면 몸 속에 쌓인 활성화 산소를 없애주기 때문에 몸을 개운하게 만들어 주고 두뇌활동도 활발하게 할 수 있도록 도움을 줍니다.