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올해도 미세먼지가 극성입니다.

눈 뜨면 바로 미세먼지 농도를 확인하는 분이 계실 정도로, 미세먼지에 대한 불안과 스트레스가 늘고 있습니다.

 



 

그래서 이번에는 적어도 실내에 계실 때 만큼은 마음 편히 깨끗한 공기로 숨쉬실 수 있도록, 공기정화 식물을 알려드리려고 합니다.

 

특히, 미항공우주국 나사(NASA)에서 연구하고 발표한 공기정화 능력이 뛰어난 50가지 식물 중에서, 많이 알려져 있고 키우기도 쉬운 5가지 공기정화식물을 아래에서 소개드립니다.
 

1. 아레카야자


야자 중에서도 가장 품질이 뛰어나고 실내에서도 잘 자라는 아레카야자입니다.

 

특히 약 1.8m 아레카야자의 경우 24시간에 1리터의 수분을 증산작용으로 뿜어내 아주 좋은 천연 가습기 역할을 합니다.

 

2. 관음죽


 

일본 관음산에서 자라는 부채모양 잎을 가진 식물입니다.

 

관음죽은 공기 정화 능력이 탁월할 뿐 아니라 병충해에 강해 키우기도 쉽습니다. 또 암모니아를 잘 흡수해 화장실에 두면 효과적입니다.


 

 

3. 대나무야자


야자의 종류로 대나무 모양의 줄기들이 모여 하나의 형태를 이루며 최대 1.8m까지 큰다고 합니다. 줄기가 위로 곧은 것이 아레카야자와의 다른 점입니다.

 

실내 습도를 높이고 벤젠, 포름알데히드 등을 제거하는 능력이 우수해서 새집 증후군 예방에 아주 좋다고 합니다.

 

4. 인도 고무나무


인도 고무나무는 공기 중에 있는 유독 가스를 잘 흡수하고 머리를 맑게 하는 효과가 있습니다.

 

햇빛이 잘 들고 바람이 잘 통하는 곳에서 기르면 아주 잘 자랍니다. 넓은 잎 크기만큼 공기 정화 능력도 탁월합니다.

 

5. 드라세나 자넷 크레이그


추위와 직사광선만 주의하면 집에서도 키우기 좋은 식물입니다.실내의 휘발성 유해 물질 중 트리클로로에틸렌을 잘 제거하는 식물로 유명합니다.

 

국내에서는 부와 재물, 황금을 불러들인다는 황금죽으로도 알려져 있다고 합니다.
 

 

그 밖의 다른 NASAN가 연구한 실내 공기정화식물이 궁금하신 분들은 아래를 확인해주시기 바랍니다.

 

 

 

6위 아이비
7위 피닉스야자
7위 피쿠스 아리
9위 보스톤고사리
10 스파티필름
11위 행운목
12위 스킨답서스
13위 네프롤레피스 오블리테라타
14위 국화
15위 거베라 등

 


사실 식물만으로 미세먼지를 해결하는 것에는 한계가 있습니다. 괜찮으시다면 공기청정기를 함께 사용하실 때 더욱 좋은 효과를 얻으실 수 있다는 점을 알려드립니다.

하루빨리 깨끗한 공기를 맘껏 숨쉬는 날이 왔으면 합니다

 

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추위가 풀리고 나니
어김없이 미세먼지가 극성입니다.

내일도 먼지덮인 뿌연 하늘이
이어진다고 하는데요,

걱정되는 마음에 미세머지 대처방법 5가지를 알려드리려 합니다.

 



1. 외출 시 마스크 챙기기

미세먼지 대처하는 가장 손쉬운 방법!
외출 할 때는 마스크를 챙겨보셔요.
KF80, 94, 99등 마크가 보이시는게
식품의약품안전처에서 허가한 마스크고
숫자가 클수록 차단 효과가 크다고 합니다.



2. 대기오염 심한 곳 피하기

도로변이나 공사장 등은 미세먼지 농도가 높아서
더 많은 미세먼지를 흡입하실 수 있으므로
대기오염이 심한 곳은 피해보시는 것은 어떠신가요?



