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“일어나자마자 심한 갈증이”….당뇨병 있다는 3가지 징후
가시지 않는 갈증, 배고픔, 다뇨증
당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징이다.
대부분의 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 모호해 인지하기 쉽지 않기 때문에, 평소 달라진 신체 변화가 있는지 잘 살피는 것이 중요하다. 최근 영국 일간 더미러에 따르면, 아침에 일어났을 때 당뇨병 위험을 알리는 몇 가지 징후가 나타날 수 있다.
첫 번째는 갈증이 심해지는 증상이다. 과도한 갈증은 당뇨병의 초기 증상 중 하나다. 만약 항상 갈증을 느끼거나, 평소보다 갈증이 심하고 물을 마신 후에도 갈증이 없어지지 않는다면 당뇨병을 의심해 볼 수 있다.
두 번째는 평소보다 허기가 지는 것이다. 포도당은 우리 몸이 사용하는 주요 에너지원이다. 정상적인 상태에서는 섭취한 음식이 포도당으로 분해되고, 이를 연료로 사용하게 된다. 하지만 인슐린이 충분하지 않으면 신체는 포도당을 에너지로 사용하지 못한다. 이렇게 에너지가 부족해지면 평소보다 배고픔이 심해질 수 있다.
마지막은 다뇨증이다. 즉, 소변을 볼 때마다 과도한 양이 배출된다는 얘기다. 혈액 속 과도한 당이 흡수되지 못해 소변으로 배출되는데, 이 때 수분을 함께 끌어들여 소변량이 늘어나는 것이다. 이로 인해 체내 수분이 부족해서 심한 갈증을 느끼게 된다.
당뇨병의 징후가 나타나면 가능한 빨리 진료를 받는 것이 중요하다. 또한, 자신이 느끼는 증상만으로 혈당을 조절하지 말고, 반드시 혈당 측정기를 통해 상태를 정확히 파악해야 한다.

1. 양파피클
양파피클은 고혈압이나 당뇨, 심장병 뿐 아니라 백발도
개선시키는 효과가 있다. 이는 양파 성분의 노화방지
작용과 스태미너 회복작용에 신진대사를 원활히 하는
식초의 효과가 상승작용을 보인 결과라고 볼 수 있다.
또한 오래된 변비도 신진대사의 원활화로
완전히 해소할 수 있다.

2. 감자생즙
혈압이 높은 사람은 매일 감자생즙을 꾸준히 먹으면 뛰어난
효험을 볼 수 있다. 감자생즙은 위장계통의 질환이나
당뇨병 환자에게도 매우 효과적인 식품건강법이다.
감자는 안정된 비타민 C가 풍부한 식품이다.

비타민 C는 열에 약하고 물에 녹기 쉬운데 감자에 들어있는
비타민 C는 열을 가하면 녹말질이 막을 만들어 보호하므로
조리 후에도 비타민 C가 파괴되지 않는다.
또 과일에 들어있는 비타민 C는 수확 뒤에는 급속히
줄어드는데 비해 감자에 들어있는 비타민 C는 보관
중에도 별로 줄어들지 않는다.

감자에는 또 칼륨도 많아서 요즘과 같이 가공식품이나
인스턴트식품을 많이 섭취하여 몸 속에 과잉되기 쉬운
나트륨의 체내 잔류량을 배출하여 적정선을 유지하도록
하는 작용이 있기도 하다. 이것은 현대인의 건강을
지키기 위하여 매우 중요한 작용이라고 할 수 있을 것이다.

3. 사과 토마토즙
사과와 토마토에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 내리는 데
매우 유익한 효과가 있다. 또 신경을 안정시키는
작용이 있기도 하다.
또한 이들 과일에 함유돼 있는 비타민 B6는 혈액을
정화시키는 작용이 있어 동맥경화증 예방에도 크게 도움이 된다.
특히 여기에 쑥을 첨가하면 효과가 더욱더 배가된다.

쑥에는 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부하고 철분도 많이
함유돼 있어 광물질의 좋은 공급원이 되기 때문이다.
쑥에는 또한 후라보노 성분도 들어있는데 이 성분은
고혈압에도 효과가 있는 것이다. 쑥은 생즙 외에도
마른 쑥을 달여서 차로 마셔도 혈압을 내리게 하는 데
효과가 있다.

4. 땅콩초절임
고혈압, 요통, 무릎통 개선에 탁월한 효과를 보인다.
땅콩만으로도 혈압을 내리는 작용이 있으나 식초의
혈압강하 효과가 더해져서 효과가 증진된다.
또한 식초는 땅콩의 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록
도와준다. 땅콩 초절임을 늘 복용하면 뼈와 근육이
튼튼해져서 요통과 무릎통 개선에도 효과적이다.

5. 다시마
다시마를 손바닥 크기만큼 잘라서 하룻밤 동안 따뜻한
물에 담가두면 염분이 빠진다. 이것을 건져 마른
수건으로 싸서 물기를 제거하고 프라이팬에서
적당히 구워 거칠게 가루를 낸 뒤 식탁 위에 항상
올려놓고 음식에 뿌려서 먹거나 각종
조리에 활용토록 한다.

