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[법정 스님이 말하는 중년의 삶]

오늘 저녁이 좋다. 친구여!!

나이가 들면 설치지 말고
미운소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리,
그리고 군소리
불평일랑 하지를 마소.

알고도 모르는 척,
모르면서도 적당히 아는 척,
어수룩 하소.
그렇게 사는것이 평안하다오.

친구여!!
상대방을 꼭 이기려고 하지마소.
적당히 져 주구려.
한걸음 물러서서 양보하는 것,
그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오.

친구여!! 돈, 돈 욕심을 버리시구려.
아무리 많은 돈을 가졌다 해도
죽으면 가져갈 수 없는것
많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고
살아있는 동안 많이 뿌려서
산더미 같은 덕을 쌓으시구려.

친구여!! 그렇지만 그것은 겉 이야기.
정말로 돈은 놓치지 말고
죽을 때까지 꼭 잡아야 하오.

옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고
불쌍한 사람 보면 베풀어 주고
손주 보면 용돈 한푼 줄 돈 있어야
늙으막에 내 몸 돌봐주고
모두가 받들어 준다오.

우리끼리 말이지만 이것은 사실이라오.
옛날 일들일랑 모두 다 잊고
잘난체 자랑일랑 하지를 마오

우리들의 시대는 다 지나가고 있으니
아무리 버티려고 애를 써봐도
가는 세월은 잡을 수가 없으니
그대는 뜨는 해, 나는 지는 해
그런 마음으로 지내시구려.

나의 자녀, 나의 손자 그리고 이웃 누구에게든지
좋게 뵈는 마음씨 좋은 이로 살으시구려.
멍청하면 안되오.
아프면 안되오.
그러면 괄시를 한다오.

아무쪼록 오래 오래 살으시구려.

-법정 스님-

삶에서 부딪히는 문제에 맞서는
최고의 방법은
잡념이 생기지 않은 몸을 만드는 것입니다.

운동을 하고 나서 기분이 좋아집니다.
몸은 날아갈 듯 가볍고,
기분은 상쾌하고,
에너지는 가득 차오르게 됩니다.

내 몸의 상태가 좋을 때는
어떤 문제도
더 이상 문제로 느껴지지 않습니다.

일이 막힐 때는
무조건 걸어보세요

걷다보면
불필요한 생각은 떨어져 나가고,
누군가에게
그 답을 구하지 않아도
스스로 답을 알게 됩니다

신선한 에너지가
몸 구석구석까지 흐르기 시작하면
의식은 명료해지고 사고는 단순해집니다.

그래서 무엇이 중요한지 알게되고
행동도 진취적으로 바뀌게 됩니다
걸음을 잘 걷는 습관 한가지가
여러분의 운명을 바꿀 수 있습니다

--걸음아 날 살려라, 장생보법

♠의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지

1. 토마토 - 먹는 자외선 차단제

토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄
뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러준다.
저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.
항암작용, 심혈관 질환에 특효다.
스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면
토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하다.


2. 시금치 - 수퍼푸드, 수퍼 영양  

철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제,
비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등
다양한 영양소를 함유하고 있다.
수퍼푸드 가운데에서도 최고다.
시금치의 카로티노이드 성분은
백내장 예방에 효능이 있다.


3. 오렌지 - 심장마비, 뇌졸중 얼씬도 못하게  

만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는
비타민C의 보고(寶庫)다.
감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서
암세포 성장을억제하고 모세혈관을 강화해 준다.
심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춘다.


4. 브로콜리 - 암 막아주는 초록색 파워  

최고의 항암식품.
유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다.
비타민C와 섬유질은 물론이고,
혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등
다양한 영양소를 함유하고 있다.


5. 연어 - 고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유  

건강에 좋은 어류의 대표주자다.
오메가-3가 많이 함유돼 있다.
오메가-3는 관상동맥 질환의 위험과 고혈압을 줄인다.
항암효과와 고령에 따른 근육퇴행을
방지하는 효과도 있다.
정신분열증·알츠하이머 등의
정신질환을 방지하기도 한다.


