★ 혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지 ★

★ 혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지 ★

1. 붉은 고기 
 소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다.
건강한 식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다.
 특히 포화지방이나 트랜스지방은
되도록 적게 섭취해야 한다. 
 
2. 라면 
 라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다.
 라면에는 나트륨이 너무 많아
혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다. 
  
3. 술 
 술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다.
 또한 알코올 성분은 혈관 벽에 손상을 주며
 다른 질환 위험도 증가시킨다. 
 
4. 베이컨 
 베이컨에는 지방이 너무 많다.
베이컨 3조각에는 지방이 4.5g,
나트륨은 약 270㎎이 들어있다.
 아침식사 등을 할 때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다. 
  
5. 도넛 
 도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고
 지방 42%, 탄수화물 54%로 구성돼 있다.
 여기에 튀기기 때문에 포화지방과
트랜스지방이 다량 포함된다.
 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바, 칩 보다
더 많은 지방을 함유하고 있다. 
  
6. 전유 
 지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를
 말하는 전유라고 한다.
우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다.
 하지만 전유와 같은 고지방 유제품은
 필요 이상의 지방을 과도하게 제공한다.
전유 한 컵에는 지방 8g이 들어있는데
이중 5g은 포화지방이다. 
  
7. 피클 
채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든
 서양식 절임 장아찌인 피클은
 미국인들이 즐겨먹는 음식이다.
그런데 이런 피클에는 염분이 너무 많다.
길이가 9.5㎝ 정도 되는 중간 크기의 오이 피클 3개에는
 나트륨 하루 권장량인 2300㎎보다 훨씬 많은
 2355㎎이 들어있다.