피곤할때 좋은음식

1. 은행
은행은 고약한 냄새와 다르게 우리 몸에 참 좋은
음식 중 하나에요.
특히 피곤할 때 먹어주면 좋은데요,
은행을 하루에 4~5알 씩 일주일 동안
먹게 되면 혈액순환이 원활하게 잘 돌아가
뇌에 산소공급이 잘 된다고 합니다.
피곤함을 느끼는 이유 중 하나가
바로 뇌에 산소공급이 잘 되지 않아서예요.
은행을 먹게 되면 이러한 부분이 개선된다고 합니다.
피로 뿐 아니라 천식같은
기관지염에도 좋은 음식이니 꼭 챙겨드세요~!

2. 콩나물
어디서나 쉽게 구할 수 있는 식재료 중 하나인 콩나물
몸이 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나랍니다.
콩나물의 경우 탄수화물이 풍부하게 들어있어
뇌에 영향을 빠르게 공급해주고,
해독기능이 뛰어나다고 합니다.

3. 매실
매실은 피곤해지는 신체를 덜 피로하게
만드는 효능이 있어요.
차로 만들어서 먹으면 피로회복에
도움이 되는데요,
매실음료를 먹을 때는 되도록이면
흔들어 먹지 않고 그대로 먹어주는 것이 좋아요.
흔들어 먹게 되면 내용물이 산화되어
오히려 머리가 어지럽다고 합니다.
제대로 알고 먹는 것이 좋겠지요.

4. 오리고기
오리고기의 경우 기름이
불포화 형태를 띄는 음식 중 하나에요.
이는 혈관계 질환에 악영향을
주지 않는 음식이라는 뜻이래요.
게다가 오리고기는 피 순환을 도와주어
산소공급까지 원활하게 해주며
체력보강에 딱 좋은 음식입니다.

5. 브로콜리
브로콜리는 레몬의 2배, 감자의 7배나 되는
비타민 c가 들어있답니다.
와 브로콜리에 이렇게나 많은 비타민c가 들어있는
줄은 미처 몰랐어요.
비타민c를 꾸준히 섭취해주면 질병예방과
동시에 피로회복에도 도움이 되는 좋은 음식이 된답니다.

6. 토마토
토마토는 다이어트 식품으로도 유명하지만
몸이 피곤할 때 좋은 음식이기도 해요.
토마토는 비타민이 많이 들어있기 때문에
피로회복에 참 좋은데요,
그 중에서도 방울토마토는 더욱더
도움이 된다고 합니다.

7. 포도
포도의 경우 비타민과 유기산이 많이
들어있는 과일로, 피를 맑고 깨끗하게 해주어
혈액순환이 잘되고, 피곤함을 줄여주는
효과가 있다고 합니다.
게다가 포도씨에는 폴리페놀 성분과
껍질의 안토시아닌 성분으로
노화를 막아주는 역할도 하여
몸이 피곤할 때 먹으면 좋답니다.

8. 꿀
피로회복과 갈증해소, 그리고
혈압을 내려주는 음식이에요.
장 운동도 활발하게 해주기 때문에
변비에도 효과가 있습니다.