'2024/04/16'에 해당되는 글 4건

💖 인생무상(人生無常) 💖

"인생 예순은 해(年)로 늙고,
일흔은 달(月)로 늙고,
여든은 날(日)로 늙고,
아흔은 때(時)마다 늙고,
백세가 되면 분(分)마다 늙는다."
고 말했다.

유수불복회[流水不復回]
흐르는 물은 다시 돌아오지 않고,

행운난재심[行雲難再尋]
떠도는 구름은 다시 볼 수 없네...

노인두상설[老人頭上雪]
늙은이의 머리위에 내린 흰 눈은

춘풍취불소[春風吹不消]
봄바람이 불어와도 녹지를 않네...

춘진유귀일[春盡有歸日]
봄은 오고 가고 하건만,

노래무거시[老來無去時]
늙음은 한 번 오면
갈 줄을 모르네...

춘래초자생[春來草自生]
봄이 오면 풀은 저절로 나건만

청춘유불주[靑春留不住]
젊음은 붙들어도 머물지 않네...

화유중개일[花有重開日]
꽃은 다시 피는 날이 있으나,

인생갱소년[人生更少年]
사람은 다시 소년이 될 수 없네...

산색고금동 [山色古今同]
산색은 예나
지금이나 변하지 않으나

인심조석변[人心朝夕變]
사람의 마음은
아침과 저녁으로 변하네...

화향백리[花香百里]
꽃의 향기는 백리를 가고,

인향만리[人香萬里]
사람의 향기는 만리를 간다네...

남자는 마음으로 늙고,
여자는 얼굴로 늙는다.
(영국 속담)

노후(老後)의 친구는
첫째 가까이 있어야 하고,
둘째 자주 만나야 하며,
셋째 같은 취미면 더 좋다.

- 좋은글 중에서


"옛시인의 말처럼
흐르는 물은 다시 돌아오지 않고
떠도는 구름은 다시 볼 수 없다 했습니다.
당신과 나의 인생의 가장 젊은 날은
바로 '오늘' 인 것입니다.

꽃피는 4월에!
소중한 인연 함께 만나 값진 추억
많이 만드시는 우리님들 되시길 바랍니다"

🌳 황혼 人生, 이젠 스스로 찾아서 살자!🌳

예순,일흔 줄 인생은 백전노장
산전수전 다 겪고 이제는
황혼을 맞았다

깃발 펄럭이던 청춘은
추억일 뿐 가슴에는
회한과 아픔만 남았다

아무리 노년의 즐거움과
여유를 강조해도 우리들
가슴에는 낙조의 쓸쓸함이
깃들어 있다

더구나 자연스러운 노화
현상으로 신체의 어느 부분
또는 모두가 옛날 같지가 않다

삼삼오오 허물없이 모인 자리에서
화제에는 자연히 건강이다

나의 청춘만은 영원하리라
믿었는데 어느새 고개 숙인
남자의 대열에 끼이게 된다

노년은 쾌락(탐욕)으로부터
버림받은 것이 아니라 오히려
악덕의 근원인 그로부터 해방되는 것이다

이것은 고대 로마의 大 철학자
키케로가 죽기 전에 쓴 '노년에
대하여'에 나오는 말이다

인생을 살아오면서 끊임없이
우리를 괴롭히던 과연 우리 노인들은
버림 받은 것일까 해방된 것일까

生老病死의 순리에 따라
우리가 좀 늙었을 뿐 사람에 따라
관점에 따라 해답이 다르겠지만
우리가 버림 받은 것이 아님은
확실하지 않는가

무슨 짓을 해도
부끄럽지 않다는 나이
남의 눈치 살피지 않아도 된다는
원숙의 경지에서 더 이상 잘 난체
아는 체 가진 체 할 필요도 없이
내 멋대로 살면 되는 것을 어느
한 곳이 불능이래도 다른 곳 다
건강하니 축복 은혜라 여기며 살자

스스로 절망과 무기력의 틀 속에
가두어 두지 말고 어느 곳에 있을
자신의 용도 즐거움을 찾아 나서야 한다

인생은 70부터 고목에도 꽃이 핀다 했는데
그까짓 회춘이라고 안 된다는 법도 없는 것!