6. 녹차 - 비타민C, 까불지 마라! 아토피까지 잡는다  

웰빙음료다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은
비타민 C보다 20여배 높은항산화 효능을 자랑한다.
충치발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있다.
항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋다.


7. 호두 - 심장·당뇨병·암에 탁월한 효과  

심장에 좋다. 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원이다.
또한 마그네슘·구리·엽산 등이 풍부하며
당뇨병·암·심장질환에 좋다.


8. 블루베리 - 모세혈관 강화! 뇌기능·요로 건강에 효능  

노화를 막아준다.
다른 과일·야채보다 5배 이상의
항산화물질을 함유하고 있다.
블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인
안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및
항염증 작용을 한다.
모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사·변비,
요로 건강에도 효능이 있다.

특히 연세가 많으신 분들이 먹으면
1. 눈이 맑아지고.
2. 기억력 상실을 막아주며.
3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다.
연세가 많으신 분들에게는
필수식품에 속하는 좋은 식품이다.


9. 콩 - 콜레스테롤 덤벼라… 심장질환 예방  

저렴하면서도 비타민이 풍부하고
지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원이다.
콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방한다.
비만을 감소시키며 변비·고혈압·당뇨병에 좋다.
암 발병 위험을 줄이는 효능까지 갖추고 있다.


10. 대두 - 비타민·무기질 덩어리! 식물성 단백질 제공  

비타민과 무기질이 풍부한 식물성 단백질을 제공한다.
건강을 효과적으로 향상시키는
식물성 에스트로겐이 많이 들어 있다.
심혈관 질환·암·골다공증 등을 예방한다.


11. 귀리 - 칼로리는 낮고 섬유질은 많고  

통곡물의 대표선수로 칼로리가 낮고
섬유질과 단백질이 풍부하다.
마그네슘·미네랄 등의 비타민이 풍부하며
폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은
필수 영양소들도 함유하고 있다.


12. 호박 - 못생겼다고? 심장마비 위험 줄여주는 기특한 것  

섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮다.
포타슘과 비타민 C·E를 비롯한
질병 예방용 영양소가 풍부하다.
각종 암과 심장마비·심장병 위험도 감소시킨다

★ 인연은 받아들이고 집착은 놓아라 ★

미워한다고 소중한 생명에 대하여
폭력을 쓰거나 괴롭히지 말며,
좋아한다고 너무 집착하여
곁에두고자 애쓰지 말라.  

사랑하는 사람에게는
사랑과 그리움이 생기고
미워하는 사람에게는 증오와 원망이 생기나니  

사랑과 미움을 다 놓아버리고
무소의 뿔처럼 혼자서 가라.
너무 좋아할 것도 너무 싫어할 것도 없다.
너무 좋아해도 괴롭고,너무 미워해도 괴롭다.  

사실 우리가 알고 있고,
겪고 있는 모든 괴로움은 좋아하고
싫어하는 이 두 가지 분별에서
온다고 해도 과언이 아니다.  

늙는 괴로움도 젊음을 좋아하는데서 오고,
병의 괴로움도 건강을 좋아하는데서 오며,
죽음 또한 삶을 좋아함,
즉 살고자 하는 집착에서 오고,  

사랑의 아픔도사람을 좋아하는 데서 오고,
가난의 괴로움도 부유함을 좋아하는데서 오고,
이렇듯 모든 괴로움은 좋고 싫은
두 가지 분별로 인해 온다.  

좋고 싫은 것만 없다면 괴로울 것도 없고
마음은 고요한 평화에 이른다.
그렇다고 사랑하지도 말고,
미워하지도 말고 그냥 돌처럼
무감각하게 살라는 말이 아니다.  

사랑을 하되 집착이 없어야 하고,
미워하더라도
거기에 오래 머물러서는 안된다는 말이다.
사랑이든 미움이든 마음이 그 곳에
딱 머물러 집착하게 되면
그 때부터 분별의 괴로움은 시작된다.  

