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★ 술 고픈 날 ★

비가 와서 한잔
고달픈 삶에 한잔
바래버린 사랑에 한잔
대책 없는 세월에 한잔
금이 간 얕은 우정에 한잔
믿었던 사람의 배신에 한잔
살아 보려고 애쓰는 내게 한잔

핑계는 가지가지
이래저래 핑계 김에 한 병

술 마시는 날은
빡빡한 삶에서
예고 없이 가출하는 날

흐릿한 기억이
낡은 필름처럼 뚝뚝 끊기는 날

자신의 인생을
한발 물러서서 관찰할 수 있는 날

내가 아닌
다른 사람이 되어보고 싶은 날

밀려오는 후회를
되돌리고 싶은 날

속 터놓고 한잔 기울일 수 있는
친구가 있음에 그나마 위안이 되는 날

통제력을 잃지 않기 위해
애써 태연하게 걷는 날

마음이 허전한 날
기쁨이 넘치는 날
친구야 술 한잔할까?

-조미하-

스트레스 쌓여 갈 때…먹어서 풀지 않는 방법 6
음악 듣거나 산책 등으로 먹는 생각에서 벗어나야
사람들은 보통 스트레스가 쌓일 때 자기도 모르게 음식을 더 많기 먹게 된다. 뭔가를 먹어서 스트레스를 풀려는 메커니즘이 작용하기 때문이다. 미국 메이요클리닉 자료에 따르면 스트레스를 받아 감정적이 되면 사람들은 더 많이 먹게 되고, 달거나 짜고 기름진 음식을 찾는다.
스트레스성 과식은 여성에서 더 많으며, 홧김에 설탕이 많이 든 과자 같은 고칼로리 음식을 먹은 뒤 자책감에 건강을 해치는 경우도 발생한다. 스트레스를 받으며 과식하는 이유는 뇌의 화학 작용 때문으로 알려져 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 스트레스를 먹어서 해소하려는 것을 막는 방법을 알아봤다.
“정말 배가 고픈가?”=스트레스로 식욕이 생길 때, 정말 배가 고픈지 시간을 갖고 찬찬히 생각해 보라. 그리고 스스로에게 “정말로 배가 고픈가” 물어보라. 실제로 배가 고픈 것과 감정에 따른 것은 다르다. 잠시 기다려서 그 배고픔이 가라앉는지 살펴보자. 또한 식사를 한 뒤 과자 같은 군것질이 먹고 싶다면 이는 배가 고파서가 아니라 감정적인 굶주림이기 쉽다.
“간식이 다 나쁜 건 아니다”=정말로 배가 고프면 몸에 좋은 간식을 먹도록 한다. 건강한 탄수화물, 지방, 단백질로 꾸려진 음식은 배고픔도 달래주고 기분도 좋아지게 만든다. 또한 당근, 셀러리 등 신선한 채소들을 먹으면 칼로리를 많이 소비하지 않아도 된다.
“먹는 것 외의 다른 방법을 찾아라”=초콜릿 바를 손에 쥐지 않고도 기분을 돌릴 수 있는 다른 방법은 없을까. 10분 정도 산책을 하고, 음악을 듣거나 휴대폰으로 친구와 잠깐 수다를 떨거나, 책을 읽는 등 방법은 얼마든지 있다. 이 가운데 한 가지만 해도 대부분 먹는 것을 조절할 수 있고, 욕구도 가라앉는다.
“음식 일기로 식사 패턴을 확인하라”=매일 음식 일기를 쓰면 자신이 감정적으로 무얼 먹는지, 얼마나 먹는지, 먹을 때와 먹은 뒤에 기분은 어떤지를 미리 알 수 있다.
“먹기 전 숫자를 세보자”=무엇인가 먹기 전에 잠깐 생각해 보는 습관을 들인다. 음식과 먹는 행위에 대한 감정과 자각을 높일 수 있다.
“살찌우는 식품은 냉장고에서 추방하라”=간단히 먹을 수 있는 고칼로리 음식을 냉장고과 찬장에서 제거한다. 채소, 과일, 차 같은 건강 음식을 채워 놓는다.

🌺 거기 친구여~ 내말좀 들어 보고 가시게~

♡ 친구여

우리 늙으면 이렇게 사세

자식들 모두 키워 놓고, 하고 싶은 일 찾아하고,
가고 싶은 곳 여행도 하고,
마음 맞는 좋은 친구 가까이 하며,
조용히 조용 조용히 살아 가세.

