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📣건강한 노년을 위한 특급비법 15가지 (꼭 읽어보세요)

① 화를 내지 말자!
흥분할 때마다 수십만 개의
뇌세포가 사라진다.

② 좋은 물을 많이 마셔라!
몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다.

③ 성격을 바꿔라!
우울한 성격은 밝게~
내성적이면 외성적으로~
낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다.

④ 뇌에 좋은 음식을 섭취하라!
호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라!
뇌가 젊어야 육체도 젊어진다.

⑤ 콩으로 만든 음식을 많이 먹자!
콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고
육지에서 나오는 단백질 덩어리다.

⑥ 계란은 많이 먹어라!
콜레스테톨 따위 신경 쓰지 말라.
노른자에 콜레스테롤이 많다는 학설은 폐기된
학설이다. 계란 만큼 완전한 식품은 없다.

⑦ 멸치를 자주 먹어라!
멸치는 보약이다.
뼈와 피에 좋은 보약이니
식탁 위에 두고 자주 먹자!

⑧ 치아가 망가지면 바로 고쳐라!
이가 없으면 치매가 빨리 온다.
하늘이 준 오복 중에 하나다.

⑨ 호두를 굴려라!
호두를 주머니에 넣고 다니며
자주 굴리기를 하라. 치매에도 좋고
혈을 자극해 온몸이 따뜻하게 해 준다.

⑩ 손을 많이 써라!
화가와 글 쓰는 사람에게 치매가 없다.

⑪ 가운데 손가락을 자주 마찰하라!
뇌에 올라가는 혈을 자극해서
뇌가 즉각 반응한다

⑫ 손을 뜨거울 때까지 비벼라!
그 손으로 온몸을 마찰하라.
피부도 좋아지고 건강에 최고다.

⑬ 집 앞을 쓸어라!
청소도 되고 운동도 된다.

⑭ 뜨겁게 사랑하라!
사랑이 뜨거우면 마음도 젊어지고
치매는 사라진다.

⑮ 짜증을 내지마라!
짜증을 내면 체질이 산성으로 바뀐다.
절대 짜증을 내선 안된다.  
산성체질은 종합병원으로 가는 지름길이다.

- 건강 이야기 中

01. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라.
움직이면 살고 누우면 죽는다.

02. 병을 두려워 말라.
일병장수, 무병단명이라는 말도 있다.

03. 아파트 관리비만 신경 쓰지 마라.
자기 관리비도 신경을 써라.

04. 좋건 아니건 지난 날은 무효다.
무효표에 집착하지 말라.

05. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다.
돈 때문에 재산(사람)을 잃지 마라.

06. 하루에 하나 씩 즐거운 일을 만들어라.
하루가 즐거우면 평생이 즐겁다.

07. 마음에 안 들어도 웃으며 받아 들여라.
이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다.

08. 자식에게 콩 놓아라 팥 놓아라 하지 말라.
아무리 효자도 간섭하면 싫어한다.

09. 젊은이들과 어울려라
젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다.

10. 한번 한 소리는 두 번 이상 하지 말라.
말이 많으면 따돌림을 받는다.

11. 모여서 남을 헐뜯지 말라.
나이 값 하는 어른만이 존경을 받는다.

12. 지혜 있게 처신하라.
섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다.

13. 성질은 느긋하게 가져라.
조급한 사람이 언제나 먼저 간다.

14. 매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라.
그래야만 사람이 피하지 않는다.

15. 술 담배를 끊어라.
내 나라 내가 지키듯 내 생명 내가 지킨다.

16. 좋은 책을 읽고 또 읽어라.
마음이 풍요해 지고 무엇보다 치매가 예방 된다.

17. 대우 받으려고 노력하지 마라.
어제가 다르고 오늘이 다르다.

18. 먼저 모범을 보여라.
젊은이들이 본을 받는다.

19. 경로석에 앉지 마라.
서서 움직이면 그곳이 헬스클럽이다.

