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각종 해조류의 종류와 효능 

1. 미역

미역은 바다의 채소라 불리는 만큼

많은 성분이 함유되어 있습니다.


미역에는 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해 주며
저열량 저지방 식품으로 다이어트에 도움을 주며
식이 섬유소가 풍부하여 포만감을 주어

장운동에 탁월한 효능이 있습니다.


또한 미역은 여성에게 좋은 식품입니다.
미역에는 요오드 성분이 많아 혈액을 보충해주며 
여성이 생리할 때 부족한 철분을 보완해줍니다.


그리고 미역의 미끈미끈한 점 전물은 알긴산이라는 것인데 
알긴산은 미세먼지를 흡착하여 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주어
독성을 해독하는데 많은 도움을 줍니다.

 2. 김

김은 자연이 인간에게 준 최고의 선물로 불릴 만큼 
비타민과 무기질, 칼슘, 철분을 고루 갖춘 식품입니다.


김 1장에는 달걀 2개 정도의 비타민A가 들어있으며 
비타민C는 밀감의 3배 정도의 영양분이 함유되어 있습니다.


또한 각막 재생, 야맹증, 심근경색 예방, 골다공증, 빈혈 예방, 

어린이 성장발육에도
큰 도움을 주는 효능을 갖고 있습니다.

 3. 다시마

다시마도 미역과 같은 바다의 채소라 불리며
다시마에 함유된 칼륨과 알긴산 성분은

콜레스테롤 수치를 내려주어 고혈압, 동맥경화 등
혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.


또한 다시마에 풍부한 알긴산은 
지방의 흡수를 방해하여

다이어트에 좋은 식품이며.
저열량, 저지방으로 식이섬유가 

풍부하여 변비를 예방해 줍니다.

 4. 파래

파래에는 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 

그중에서도 칼슘이 대표적입니다.
칼슘 성분으로 뼈 건강에 좋고 

골다공증을 예방할 수 있어 

성장에 도움을 줍니다.


또한 파래에는 비타민A가 함유되어있어 

눈 건강에 좋을뿐더러  야맹증을 예방하는데 

탁월한 효능을 가지고 있습니다.
파래에도 식이 섬유소가 함유되어있어

 변비에 탁월하며 다이어트에 효과적입니다.

 5. 매생이


매생이는 파래와 비슷하게 생겼으며 

겨울철에 주로 채취하여 
겨울에 많이 먹는 해조류 중 하나입니다.


매생이 역시 알긴산 성분이 함유되어있어 

혈관 내 콜레스테롤을 낮춰주어

 동맥경화 등 혈관관련질환을

 예방하는데 도움을 줍니다.


또한 매생이는 철분이 풍부하여

어지럼증을 동반하는 빈혈 개선에 도와줍니다.
그리고 저칼로리, 저지방 식품으로

 다이어트에 효과적입니다.

 6. 톳


톳에는 칼슘, 요오드, 철분 등 많이 함유되어있어 

혈관경화(혈관벽이 딱딱하게 굳어지는 증상)를 막아줍니다.


또한 톳에는 다른 식품에 비해 철분이 많이 들어있습니다. 

시금치의 3~4배나 되며 

빈혈 증상이  있는 사람들이 섭취 시

빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

또한 톳에는 섬유질이 많아 

변비 개선에 좋고 소화 운동을 높여줍니다.

 7. 우뭇가사리


우뭇가사리는 칼로리가 매우 낮으며

 식이섬유와 섬유질이 풍부해 
포만감이 높으며 다이어트에 좋습니다.


그리고 체내 지방을 분해해주고 불필요한 
지방 축적을 억제해 체지방 감소에 도움을 줍니다.


또한 칼륨 성분이 풍부한 우뭇가사리는

 나트륨 노폐물을 배출시켜 혈액순환을 도와주며
고혈압을 예방하는데 좋으며

 항암작용, 살균작용이 뛰어나 

천연 구충제로 쓰였습니다.


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