주머니에 돈은 가지고 있어야 할 걸세.
자식은 우리에게 노년 보험도 아니고, 빚 받을 상대도 아니라네.

더우기 기댈 생각일랑 애시당초 지워버리세.
그러니 돈은 우리가 가지고 있어야 할 걸세.


♡ 친구여!!

젊음을 불 살라 한 평생 지켰던
그 직장도, 열나게 뛰던 그 사업도
자의든 타의든 우리도 그렇게 멀어지고
평생직장으로  살아가도록 하지 않을 것이네.

그것이 섭리인데 거역 할 수 있겠는가?
우리의 평생직장이란 가정뿐이라는 것을
이미 깨달았을 것이니 말이네.


♡ 이보게 친구여~

지금 조금 힘이 든다고 스스로
위축 되거나, 어깨 축 늘어뜨리지 말게나.

자네만 그러는 것이 아니고 대부분 다 어렵고 힘들다네.
통장에 남아도는 돈 쏙~쏙 빼서 쓰는 사람 말고는
힘들지 않는 사람이 어디 있겠는가?

그러니 우리 용기를 가지고 오늘을 살아가세.


♡ 이보게 친구여~~

자칭 애국자 하는 정치하는 모리배들.
그들과 연계된 기업인들, 몇 억, 몇 십억, 몇 백억,
누구집 강아지 이름처럼 검은 돈 억억 들먹이는 메스컴을 보면
메스껍고 울화병 터지는 세상이지만 그래도 우린 복으로 생각하세.

검은 돈 탐내지 않을 수 있는 자리에 있으니
그런 죄는 짓지 않고 살고 있으니 말일세.


♡ 이보게 친구~

사람은 타고난 대로 살아간다네.
내가 이러이러 하니 "운명을 바꿀 수 없나요?"라고
철학관 점장이를 찾는 이들 있지만
노력하고 조심하면 이겨낼 수 있을 걸세!

내가 운명을 고칠 수 있을 것 같으면
뻥긋하면 대통령 못해 먹겠다는 그 대통령을 하지…
이러고 앉아 있겠는가?

그럴 수 있다면 남 못해 먹겠다는 대통령이라도 해서
오늘 올랐다 언제 내려 갈런지 모를
장관 자리 하나쯤 자네에게 만들어 줄걸세.


♡.이보게 친구

누굴 부러워도 하지 말고
누구와 비교하지도 말고
세상을 원망도 하지 말고
우리에게 주어진 복대로 더 나은 내일을 위해서
오늘 하루 하루를 열심히 살아보세나.


♡.이보게 친구

우리 건강하게 사세.
건강해야 오래 오래 친구할 것 아닌가?

나 홀로 두고, 자네 먼저 갈 생각은 추호도 말게나.
행여 그런 생각 조금이라도 한다면,
나… 자네가 살고 있는 그 쪽 하늘로는 다시는 고개도 돌리지 않을 걸세.

그리고 아프면 서러우니 아프지 말고 건강하세.
"장병에 효자없다"고 하지 않았던가?
보험이라도 많이 들어 두게.

보험든 부모는 병원에 가도 자식들이 귀찮아 하지 않는다 하지 않던가.
우리 늙어 자식들에게 짐 덩어리는 되지 말아야겠지…

친구여!! 오래오래 건강하게 살다 가세나!

💧 뭐니뭐니해도 '물'이 최고의 보약이다!! 💧


심장에 암 있다는 이야기 들어보셨습니까?

대한민국 사망율 1위 암!
위, 간, 폐, 췌장,
대장, 뇌는 물론이고,
눈, 혀, 식도 심지어
코에도 암이 있는데
심장에만 암이 없어요.
왜 없을까요?

우리 몸이 알아서 없게 할까요?
심장에 암이 없는 이유, 딱 4가지입니다.


첫째, 산소가 풍부하다.
우리 몸 생명유지 시스템이 산소만큼은
심장부터 공급하기 때문입니다.


둘째, 에너지가 넘친다.
우리 인체의 각 장기로 보낼 혈액을
돌리기 때문에 에너지가 넘칩니다.


셋째, 규칙적인 운동을 합니다.
심장은 엄마 뱃속에서
생명체로 태동될 때부터 뛰기 시작해서
나이들어 죽을 때까지 계속해서
규칙적인 운동 즉 박동을 합니다.
70세 기준, 약 26억만번 뜁니다.


넷째, 물이 풍부 합니다.
우리 인체 약 7리터에 가까운 혈액을 돌리는
심장, 혈액의 93프로가 물입니다.