3. 삼겹살 보다는 해조류와 채소를


흔히 미세먼지가 심할 때 삼겹살이 좋다고 하지만,
지방이 체내 흡수를 높여 오히려 좋지 않다고 하네요.
미세먼지를 음식으로 완전히 해결할 수는 없겠지만,
채소와 해조류가 도움된다고 합니다.

 

4. 환기는 공기가 좋아질 때


[환기해야 한다 vs 하면 안 된다] 논란이 있지만
서울시에 따르면, 미세먼지 수치가 높을 때는
오히려 환기를 자제하는게 좋다고 하네요.
환기는 대기오염 농도가 낮을 때를 권장드려요. 



5. 건강의 시작과 끝, 물


물을 마시면 기관지 점막이 습도를 유지해줘서
먼지를 잘 흡착하여 배출시킨다고 합니다.
물은 미세먼지가 심할 때에도 도움됩니다.

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더덕은 예로부터 중국에서는 한약의 약재로 쓰일 만큼 효능을 인정받은 음식입니다. ‘산에서 나는 고기’라고 불릴 만큼

 

섬유질이 풍부하고 씹히는 맛이 좋아 우리나라에서는 다양한 음식 재료로도 활용했습니다. 더덕은 모래에서도

 

잘 자라는 삼 이라고 하여 사삼 이라고도 불렸습니다. 더덕은 인삼이나 도라지와 비슷한 것 같지만 맛이 다른데요.

 

예로부터 덕은 도라지보다 향기롭고 살이 연해서 훨씬 귀한 재료로 여겨졌다고 합니다.

 

 


한동안 미세먼지가 기승을 부렸습니다. 그 동안 기관지가 상하진 않았는지 걱정하시는 분들이 많으십니다. 

더덕은 기관지 건강을 지키는 효능을 가진 대표적인 건강 음식입니다.

차 부터 무침, 구이까지 다양한 요리법으로도 즐길 수 있고 다양한 효능을 가지고 있는 "인삼 부럽지 않은" 더덕의 효능

 

과 먹는방법을 알려드립니다.

 

[더덕의 효능]

더덕에는 인삼처럼 다량의 사포닌이 함유되어 있는데, 사포닌은 체내의 콜레스테롤과 활성산소라는 유해분자를 씻어내주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 암의 발병 및 세포의 노화작용을 억제함과 동시에 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
 

또한 더덕은 기침을 줄이고 가래를 제거하는 진해거담작용을 하는데, 미세먼지로 인해 발생하는 기침과 가래를 없애주는데 효과적입니다.
 


더덕에는 칼륨과 철분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부하게 들어있습니다. 알칼리성 식품이기 때문에 육류와 함께 섭취하면 육류가 가지고 있는 산성을 중화시켜 궁합이 좋으며, 고혈압, 콜레스테롤 제거, 염층 치료 등을 돕습니다.
 


사진: 돼지고기 더덕구이 (올어바웃푸드)

또한 더덕의 주 성분 중 하나인 이눌린은 혈당 조절을 도와 천연 인슐린 작용을 하며, 잎에 들어있는 항산화 성분들이 노화를 방지하고 암을 예방하는 등의 효과를 가집니다.
 

 

[더덕 섭취방법]

다양한 효능을 지닌 더덕은 여러가지 요리로 활용가능한데 더덕의 어린잎은 삶아서 나물로 만들어서 먹거나 쌈으로 먹는 것이 일반적입니다.


사진: 네이버 블로그 '루비'


더덕은 껍질을 제거해 방망이로 부드럽게 두드린 뒤 양념을 발라 더덕구이를 해먹을 수도 있고, 생것 그대로 더덕무침을 만들수도 있습니다. 
 


사진: 유튜브 뚝딱


또한 더덕은 전, 더덕밤, 찜, 튀김 등 다양한 방법으로 섭취가 가능하며 뿌리의 경우는 장아찌, 생채, 자반, 구이, 누름적, 정과, 술 등으로 즐길 수 있습니다. 혹은 엑기스만 담아낸 진액이나 더덕즙으로 더덕의 효과를 챙길 수도 있습니다.
 


