#건강하게 오래 사는 비법.. 마늘을 하루 1~2알 정도의 섭취를 해라 적당량의 운동을 꾸준히 하라..

.

 

1; 마늘을 하루 1~2알 정도의 섭취를 해라
2; 적당량의 운동을 꾸준히 하라.
3; 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.
4; 야체와 과일을 많이 먹어라.
5; 페스트프드 섭취를 줄어라.

 

 

6; 생선을 많이 먹어라
7; 소금을 적개 먹어라.
8; 적당량의 와인을 마셔라.하루2잔
9; 커피는 하루의 2잔이하 마셔라.
10; 차를 많이 마셔라.

 

 

 

11; 체중을 줄여라.
12; 무리한 체중 감량을 피하라.
13; 콜레스테롤 수치를 낮처라.
14; 아스피린을 활용
15 ; 성 생활 갖어라.

 

 

16; 자신만의 스트레스 해소법을 개발해라.
17; 담배를 끊어라.
18; 입 냄새를 없애라.(식사후 양치질)
19; 자주 웃고 노래를 불러라.
20; 노래하고 콧노래를 흥얼 거려라.

 

 

 

21; 충분한 수면을 취하라.
22; 비타민을 충분히 섭취하라.
23; 피부 관리에 신경을 써라.
24; 치아 건강은 중요 하다.
25; 배 건강은 중요하다.

 

 

26; 물을 많이 마셔라.(하루에 물 6잔 이상)
27; 침대 사용에 주의하라.(요통)움직인다
28; 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취해라. (갈치 연어 참치 굴 새우 등)
29; 친구와 많은 시간을 보내라.
30; 직업을 바꿔라.
(지금의 일에 흥미가 없거나 스트레스가 심하다면 더 활동적인 일 찾아 보는 것도 좋다.)