6. 감식초
감식초는 지방이 합성되는 것을 억제하고 체내의 과다한
지방을 분해시키는 작용을 한다. 따라서 혈압을
낮춰주는 식품으로도 활용할 수 있다.

7. 감잎차
감잎에는 여러 영양소가 많지만 그 중에서도 비타민 C가
레몬의 약 20배 분량이다. 따라서 감잎은 괴혈병, 빈혈,
고혈압에 뚜렷한 효과가 있다. 특히 5~6월경에 수확한
어린 잎에 비타민이 가장 많이 함유돼 있으며 칼슘
또한 많아 임산부와 어린이에게 매우 효과적이다.

8. 솔잎차
솔잎에는 혈관의 벽을 튼튼하게 강화시키는 작용이 있어
중풍과 고혈압을 예방한다.

9. 뽕나무차
뽕나무 잎이든 뿌리속껍질(상백피)이든 상관없이 하루에
20g을 물 300㎖로 끓여 반으로 줄면 하룻동안 수시로
나누어 마시면 된다. 뽕나무 잎은 혈압을 안정시키고
중풍을 예방하며 기침해소와 해열작용,
정혈작용이 매우 뛰어나다.

😁넘 웃겨요 ㅎㅎㅎ😁웃어보아요~!! 웃으면 건강과 복이 옵니다~!

< 얄미운 여자 >
10대 : 얼굴이 예쁘면서 공부까지 잘하는 여자
20대 : 성형수술을 했는데 티도 없이 예뻐진 여자
30대 : 결혼 전에 오만 짓 다하고 돌아쳤는데도
         서방 잘 만나서 잘만 사는 여자
40대 : 골프에 해외 여행에 놀러만 다녔어도 자식들이
         대학에 척척 붙어주는 여자
50대 : 먹어도 먹어도 살 안찌는 여자
60대 : 건강 복도 타고 났는데 돈복까지 타고난 여자
70대 : 자식들 시집장가 잘 보내고 서방까지 멀쩡한 여자

< 연대별 상품 >
10대 : 신상품
20대 : 명품
30대 : 정품
40대 : 기획상품(10%할인)
50대 : 반액 세일
60대 : 창고 방출
70대 : 분리 수거
80대 : 폐기 처분
90대 : 소각 처리

< 저승 사자가 부르면 >
회갑(回甲) (61) : 지금 안계시다고 여쭈어라
고희(古稀) (70) : 아직 이르다고 여쭈어라
희수(喜壽) (77) : 지금부터 老樂을 즐긴다고 여쭈어라
산수(傘壽) (80) : 아직 쓸모가 있다고 여쭈어라
미수(米壽) (88) : 쌀밥을 더 먹고 가겠다고 여쭈어라
졸수(卒壽) (90) : 서둘지 않아도 된다고 여쭈어라
백수(白壽) (99) : 때를 보아 스스로 가겠다고 여쭈어라

< 나이별 잠자리 >
20대 : 포개져서 잔다
30대 : 마주 보고 잔다
40대 : 천장 보고 잔다
50대 : 등 돌리고 잔다
60대 : 딴 방에서 따로 따로 잔다
70대 : 어디서 자는지도 모르고 잔다

< 부부의 동거 >
10대 : 서로가 뭣 모르고 산다
20대 : 서로가 신나서 산다
30대 : 서로가 한 눈 팔며 산다
40대 : 서로가 마지못해 산다
50대 : 서로가 가여워서 산다
60대 : 서로가 필요해서 산다
70대 : 서로가 고마워서 산다

< 건강이 제일 >
1. 똑똑한 사람은 예쁜 사람을 못당하고
2. 예쁜 사람은 시집 잘간 사람을 못당하고
3. 시집 잘간 사람은 자식 잘둔 사람 못당하고
4. 자식 잘둔 사람은 건강한 사람 못당하고
5. 건강한 사람은 세월 앞에 못당한다  

😄 웃으면 건강과 복이 옵니다~!

세계보건기구(WHO)에 따르면 성인 5명 중 약 1명이
고혈압을 앓고 있다고 한다.
고혈압 합병증으로 인해 사망하는 인구는
매년 전 세계적으로 940만 명에 달한다.
이러한 혈압 문제를 예방하기 위한
첫 번째 단계는 식단 관리를 적절하게 하는 것이다.
오늘은 혈압 문제가 있는 사람들이 피해야 할
6가지 식품에 관해 설명해 주려고 한다.

물론 식단 관리뿐만 아니라
금연과 규칙적인 운동도 매우 중요하고,
음주, 과도한 염분 섭취 등은 반드시 피해야 한다.

1. 소금
혈압 문제가 있는 사람들이 피해야 하는 6가지 식품
소금을 향신료로 대체하여 음식 양념을 해 보자.
이렇게 하면 혈중 나트륨 수치를 줄일 수 있다.
고혈압을 앓고 있다면 음식에 소금을 넣지 않거나,
최소한 소금양을 줄여야 한다.
나트륨은 최악의 적이기 때문이다.
하루에 최대 1,000mg의 나트륨을 섭취할 수 있는데,
이는 일반 소금 2g에 해당한다.
한편 많은 식품에는 이미 나트륨이 함유되어 있기 때문에
큰 주의를 기울여야 한다.