사진: 야베스영농조합법인


농촌진흥청에서는 미세먼지와 황사 발생 시 건강관리 식품으로 더덕을 추천한 바 있습니다. 믿고 맛있게 드시기 바라며, 더덕 외에 도라지도 호흡기 건강에 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
 

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*실내공기 전문가가 알려주는 상황별 환기 방법


Q1. 실내 공기질을 위해 가장 피해야 할 것이 있다면요?


A. 흡연입니다. 담배연기에 40,000여 종의 유해 물질과 수백 종의 발암물질이 포함되어 있어요. 

밀폐된 공간에서 담배 한 개비를 피울 때 나오는 미세먼지는 

평균 70㎍/m³정도로 매우 나쁨에 가깝고, 최고치는 500㎍/m³이 넘을 수 있습니다. 

이는 매우 나쁨을 넘어서 비상사태와 같은 상황입니다.

🎓지선하 전문가. 연세대 보건대학원 교수 대한금연학회 회장



Q2. 요리할 때 꼭 환풍기를 켜야 하나요?


A. 주방에서는 조리 시 발생되는 연소가스와 잉여열, 습기 및 다양한 오염물질이 발생하며, 

특히 기름을 사용하는 조리 시에는 더욱 많은 미세먼지를 발생시킵니다. 

반드시 주방 레인지후드와 자연환기를 동시에 실시하고, 

창문을 닫고 후드만 가동할 경우 주변 창문을 일부라도 개방하는 것이 좋습니다.

🎓심인근 전문가. 국립환경과학원 환경연구사


 

Q3. 미세먼지를 줄이는 청소방법은요?


A. 식사 1시간 전에는 청소하는 것을 피하는 게 좋습니다. 

기어다니는 영아나 키가 매우 작은 어린이들은 청소 도중이나 청소 이후 1시간 정도는 

청소 주위에 있지 않도록 하며 마스크를 쓰고 하루에 한번 정도는 청소를 해주는 것이 좋습니다. 

외부 공기가 좋을 때는 창문을 활짝 열고 청소를 하면 본인에게도 좋습니다.

🎓김조친 전문가. 건국대 사회환경공학부 교수


 

Q4. 효과적인 공기청정기 사용법은요?


A. 자동 운전에 의존하는 것보다는 최대 풍량으로 30분 이상 충분히 가동한 이후 

중풍이나 약풍으로 지속적으로 운전하는 것이 좋습니다. 

먼지필터는 최소한 1년에 1번 정도 교체해 주는 것이 좋고 

공기청정기를 사용하더라도 주기적인 환기는 꼭 필요합니다.

🎓한방우 전문가. 한국기계연구원 책임연구원


 

Q5. 차량 내 미세먼지를 줄이는 방법이 있다면요?


A. 자동차에 장착된 환기장치의 올바른 사용방법을 숙지한다면

 어느 정도는 오염물질 노출을 줄일 수 있습니다. 

신차를 구매해서 사용할 경우 최소 90일간은 잦은 환기를 실시해야 합니다. 

실외 오염이 심각한 날은 내부 순환모드(20분)와 외기순환모드(10분)를 

교대로 사용해서 운행하면 공기오염물질 노출을 줄일 수 있습니다.

🎓이정섭 전문가. 국립환경과학원 환경연구관


 

Q6. 뿌리는 모기약, 향초도 실내공기에 안 좋나요?


A. 실내와 같이 공간이 제한된 곳에서 생활화학제품을 사용할 경우에는 

반드시 환기를 해 실내에 화학 성분이 고여 있지 않도록 해야 합니다. 

꼭 필요한 제품만, 꼭 필요할 때, 꼭 필요한 양만큼만 사용해주세요.

🎓양지연 전문가. 연세대 환경공해연구소 연구교수


 

◆ 계절관리제 시행

고농도 미세먼지가 자주 발생하는 12월부터 이듬해 3월까지 계절관리제를 실시합니다. 

고농도 시기에 평상시보다 강화된 저감 정책을 시행하는 것으로, 

기저(base) 농도를 낮춰 고농도 발생 강도 및 빈도를 완화하는 것을 목표로 합니다. 


 

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