사랑이 오면 사랑을 하고, 미움이 오면
미워하되 머무는 바 없이 해야 한다.
인연따라 마음을 일으키고,
인연따라 받아들여야 하겠지만,
집착만은 놓아야 한다.  

이것이 인연은 받아들이고 집착은 놓는’
수행자의 걸림없는 삶이다.
사랑도 미움도 놓아버리고
무소의 뿔처럼
혼자서 가는 수행자의 길이다.  

- 법정스님-

✦ 위기를 기회로 바꾸는 10가지 방법 ✦

1. 원망하지 말라.
손해를 원망하기 시작하면 끝이 없다. 원망은 마음을 상하게 하고 결국은 자기만 남게 된다. 모든 결과를 받아들이는 마음의 준비가 반드시 필요하다.

2. 자책하지 말라.
후회와 반성은 지독하게 하되 한 번으로 족하다. 중요한 사실은 보란 듯이 다시 일어서는 일이기 때문이다. 괴로워하고 있을 시간이 없다.

3. 상황을 인정하라.
변명만 늘어놓는 것은 재기에 아무런 도움이 되지 않는다. 과거는 이미 흘러갔다. 냉정하게 현실을 인정하라.

4. 궁상을 부리지 말라.
궁상을 부리는 것은 적극성이 아니다. 죽겠다는 소리는 입 밖에도 내지 말라. 아직 건재하다는 믿음이 있을 때 누구든지 지원하고 싶은 마음이 생기는 것이다.

5. 조급해하지 말라.
조급해봐야 실수만 늘어난다. 아예 이 기회에 못다 한 공부에 몰두해보는 것도 방법이다. 한발 물러서는 여유와 느긋한 계획이 필요하다.

6. 자신을 바로 알라.
자책이 아니라 반성을 하라. 현재 나의 능력은 어느 정도인가? 과연 무엇을 하는 것이 나다운 것일까? 자기가 가야 할 좌표를 분명히 찍어라.

7. 희망을 품어라.
어떤 사람이 한여름에 냉동차에 갇혀서 사망했다. 그는 추위에 대한 공포를 유서로 남겼지만 정작 그날 밤 냉동차는 가동되지 않았다. 희망없음 혹은 지레 절망은 가장 큰 위험이다.

8. 용기를 내라.
당신의 주변에 무엇이 남아 있는가? 있다면 그것은 행운이다. 아무 것도 없던 맨 처음을 생각하고 용기 내자. 성공한 사람의 과거는 비참할수록 아름답다고 했다.

9. 책을 읽어라.
책을 잃되 의욕 관리를 위해 실패담 보다는 성공담을 많이 읽어라. 책 속에 길이 있다.

10. 성공한 모습을 상상하고 행동하라.
간절히 바라면 그대로 이루어진다. 성공한 사람에게는 사람이 모인다. 성공하고 있는 것처럼 보여라.

😄 세월이란 놈


앞에서 끄는이도 없고
뒤에서 미는이도 없건만
용케도 흘러가네
세월이란 놈이~

인생 고작
어제,오늘,내일이건만
어제는 어제 벌써 흘러갔고
내일은 내일대로 미지수요

눈 앞의 오늘만 오늘 일진대
잡든 놓든 용케도 흘러가네
지금 이시각에도
세월이란 괘씸한 놈은...

두월도 아니고
네월도 아니고
어제,오늘,
내일 석삼일이라
세월이라 했을까

쥐고 볼새도 없이
안고 만질새도 없이
스님머리에 모신 콩알인양
동서남북 가닥없이
용케도 흘러가네
세월이란 미운 놈 ~

동녘에 떳던 해는
점심되니 정수리를 비추고
저녁수저 놓기 바쁘게
서산에 자취 감추며
용케도 흘러가네
세월이란 앙큼한 놈은

하루세끼 먹으면
흘러가는 하루
그 하루 365일 곱씹으면
한해가 속절없이 흘러가니
용케도 흘러가네
세월이란 무정한 놈 ~

- 채연 -