지금부터라도 걷고 뛰고 산을 오르면서
젊게 산다면 인생 60~70에는 연장전
20년이 있음을 알게 된다

자유롭고 여유 있고 슬기로운
해방의 시기를 즐기며 사느냐
울며 사느냐는 당신의 몫이고 선택입니다.

- 좋은글 중에서

낮잠 잘 때 커피… ‘이 시간’ 전에 마시면 푹 잘 수 있다고?
커피 마시고 20분 이내 자면 상쾌한 기분으로 깰 수 있어
잠자기 전에는 커피를 멀리하라고 한다. 커피가 잠을 자기 힘들게 만들기 때문이다. 그런데 낮잠은 예외라는 주장이 나왔다.
낮잠 전문가 제임스 윌슨(James Wilson)은 침구 브랜드 매트리스 온라인(Mattress Online)과의 인터뷰에서 “낮잠을 자기 전에 커피를 마시면 숙면에도 도움이 되고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있다”고 말했다. 그는 “카페인은 대사되는 데 약 30분이 걸리며, 잠에서 깨어나면 낮잠 회복과 카페인 각성이라는 두 가지 이점을 얻을 수 있다”고 덧붙였다.
실제 그의 주장을 뒷받침하는 연구 결과도 있다. 2010년 발표된 연구에 따르면 커피를 마신 후 바로 낮잠을 자면 뇌의 카페인 수용 능력이 향상될 수 있는 것으로 나타났다.
전문가들은 잠자기 직전에 카페인을 마시고 약 20분 동안 잠을 자는 것이 편안한 낮잠을 자는 이상적인 방법이라고 말한다. 30분 이상 자면 사람들이 더 깊은 수면 상태에 들어갈 수 있기 때문에 좋지 않다고 한다.
윌슨은 “낮잠은 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 특히 수면 부족이 있는 경우 각성도를 높여주고, 생산성을 높여주며, 자연스러운 일주기 리듬에 반해 자고 있는 경우에도 도움이 될 수 있다”고 말했다. 그는 “교대근무자에게도 신의 선물이 될 수 있다”며 “잠은 수면의 공백을 메워주고 수면 요구 사항을 충족하는 데 도움이 된다”고 덧붙였다.
그러나 윌슨은 모든 낮잠이 똑같은 것은 아니라고 지적했다. 그는 “사람의 선호도는 개인마다 다르기 때문에 카페인 낮잠이 어떤 사람에게는 효과가 있을 수도 있고 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있다는 점을 기억하는 것이 중요하다”고 말했다. 또 밤에 최적의 수면을 취하려면 취침 시간 6시간 이내에는 커피를 마시지 않는 것이 좋다고 했다.

🌳 '100세' 장수를 위한 50가지 제언 🌳

조선조의 평균수명은 30세.
그러나 황희 정승은 90세를 사셨다.
오늘 날의 수명으로 따지면 225세다.

사랑을 실천하고 긍정적이고
너그럽고 검소하며 열심히 일하면
항산화물질이 생겨 노화가 방지되며
암도 예방된다.

장수하는 사람은 행복한 사람이고
행복한 사람은 자기관리를 잘하는 사람이다.
기쁨은 엄청난 에너지를 만들고
그 에너지는 수명장수의 활력소가 된다.

01. 밝은 웃음을 생활화하라.
笑門萬福來다.
(소문만복래 : 웃는 문으로 만복이 들어온다)

02. 낙천가가 되라.
낙천가치고 단명한 사람은 없다.

03. 유유자적하라.
자신이 있는 곳이 천국이 된다.

04. 주어진 나날을 값지게 보내라.
열배의 기쁨으로 증폭 된다.

05. 몸을 편하게 두지 말라.
부지런히 일하는 것이 장수비결이다.

06. 신문, 방송을 멀리하라.
그것은 스트레스를 만드는 엄청 난 독소다.

07. 고독은 죽음에 이르는 병이다.
좋은 친구를 사귀어라.

08. 자신을 젊게 가꿔라.
모습이 젊어지면 인생도 달라진다.