20. 주는데 인색하지 말라.
되로 주면 말로 돌아온다.

21. 하루에 10분씩 웃어라.
수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다.

22. 걱정은 단명의 주범이다.
걱정할 가치가 있는 일만 걱정하라.

23. 남의 잘못을 보며 괴로워 하지 말라.
잘 함만을 보며 기뻐하라.

24. 급할 때만 부처님 하나님 조상님 하지 말라.
미리 부터 그분들과 교류하라.

25. 세상을 비관적으로 보지 말라.
이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라 보라.

26. 누가 욕한다고 속상해 하지 말라.
죽은 사람은 욕먹지 않는다.

27. 고마웠던 기억만을 간직하라.
괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라.

28.즐거운 마음으로 잠을 자라.
잠 속에서 축복이 열매를 맺는다.

29. 지혜로운 사람과 어울려라.
바보와 어울리면 어느새 바보가 된다.

30. 그 날에 있었던 좋은 일만 기록하라.
그것이 행복 노트다.

31. 작은 것도 크게 기뻐하라.
기쁨 일이 늘어난다.

32. 유서를 작성 하고 다녀라.
그것은 자신의 고백서요, 삶의 계산서다.

33. 내가 가지고 떠날 것은 없다.
집착을 버려라.

하루 한 번 씩 거울을 봐라
지금 모습이 어떤지
불만이 가득하고 웃음을 잃은
무표정의 얼굴은 아닌지

마음을 비워라
마음이 과부하가 걸려
숨 쉴 공간이 없다면
어떤 좋은 것도 받아들일 수가 없다
비움을 정기적으로 하라

미워하지 마라
괴로운 건 자신이고
마음만 뒤엉켜 복잡하다
용서와 이해처럼 평화를 주는 것은 없다

욕심 부리지 마라
갖고 싶다고 다 갖는다면
세상은 남는 것이 없다
되는 게 있고 안되는 게 있다
쓸데없는 욕심으로 시간 낭비하지 마라

건강을 지켜라
아등바등 살다 보면 나이만 먹고
몸이 병들어 있으면 되돌릴 수 없는
후회가 된다
운동을 매일 하라

먼 길 떠날 때 못해준 거
가슴 아픈 거 아쉬운 거만 떠올리면
미련만 남는다

어차피 한번 왔다가는 인생
좋았던 거
기뻤던 거
보람 되었던 거 기억하며
미소 지으며 편히 떠나는 게
우리의 숙제다

늦지 않았다
지금부터 마음을 바꾸면 된다
부질없는 욕심부터 버려라
감사하며 살다 보면 더 감사할 일이 생긴다

--조미하

☕ 오늘의 행복

저마다 사노라면
긴 것 같아도 짧기만 하고
느린 것 같아도 빠르기만 한 시간
시간 없으면 사랑도 없고
자연의 위대함도 볼 수 없다.

막상 막을 수도 없고
붙잡을 수도 없는 세월
아무리 소중하지만
세월이 없으면 삶이 없고
강물은 파도소리 들을 수 없다.

아무리 오래 산다고 해도
그대 없으면 무엇으로 행복할까

함께 하는 세월 아름답거늘
시간의 깊이는 무한하고
세월의 속도는 갈수록 빨라진다.

모두에게 공평한 오늘
누구는 짐처럼 고단하지만
누구는 선물처럼 즐겁다.

진심을 다한 발걸음은 가볍고
비운 가슴은 행복으로 가득하여라.

- 우심 안국훈 -

🌷 앞만 보지 말고 옆을 보시라 🌷

앞만 보지 말고 옆을 보시라.

버스를 타더라도 맨 앞자리에 앉아서
앞만 보며 추월과 속도의 불안에 떨지 말고
창 밖 풍경을 바라보시라.

기차가 아름다운 것은
앞을 볼 수 없기 때문이지요

창 밖은 어디나 고향 같고
어둠이 내리면 지워지는 풍경 위로
선명하게 떠오르는 얼굴들.

