눈을 밝게 하는 7가지 방법

눈을 밝게 하는 7가지 방법

✨ 눈을 밝게 하는 7가지 방법 ✨
1. 설탕 섭취를 삼간다.
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹는다.
칼슘이 부족하면 시신경에서 비타민을 빼앗겨
눈의 노화가 촉진되며 근시가 생길 수 있다.

2. 자주 먼 곳을 바라본다.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때
피로 회복이 2배 이상 빨라진다.
또한 안구 경직을 방지해 눈 건강을 지켜준다.

3. 안약 사용을 주의한다.
안약에는 방부제가 포함되어 있어 장기간 사용하면
결막염이 생길 수 있다.
또한 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면
안압이 높아지고 면역성이 약화될 수 있다.

4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다.
결명자는 눈에 지방이 쌓이는 것을 방지하며,
감잎차와 산딸기차는 비타민C가 풍부하여
눈 노화를 막고 안구 건조증을 완화해준다.

5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12 등 눈 건강에 좋은 영양소가 풍부하다.
매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섭취하면
눈 노화를 예방하는 데 큰 도움이 된다.

6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 유지해준다.
눈의 피로를 덜고 노화 진행을 늦춘다.

7. 눈을 좋게 하는 마사지
귓볼 뒤쪽 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔머리카락이 있는 곳,
즉 엄지손가락 폭만큼 위를 중지와 검지를 이용해
원을 그리듯 부드럽게 눌러 마사지하면 눈 건강에 도움이 된다.


- 건강한 눈을 위한 작은 습관 -