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나트륨 배출에 좋은 음식 10가지

 1. 고구마

고구마는 변비를 예방해주며 우리몸속 쌓여있는 나트륨 성분을 배출해주는 효과가 있습니다

여기에 인슐린 분비도 적어 혈당조절하는데 탁월한 음식으로 고혈압과 당뇨환자분들에게 좋습니다

 

2. 감자

여기서 말씀드리는 감자는 감자튀김처럼 기름에 튀겨진 감자가아닌 삶은 감자를 말하는 겁니다

감자속에 들어있는 식이섬유로 인해 우리몸속 독소와 노폐물은 물론 나트륨을 배출해줍니다

 

3. 양파

피를 맑게해주는 효과가 있는 얀파는 건강에 굉장히 좋아 장수음식으로도 불리며 보약보다 좋다고 하는데요 이런 양파는 혈액순환을 원활하게 해주며 피를 맑게 해주고 몸속 나트륨성분을 배출해주는 효과가 있습니다

 

4. 오이

​수분이 굉장히 많은 채소로 알려진 오이는 피부미용에도 효과가 있으며 열량이 낮아 다이어트에도 효과가 있습니다

이런 오이는 칼륨성분이 다량으로 함유되어있어 나트륨을 배출시켜주는데 큰도움을 주며 술안주로도 좋은 음식입니다 

 

5. 브로콜리

슈퍼푸드라고도 불리는 브로콜리는 건강에 좋은 음식으로 항상 꼽힐정도로 녹황색채소중 에서도 단연 으뜸입니다 이러한 브로콜리는 우리몸속 나트륨을 배출해줄뿐만 아니라 노화를 방지하고 면역력을 키워각종질병을 예방해줍니다

 

6. 두부

콩에는 칼륨성분이 많아 콩종류 자체가 우리몸속 노폐물을 없애주는데는 효과가 있습니다

그중에서도 우리가 흔히 쉽게 먹기 좋은 두부는 맛뿐만 아니라 여러요리로 활용도 가능해서 건강식으로 챙겨드시기에 좋습니다

 

7. 바나나

바나나는 나트륨 배출에 좋은 음식중 단연 1등으로 꼽힐만큼 나트륨 배출효과가 탁월한 최고의 과일입니다 게다가 포만감도 높고 칼로리도 낮아 운동하시는분들이나 다이어트하시는분들에게 굉장히 좋습니다

 

8. 상추

전세계에서 상추를 가장많이 소비하는 나라인 대한민국에서는 고기를 먹을때 뿐만아니라 평소 쌈으로 즐겨먹습니다 이렇게 즐겨먹는 상추에는 지방을 분해하고 나트륨을 배출시켜 주는 효과가 있어 평소 고기드실때 꼭 상추를 함께 드세요

 

9. 대추

대추에는 칼륨이 다량으로 함유되어있을 뿐만 아니라 칼슘과 마그네슘 여기에 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 그렇기 때문에 평소 대추를 이용해 차로 달여서 드시다 보면 몸속 나트륨은 물론

건강을 챙기기에 탁월합니다

 

10. 오렌지

시중에서 판매하는 오렌지쥬스가 아닌 과일 오렌지를 과즙으로 짜서 하루에 한잔씩드셔보세요

오렌지에는 칼륨이 굉장히 다량으로 함유되어있어 어느세 몸속 나트륨성분이 많이 제거되어있을겁니다


- 생활의 꿀팁