만약 당신이
물을 많이 안 마신지 10년쯤이라면
암을 기다리시는 것과 같습니다.

사람 몸은 물, 음식, 공기로 되어 있습니다.

그래서 사람은 에너지를 얻고,
생명 시스템을 유지하기 위해
물, 음식, 공기를 몸에 넣습니다.

이 세가지 중 혈액, 영양소, 면역체계,
효소를 이동하는게 바로 물이에요.

그것뿐입니까?
에너지 영양소, 탄수화물,지방,단백질 대사 후,
남은 찌거기도 물만이 밖으로 내 몰아내죠.

물 마십니까?
하루 2리터?
절대 안마시죠?!

술, 콜라, 커피는 마셔도
물은 안마시죠?

오히려 이 악당 3총사는
몸에 있는 수분을 잡아 빼버린다고요.

술 마시면 소변이 나오는데 그게
술인줄 아시죠?

아니죠! 우리 몸속에 다른 용도로 준비되어있던
물이 혈액농도 약 알카리 7.3을 사수하기 위해
물을 동원해서 침입한 강산성을 씻어내는 거죠.

눈물겹지 않습니까?

우리 몸은 생명을 유지하기 위해
악전고투를 하고 있는데 정작 주인이란
작자들은 계속 산성을 넣고 희희낙낙 하잖습니까?

머리 감는다고
매일 3~4리터의 물을 쓰면서
지구 두바퀴 반이나 도는 길이 혈관을 씻어내는데
고작 1리터만 섭취하고 있지요.

암 무섭다 떠들다가
이제 생존율이 70프로 가까이 가니
별로 안무서운지도 모르죠.

그러니 꼭!!
물, 물, 물을 많이 드세요^^! !

*내인생은 내가만든다*

사장은 힘들어도 견디지만.
직원은 힘들면 사표낸다.
연인은 불쾌하면 헤어지지만
부부는 불쾌해도 참고산다.

원인은 한가지 일에대한
책임감과 압력이다.

수영할줄 모르는사람은
수영장 바꾼다고 해결 안되고,
일하기 싫은 사람은
직장을 바꾼다고 해결이안되며,
건강을 모르는사람은
비싼약을 먹는다고
병이 낫는게 아니고,
사랑을 모르는사람은
상대를 바꾼다고
행복해지는게아니다.

모든 문제의 근원은
내 자신이다.

내가 좋아하는사람도
내 자신이고,
내가 사랑하는사람도
내 자신이며,
내가 싫어하는사람도
내 자신이다.
내가 변하지않고는
아무것도 변하는게 없다.

내인생은 내가만든다.

내가 빛이나면,
내 인생은 화려하고,
내가 사랑하면,
내 인생은 행복이 넘치며,
내가 유쾌하면,
내 인생엔 웃음꽃이 필것이다.

매일 똑같이 원망하고, 시기하고, 미워하면,
내 인생은 지옥이 될것이다.
내 마음이 있는곳에
내 인생이 있고, 내 행복이있다.

      “화내도 하루”

      “웃어도 하루”

어차피 주어진 시간은
      “똑같은 하루”

        기왕이면
   불평 대신에 감사를!

🍒 인간사(人間事) 🍒

벌이 꿀을 애써 모아 놓으면,
자신은 먹어 보지도 못하고
사람이 빼앗아 가듯.

사람도 동분서주(東奔西走) 하며
재산을 모으는 데에만 급급하다가,
한번 써 보지도 못하고 죽고 나면
쓰는 사람은 따로 있다.  

새가 살아 있을 때는
개미를 먹는다.
그런데 새가 죽으면,
개미가 새를 먹는다.

시간과 환경은
언제든지 변(變)할 수 있다.

당신 人生에서 만나는 누구든
무시하거나 상처를 주지 마라.

지금 당신은 힘이 있을지 모른다.
그러나 기억하라.
시간(時間)이 당신보다
더 힘이 있다는 것을~  

하나의 나무가
백만개의 성냥개비를 만든다.
그러나 백만개의 나무를
태우는 데는 성냥 한 개비로도
충분하다는 것을 알아야한다.

오늘도 내가 건강함에 감사하고~
오늘도 내가 숨 쉴 수 있음에 감사하고~
오늘 내가 누군가를 만남에 감사하고~

감사가 넘치다 보면
우리의 삶도
저절로 행복해 집니다.

감사하고 또 감사하라.
감사하면
감사 할 일이 자꾸 생긴다.

- 좋은글 중에서