2. 가공식품
포장된 식품이든 통조림 식품이든
모든 종류의 가공식품을 피해야 한다.
벤조산나트륨과 같은 방부제나 글루탐산소다와 같은
인공 조미료 때문에 소금 함량이 낮아 보일지라도
실제로는 많이 포함되어 있을 수 있기 때문이다.

3. 카페인
커피, 탄산음료, 그리고 일부 차에
함유된 카페인은 혈압을 높일 수 있다.
실제로 커피 한 잔은 혈압을 높일 수 있다.
따라서 매일 커피를 마시는 습관은
고혈압에 기여할 수 있다.
또한, 모든 카페인 함유 음료가 혈압을 높일 수 있는데,
그 중 소다와 카페인 음료가 가장 대표적이다.

4. 유제품
유제품은 칼슘, 마그네슘 등의
무기질을 제공하는 좋은 공급원이다.
하지만 포화 지방도 풍부하게 함유하고 있기 때문에
혈압을 높일 수 있다. 따라서 유제품을 좋아한다면
저지방 우유, 요거트, 치즈를 섭취해야 한다.

5. 시중에 판매되는 조미료
시중에 판매되는 조미료에는
나트륨이 풍부한 성분들이 들어 있다.
그러므로 우리는 조미료를 피하고
향신료를 대신 사용해야 한다.
닭고기 육수, 머스타드, 케첩, 워체스터셔 소스 등에는
나트륨이 많이 함유되어 있다.
따라서 혈압 문제가 있는 사람들은
이러한 식품을 피해야 한다.
대신 바질, 파슬리, 레몬과 같은 향신료와
양념을 사용하는 것이 훨씬 좋다.

6. 지방
프라이드치킨이나 감자튀김은 건강에 아주 안 좋다.
튀긴 음식은 특히 지방 함량이 높아
과체중과 고혈압을 유발할 수 있다.
따라서 혈압 문제가 있는 사람들은
구운 닭고기와 구운 감자,
아니면 삶은 감자를 대신 먹는 게 좋다.
포화 지방, 특히 트랜스지방은
심장과 혈관 건강에 아주 해롭다.
고혈압이 순환계에 과도한 스트레스를 주고
이 스트레스가 치명적일 수 있기 때문이다.

♣︎ 법정스님의 인연에 대한 명언 ♣︎

함부로 인연을 맺지마라
진정한 인연과 스쳐가는 인연은
구분해서 인연을 맺어야한다.
진정한 인연이라면 최선을 다해서 좋은 인연을 맺도록 노력하고
스쳐가는 인연이라면 무심코 지나쳐버려야 한다.

그것을 구분하지 못하고 만나는 모든 사람들과
헤프게 인연을 맺어놓으면 쓸만한 인연을 만나지 못하는 대신에
어설픈 인연만 만나게 되어
그들에 의해 삶이 침해되는 고통을 받아야 한다.


인연을 맺음에 너무 헤퍼서는 안된다.
옷깃을 한번 스친 사람들까지 인연을
맺으려고 하는것은 불필요한 소모적인 일이다.

수많은 사람들과 접촉하고 살아가고 있는 우리지만
인간적인 필요에서 접촉하며
살아가는 사람들은 주위에 몇몇 사람들에 불과하고,
그들만이라도 진실한 인연을 맺어 놓으면
좋은 삶을 마련하는데는 부족함이 없다.


진실은,진실된 사람에게만 투자해야 한다.
그래야 그것이 좋은 일로 결실을 맺는다
아무에게나 진실을 투자하는 건 위험한 일이다.
그것은 상대방에게 내가쥔
화투패를 일방적으로 보여주는 것과 다름없는 어리석음이다.

우리는 인연을 맺음으로써 도움을 받기도 하지만
그에 못지않게 피해도 많이 당하는데 대부분의 피해는 진실없는
사람에게 진실을 쏟아부은 댓가로 받는 벌이다.

화나고 속상할때


1 '참자!' - 그렇게 생각하라.  

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

2 '원래 그런 거.'라고 생각하라.  

예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.

3 '웃긴다.'고 생각하라.  

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라

4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라.  

어려움에 봉착했을 때는
'좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다

5 '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.  

억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.'
뭔가 그럴 만한 사정이 있어서
저럴 거야.'이라고 생각하라.  

6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라.  

당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'
그렇게 생각하라.  

7 '시간이 약'임을 확신하라.  

지금의 속상한 일도 며칠지나면,
아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는
'세월이 약' 이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라.

8 '새옹지마'라고 생각하라.  

세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고
세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9 즐거웠던 순간을 회상하라.  

괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
기분이 전환될 수 있다.  

10 눈을 감고 심호흡을 하라.  

괴로울 때는 조용히 눈을 감고
위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서
심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는
침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.


좋은글 中에서