09. 모든 병은 스트레스 때문에 생겨난다.
긍정적인 자아를 형성하라.

10. 자신을 칭찬하라.
칭찬은 넘치는 양기를 잉태한다.

11. 목욕을 하고 잠을 자라.
피로가 씻어지면 기력이 강화된다.

12. 단전호흡을 배워라.
숨이란 목숨의 준말이다.

13. 명상을 배워라.
신선은 명상의 달인들이다.

14. 뒷걸음질 물구나무서기등을 해보라.
쓰지 않던 근육이 기능을 달리한다.

15. 병은 생기기전에 치료하라.
그래야 힘이 덜든다.

16. 병을 두려워말라.
골골 백년이란 말도 있다.

17. 병과 친구가 되라.
나를 위한 메시지를 전하기 위해 병이 찾아온다.

18. 약에 지나치게 의존하지 말라.
藥毒不二다. (약은 독이 두 가지가 아니다)

19. 병을 키운 다음 병원에 가지말라.
조기발견 조기치료가 중요하다.

20. 상상은 현실의 청사진이다.
기분좋은 상상의 날개를 펴라.

21. 자신의 몸과 마음을 성전처럼 가꿔라.
그래야 오래 오래 건강하다.

22. 부부 사랑의 꽃을 피워라.
평균수명 20년 더 산다.

23. 남을 미워하지말라.
미움은 독소를 생산하는 화학공장이다.

24. 불평하지 말라.
불평불만은 자기파멸의 저승사자다.

25. 신앙에 불을 붙여라.
감사와 축복이 충전된다.

26. 머리는 차게, 발은 따뜻하게 하라.
100세 건강의 첫번 째 덕목이다.

27. 세상만사 내 뜻대로 되는 것이 아니다.
하늘의 뜻에 맡겨라.

28. 모든 일에 최선을 다하라.
盡人事 對天命(진인사대천명)이다.

29. 서두르지 말라.
마음의 여유는 건강장수의 기본이다.

30. 성경에 '선을 행함보다
기뻐함이 나으니라'고 했다.
기뻐하라.

31. 하루 10000보를 걸어라.
그 이상 좋은 운동은 없다.

32. 근심걱정의 노예가 되지 말라.
하루 밤 사이에 호호백발이 된다.

33. 호기심을 불태워라.
영원히 늙지 않는다.

34. 어려움에 절망말라.
스스로 문제푸는 기쁨을 만끽하라.

35. 마음을 태양처럼 밝혀라.
밝음 속에 어둠이 깃들지 못 한다.

36. 天上天下 唯我獨存이다.
(천상천하 유아독존)
유일한 존재임에 기쁨을 충전하라.

37. 서글픈 노래를 부르지 말라.
그 노래는 명 재촉하는 노래다.

38. 밝고 힘찬 노래만 불러라.
나의 삶을 힘차게 만들어 준다.

39. 신념과 열정에 불을 붙여라.
신념과 열정이 생명력이다.

40. 배우고 깨우쳐라.
머리가 젊어지면 모든 기능이 젊어 진다.

41. 적당한 운동을 하라.
자동차도 차고에 오래두면 녹이 생기는 것과 같다.

42. 좋은 공기를 마셔라.
산속에 가면 머리가 맑아지는 것도 이유가 있다.

43. 하루에 좋은 물을 3리터를 마셔라.
물이 생명수다.

44. 생각할 가치가 있는 것만 생각하라.
아닌 것은 깨끗하게 잊어버려라.

45. 잔소리를 하지 말라.
노화가 촉진된다.

46. 어떤 문제건 '그러려니...'해버려라.
그러는 사이에 해결된다.

47. 칭찬의 언어를 사용하라.
감동이 메아리되어 나에게 돌아온다.

48. 충분히 수면을 취하라.
수면부족이 노화의 원인된다.

49. 용서하고 용서 빌라.
용서야 말로 가장 큰 사랑이다.

50. 감사하고 또 감사하라.
세상에는 감사할 일 뿐이다.
살아있는 날은 축제의 날이다.
최대의 기쁨을 창조하라.