고통스러울지라도
우리를 밟고 가는 이에게
돌을 던지지는 말아야지요.

누군가 등 뒤에서 꼭같이
뒤통수를 후려칠지도 모르니
앞서는 이에게 미혹되지 말고
뒤에 오는 이를 무시하지도 말아야겠지요.

일로매진(一路邁進)의 길에는
자주 코피가 쏟아지고
휘휘 둘러보며 가는 길엔
들꽃들이 피어납니다.

평화의 걸음걸이는
느리더라도 함께 가는 것.

오로지 앞만 보다가 화를 내고 싸움을 하고
오로지 앞만 보다가 마침내 전쟁이 터집니다.

손잡고 발밑의 개미 한 마리,
풀꽃 한 송이 살펴보며 가는
생명 평화의 길.

한 사람의 천 걸음보다
손을 잡고 가는 모두의 한 걸음이 더 소중하니
앞만 보지 말고 바로 옆을 보시기 바랍니다.

- 이원규

[보리밥의 놀라운 효능!!!!]

보리밥에는 어떤 효능이 있을까요?
무엇보다도 보리밥에 있는 베타글루칸 성분
때문에 여러가지 효능이 있습니다.

이 베타글루칸 성분은 성인병을
예방하는 성분입니다.
나이가 들면 많은 분들이
심혈관계 질환이나
당뇨로 고생을 하는데
보리밥은이 성인병을 예방해
주는데 효능이 있습니다.

1. 고혈압을 예방해 줍니다.
베타글루칸 성분은 혈관 내에 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 이 수치가 높아지면 혈관이 좁아지면서 혈압이 높아지고 혈전과 더불어 돌아 다니면서 좁은 혈관을
막으면 터지거나 막혀 사망하거나
반신 불수가 될 수 있습니다. 베타글루칸 성분은 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 동맥경화나 심장질환, 뇌경색, 뇌출혈을 예방해 주어 성인병을 예방해 주어 여러가지 혈관계 질환으로 일어 날 수 있는 질병들을 예방해 줍니다.

2. 대장암을 예방해 줍니다.
베타글루칸 성분은 발암 물질을 체외로 배출해 주는 효과도 있습니다. 또한 식이 섬유가 풍부히 들어 있어 장의 연동 운동을 촉진하여 대장암을 예방해 줄 뿐 아니라 변비 개선에도 좋습니다. 변비가 있으신 분들에게도 보리밥이 좋습니다.

3. 노화를 방지해 주며 피부 미용에 좋습니다.
보리밥에는 폴리페놀 성분도 들어 있는데 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거해 주는 항산화 작용 성분입니다. 노화를 억제해 주니 피부 미용은 당연한 결과입니다.

4. 당뇨를 예방해 줍니다.
보리밥에는 혈당을 저하시켜 주는 성분도 들어 있습니다. 당뇨예방에도 한 몫을 하면 당뇨가 있으신 분이 드신다면 당뇨를 개선시키는 효과도 보실 수 있습니다.

5. 다이어트하시는 분들에게도 좋습니다.
다이어트하시는 분들은 고 갈로리 식품을 드시면 살이 찌게되어 걱정을 하시는데, 보리밥 한 공기에는 300칼로리가 들어 있다고 하지요. 포만감도 빨리 와 과식을 피하게 해주면 체중이 느는 것을 억제하여 주므로 다이어트하시는 분들도
드시면 좋습니다.

6. 암 예방에도 좋습니다.
보리밥에는 프로안토시아닌 성분이 들어 있는데 항암 성분인 것은 모두가 알고 있는 성분입니다. 보리밥은 먹기가 불편하여 피하시는 분들이 있는데, 한번 삶아서 불린 후에 쌀과 함께 밥을 지으시면 부드러워져서 드시기에 편합니다.

그러나 보리는 냉한 식품이므로 몸이
차신 분들은 적게 드시는 것이 좋습니다.

-‘건강과 생활’ 중-