'2024/04/03'에 해당되는 글 4건

🌺 오늘 내가 살아갈 이유 🌺

오늘 하루를 알차게 보내야 하는
이유는 오늘 하루가 내 작은
인생이기 때문이다.

오늘이란 말은 싱그러운 꽃처럼
풋풋하고 생동감을 안겨준다.

마치 이른 아침 산책 길에서
마시는 한 모금의 시원한 샘물 같은
신선함이 있기 때문이다.  

사람들은 누구나 눈을 뜨면
새로운 오늘을 맞이하고
오늘 할 일을 머리 속에 떠올리며
설계하는 사람의 모습을 한 송이
꽃보다 더 아름답고 싱그럽다.

사람의 가슴엔 새로운 것에 대한
기대와 열망이 있기 때문이며
반면에 그렇지 않은 사람은 오늘
또한 어제와 갖고 내일 또한
오늘과 같은 것으로 여기게 된다.  

그런 사람들이 있어 오늘은
결코 살아있는 시간이 될 수
없으며 이미 지나가 버린 과거의
시간처럼 쓸쓸한 여운만
그림자처럼 있을 뿐이다.  

오늘은 오늘 그 자체 만으로도
아름다운 미래로 가는 길목이며
오늘이 조금 힘들고 좀 괴로운
일들로 발목을 잡는다 해도
오늘을 사랑해야 한다.

- 위지안 '오늘 내가 살아갈 이유'

난 오늘도
생면부지의 남자와
잠자리를 같이 했다

대체 이번이 몇 번째 인가..?
이젠 세는것두 의미가 없는
지경에 이르렀다.

오늘도 역시 잠에서 깨어보니
허리는 쑤시고 골반이 땡긴다.
피곤하기도 하고..

자세가 좋지 않았었나보다.
자세에 신경을 썼었야 했는데....
이제 후회 해도 소용없고...

내가 언제 잠이 들었는지도
기억도 안난다 . . .
그리고... 여전히

오늘도 다른 낯선 남자가 옆에서
쿨쿨 자고 있다.

흠~~자세히 보니 다행히 잘 생겼다.
아~~ 이게 문제가 아니다.

이번이 첨은 아니다
바로 어제도
생전 첨보는 남자가 내 옆에서
자고 있었다

어제는
아버지뻘되는 남자였다.
잠을 자는 남자가 매번 틀린다.

정신을 차려야 겠다고..........
인간이 되자고
그렇게 내 자신에게 다짐 했건만

뜻대로 되지않는 내 자신이
정말로 밉다..

지난번에도 자고 있다가
친구한테 들키는 바람에
망신을 톡톡히 당한적도 있었다

아~~ 난,
정말 구제할 수 없는 인간이란
말인가? . . . . . .

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이제, 전철에서 그만 자야겠다.


ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 취한거였어!!

“잠 못잤더니 10년 늙은 것 같네”…이 말 과학적 사실입니다
스웨덴 연구팀 “수면 부족, DNA를 손상시켜 생물학적 노화 가속”
밤새 안녕히 주무셨습니까? 어젯밤 잠을 못자고 일어난 사람이라면,  혹시 이런 느낌 들지 않은가. “와~밤새 10년 늙은거 같네”…, 그 느낌 혼자만의 착각이 아니다. 잠을 못자면 진짜 10년 더 늙게 느낄 수 있는 것으로 나타났다.
27일(현지시각) 영국일간 더선 보도에 따르면, 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 연구소의 레오니 발터(Leonie Balter) 교수 연구팀은 수면 부족이 자신의 10년이나 더 늙게 느낄 수 있다는 연구 결과를 발표했다.
연구팀은 참가자 429명을 대상으로 수면이 실제 나이보다 얼마나 젊거나 늙었다고 느끼는지 알아보기 위해 그들의 수면 일기를 비교했다. 그 결과, 한 달 동안 매일 밤 숙면을 취한 사람들은 자신을 평균 5.8년 더 젊게 평가하는 경향을 보였다.
지난 한 달 간 잠못이루는 기간이 길었던 사람들은 본인이 3개월은 더 나이가 들었다는 느낌을 받았고, 심지어 인생을 10년이나 더 산 것 같은 피곤함을 느낀 것으로 평가됐다. 잠을 못 자는 사람들은 일관되게 자신이 자신보다 나이가 많다고 느낀다고 말하기도 했다.
발터 박사는 “이번 연구를 통해 수면 습관과 졸음이 우리의 나이 감각을 형성하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 보여준다”며 “피로가 해소되지 않으면 10년은 더 나이들어 보인다는 느낌이 들 수 있다”고 설명했다.
특히 “30대 이후에는 나이와 감정의 차이가 더욱 뚜렷해진다”고 강조했다. 또 수면 부족이 DNA를 손상시켜 생물학적 노화를 가속화하는 증거라고 덧붙였다.
잠만 잘 자도 노화 늦출 수 있다
옛말에 ‘잠이 보약’이라는 말은 현대 시대에도 통용되는 말이다. 질 높은 수면은 노화를 늦추고 기대수명에도 영향을 미친다. 잠을 줄여서라도 성취를 원한다면 다시 생각해봐야 한다. 건강하게 오래 살고 싶다면 당장 숙면을 취하는 것이 중요하다.
단기적인 인지 효과부터 살펴본다면, 밤을 새는 것은 혈중 알코올 농도 0.08%(면허 취소인 0.1%에 가까운 수준이다)와 비슷한 정도의 집중력 장애를 일으킨다는 보고가 있다. 밤을 새지 않더라도 수면 결핍이 쌓이게 되면 비슷한 결과를 초래한다.
수면 부족은 스트레스 호르몬과 악화된 대사적 지표들은 노화 속도의 가속화를 부추긴다. 선행 연구들에 따르면, 만성적 수면 부족은 치매 발병을 10년쯤 앞당길 수 있다. 전문가들의 말을 종합해보면, 노화를 늦추고 건강을 챙길 수 있는 ‘평균’ 하루 최소 수면 시간은 7~7.5시간이다.

★ 세상은 보는 대로 느끼는 대로 ★

어린아이의 미소가
아름다운 건
그대 안에
동심이 있기 때문입니다.

해맑은
아침햇살이
반가운 건
그대 안에
평화가 있기 때문입니다.

떨어지는
빗방울 소리가
듣기 좋은 건
그대 안에
여유가 있기 때문입니다.

하루
하루가
늘
감사한 건
그대 안에
겸손이 있기 때문입니다.

세상은
그대가
바라보는 대로
그대가
느끼는 대로
변하는 것.

모든 것은
그대로부터
비롯된 것이니
누구를
탓하고
누구에게
의지하겠습니까?

오늘
마주친
사람들이
소중한 건
그대 안에
존경이 있기 때문입니다.

그대의
삶이
늘
향기가 나는 건
그대 안에
희망이 있기 때문입니다.

-'열린생각 좋은글' 중-